成功人生不能少了健商

成功人生的要素

對(duì)于一個(gè)人的成功來(lái)說(shuō)，體健是基礎(chǔ)，心態(tài)是關(guān)鍵，可以這樣說(shuō)：成功的人生，智商是前提，情商是橋梁，健商是法寶。

成功=（智商+情商）×健商

智商是天生的，是不容易改變的。情商主要也是天生的，但可以在生活的磨煉中有所改善和提高。有的人天生就很開(kāi)朗、樂(lè)觀、寬容；有的人天生就比較內(nèi)向、悲觀、情緒化。這就是情商天生就有高低的具體表現(xiàn)。一個(gè)人在經(jīng)歷了挫折或磨難后，會(huì)變得寬容、平和，周?chē)娜藭?huì)說(shuō)，他成熟了，從某種意義上說(shuō)是情商提高了。

只有健商不是天生的，是完全靠自己學(xué)的。你的健康完全掌握在自己手里。健商與一個(gè)人所受教育、知識(shí)水平、個(gè)人品格有密切關(guān)系。一個(gè)人要想成功，智商當(dāng)然很重要，但起決定作用的則是情商。然而，一個(gè)人即使智商、情商都很高，使其獲得了成功，卻由于健康的問(wèn)題，難以享受成功的快樂(lè)，也是令人惋惜的。健康的身體，猶如你生命旅途中的發(fā)動(dòng)機(jī)，只有發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，才能使你事業(yè)的列車(chē)快速奔馳。當(dāng)你不斷提高健商時(shí)，你就能活得更快樂(lè)、更健康，更長(zhǎng)壽，你的生活質(zhì)量就會(huì)有很大的提高。因此，健康的身體是一切的基礎(chǔ)，掌握健商這一法寶，將會(huì)助你走向成功的彼岸。

什么是健商？

所謂健商（HQ）是健康商數(shù)（health quotient）的英文縮寫(xiě)，它代表著一個(gè)人所具有的健康意識(shí)、健康知識(shí)、健康能力和水平，反映一個(gè)人的健康才智。我在這里給你舉兩個(gè)不同健商的例子。

一位是某醫(yī)學(xué)院的教授，在學(xué)術(shù)上有很高的造詣，不到50歲就被評(píng)為院士，他既會(huì)工作又會(huì)生活，很會(huì)保養(yǎng)自己，注意勞逸結(jié)合，現(xiàn)在已經(jīng)60多歲了，可看起來(lái)像50多歲。經(jīng)測(cè)評(píng)，他的健商幾乎是滿分，可以說(shuō)，他是真正的成功人士。

另一位是某研究所的所長(zhǎng)，42歲，科研碩果累累，聰明能干，精力旺盛，被同事稱為“不知疲倦的人”。已被評(píng)為院士候選人，但在候選院士的過(guò)程中，突發(fā)腦溢血，經(jīng)醫(yī)院搶救后脫離了生命危險(xiǎn)，目前還在康復(fù)治療。前幾天，我見(jiàn)到了他，體質(zhì)很虛弱，情緒抑郁，已從院士候選人中退出。他談到了健康的可貴，說(shuō)我們以前只談工作了，你若多和我談?wù)劷∩叹筒粫?huì)這樣了，悔之晚矣。

這兩個(gè)典型例子生動(dòng)地證明了健商的重要性，健商的高低可直接關(guān)系到你的成敗。

你的健商有多高？

健商的要領(lǐng)早在1993年就由一位名叫Bowman的醫(yī)生提出，他認(rèn)為如果市場(chǎng)上有一些工具能幫助普通大眾積極參與提高自身健康水平的活動(dòng)，那將是非常有意義的。健商的測(cè)量是多元化的，而且形式多樣，但最終目的都是使我們能重視健康，有一個(gè)健康的生活。只要獲得了很高的健康商數(shù)，我們每個(gè)人都有能力把握自己的健康，提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命。

我們?cè)O(shè)計(jì)了以下問(wèn)卷，根據(jù)此問(wèn)卷，你可以測(cè)試自己的健商。

（1）我對(duì)自己持肯定態(tài)度

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

（2）我對(duì)自己的能力很滿意

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

（3）我與周?chē)说年P(guān)系很好

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

（4）當(dāng)我有困難時(shí)，我會(huì)向家人或朋友傾訴

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

（5）我很在意我的體重

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

（6）我經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

（7）我按時(shí)進(jìn)餐

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

（8）我注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，盡可能地多吃新鮮食品，少吃加工食品

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

（9）我大量飲酒

1．總是2.經(jīng)常3.有時(shí)4.偶爾5.不是

（10）自我保健對(duì)健康很重要

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

（11）我經(jīng)常做自我檢查，警惕出現(xiàn)早期病癥

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

（12）患感冒時(shí)，我能自己照顧自己，遵照醫(yī)囑，及時(shí)服藥

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

（13）我的睡眠很好

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

（14）我經(jīng)常會(huì)詢問(wèn)醫(yī)生有關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

（15）我謹(jǐn)慎地應(yīng)用健康信息資料

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

（16）當(dāng)我的行為和生活方式影響健康時(shí)，我能知道

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

（17）我知道很多導(dǎo)致主要疾病的危險(xiǎn)因素

1．不是2.基本不知道3.略知4.知道一些5.知道

（18）我熟悉一些非處方藥和保健食品的潛在危害，不亂服藥

1．不知道2.基本不知道3.略知4.較熟悉5.熟悉

（19）我接受身體檢查，包括篩查危險(xiǎn)因素

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.不定期5.定期

（20）我注意用正確的健康指標(biāo)來(lái)監(jiān)測(cè)健康

1．不是2.偶爾3.有時(shí)4.經(jīng)常5.總是

計(jì)算得分：以上共20項(xiàng)，每一選項(xiàng)對(duì)應(yīng)的數(shù)字的總和就是你的健商得分，滿分為100分。

你的得分意味什么？

85～100分，祝賀你！說(shuō)明你的健商很高。堅(jiān)持下去，你將受益終生。

75～84分，你的健商還算理想。你的健康狀況還是比較樂(lè)觀的。說(shuō)明你是個(gè)很有健康意識(shí)的人。但還有機(jī)會(huì)進(jìn)一步提高。

60～74分，你的健商分值算勉強(qiáng)合格。說(shuō)明你是個(gè)有健康意識(shí)的人，只是由于繁忙的工作和生活使你忽略了一些問(wèn)題。所以需要加強(qiáng)健康意識(shí)，進(jìn)一步提高你的健商。在得分低的項(xiàng)目上對(duì)癥下藥，加以改善，你的健康預(yù)期還是比較樂(lè)觀的。

45～59分，這是個(gè)值得警惕的健商分值。說(shuō)明你對(duì)你的健康關(guān)心不夠或過(guò)于自信。許多對(duì)健康不利的習(xí)慣或意識(shí)正在影響著你的健康。你應(yīng)該嚴(yán)肅對(duì)待你的健康問(wèn)題了。但也不要緊張，冷靜下來(lái)思考一下得分低的原因，然后注意改進(jìn)。每半年自測(cè)一下，爭(zhēng)取在較短的時(shí)間內(nèi)使你的健商有較大提高。那么，你的健康狀況將會(huì)有驚人的改觀。

44分以下，很糟糕，你的健商分值很低。你知道這意味著什么嗎？你的健康存在著潛在的威脅，即使你現(xiàn)在沒(méi)有什么疾病，但也要注意了。雖然你有很高的智商、情商，但你沒(méi)把你的聰明才智應(yīng)用到關(guān)注自己的健康方面，是根本性的錯(cuò)誤。你能靜下心來(lái)讀這本雜志，并能認(rèn)真回答問(wèn)卷，說(shuō)明你已經(jīng)開(kāi)始關(guān)心你自己的健康了。

這是一個(gè)良好的開(kāi)端。那就趕快行動(dòng)吧！多學(xué)習(xí)一些健康知識(shí)，矯正不良的生活方式，根據(jù)此問(wèn)卷，逐條改進(jìn)，盡快提高你的健商分值，你的身體將會(huì)從亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變。你的生命質(zhì)量將會(huì)大大提高。

低健商——生命的殺手

英年早逝多半是低健商惹的禍，生命歷程中不能沒(méi)有健商，有了高健商才可能有高健壽，高健商可以增值情商與智商。

健商，簡(jiǎn)單的理解就是自己對(duì)健康知識(shí)及自身生理、心理狀況的了解。

健康知識(shí)，包括基本的醫(yī)學(xué)保健常識(shí)，衣食住行的保健，常見(jiàn)病的預(yù)防知識(shí)，心理健康知識(shí)，健康的生活方式等。

健康意識(shí)，是人們對(duì)于健康的信念和觀念，即人們對(duì)健康價(jià)值的態(tài)度和對(duì)能否獲得健康的信心。具有正確的健康意識(shí)者認(rèn)為，健康是人生的第一財(cái)富，是事業(yè)和幸福的保證，同時(shí)也認(rèn)識(shí)到科技發(fā)展到今天，健康是可以通過(guò)自身努力獲得的。

健康能力，是人們?cè)诮】狄庾R(shí)和健康知識(shí)綜合運(yùn)用的基礎(chǔ)上，表現(xiàn)出的有關(guān)健康的行為和行動(dòng)。比如，知道了不良的心理狀態(tài)影響健康，就主動(dòng)糾正自己的不良心理，促使自己心情樂(lè)觀，心態(tài)平穩(wěn)等都屬于健康能力。

健商低的人大致有三種：

（1）忽視型

由于忙碌的工作，使得他們忽略了健康，飲食上高蛋白、高脂肪，睡眠不足，不堅(jiān)持鍛煉，不做定期體檢。這類人，較多引發(fā)糖尿病、脂肪肝、高血壓、心臟病等。

據(jù)對(duì)中關(guān)村高知人群的一項(xiàng)調(diào)查，幾乎一半的人在身體不舒服時(shí)選擇自己買(mǎi)藥或不用藥，咨詢醫(yī)生、看醫(yī)生的人僅占5.2%。這說(shuō)明中關(guān)村高知人群的健康觀念是很弱的。

（2）諱疾忌醫(yī)型

生怕查出病來(lái)影響了自己的前途，影響提升或不被重用，或被解雇，還有就是害怕打針吃藥，不愿意去醫(yī)院看病，這個(gè)觀點(diǎn)是絕對(duì)錯(cuò)誤的。你知道嗎，絕大多數(shù)疾病，包括腫瘤，只要早期發(fā)現(xiàn)，及早干預(yù)，及早治療，都可以治愈。比如說(shuō)胃癌吧，在早期階段發(fā)現(xiàn)后，及時(shí)做手術(shù)治療，治愈后，完全可以恢復(fù)健康。我的一位老師，在50歲做體檢時(shí)，被發(fā)現(xiàn)了胃癌，由于是早期，及時(shí)做了胃部分切除術(shù)，之后一直很健康，最后他活到了90歲。我知道一位很年輕的局級(jí)干部，大約40歲出頭，工作很努力，能力也很強(qiáng)，由于工作比較忙，從來(lái)不去看病。2005年4月，剛剛被提拔到上一級(jí)領(lǐng)導(dǎo)崗位，由于消瘦得很厲害。在親屬的極力勸說(shuō)下才去醫(yī)院看病，經(jīng)檢查，診斷為結(jié)腸癌晚期，淋巴轉(zhuǎn)移，已無(wú)法進(jìn)行手術(shù)治療。一個(gè)月后就病逝了。這種英年早逝的例子舉不勝舉。因此，定期體檢是非常重要的。經(jīng)常有一些人，平時(shí)無(wú)任何癥狀，體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題，及時(shí)治療，獲得了一個(gè)健康的體魄。

（3）敏感型

這類人是過(guò)于重視自己的身體，不懂得醫(yī)學(xué)知識(shí)，自己亂用藥。有一位國(guó)家機(jī)關(guān)的女性工作人員，46歲，非常在意自己的身體，這一點(diǎn)非常正確；她的錯(cuò)誤之處在于自己沒(méi)病卻亂服藥，尤其是酷愛(ài)中藥，想當(dāng)然地認(rèn)為中藥對(duì)身體無(wú)害。她一直認(rèn)為自己的保健做得很好。不久前，她們單位組織做體檢。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，她的雙側(cè)腎臟縮小、血肌酐增高，經(jīng)北大醫(yī)院確認(rèn)為腎功能衰竭。醫(yī)生問(wèn)她是否服用過(guò)龍膽瀉肝丸，她承認(rèn)為了瀉肝火，曾間斷服用過(guò)。醫(yī)生告訴她，已有數(shù)百例服用過(guò)瀉肝丸的人患了腎功能衰竭。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，該藥含有關(guān)木通，對(duì)腎臟有毒害。這是自己亂用藥損害身體的一個(gè)典型的例子。因此，在用藥前，要詢問(wèn)醫(yī)生，并要仔細(xì)閱讀使用說(shuō)明，注意適應(yīng)證、禁忌證、不良反應(yīng)及注意事項(xiàng)，否則，就會(huì)造成不良后果。這不是危言聳聽(tīng)，這類事例舉不勝舉。

以上談的這些，都屬于健商低的具體表現(xiàn)。你若屬于其中的一種，那么，及時(shí)改正，及時(shí)調(diào)整。健康可以為自己創(chuàng)造財(cái)富，也許你的積蓄不多，但如果你具備了高健商，那么你已經(jīng)為你自己創(chuàng)造了財(cái)富。據(jù)《光明日?qǐng)?bào)》報(bào)道，國(guó)家有關(guān)部門(mén)公布的一個(gè)專項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，我國(guó)知識(shí)分子平均壽命為58歲，低于全國(guó)平均壽命10歲左右；而中關(guān)村知識(shí)分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前縮短了5.18歲。調(diào)查顯示，78.9%的人都是因?yàn)楣ぷ髅Α⒁獟赍X(qián)而沒(méi)有時(shí)間和精力去關(guān)注健康。透支青春和體力去拼命工作的代價(jià)其實(shí)是很慘重的，在你擁有金錢(qián)和事業(yè)的同時(shí)卻伴隨著健康的殘缺，我們不得不說(shuō)這是一個(gè)悲劇。為了避免悲劇發(fā)生，構(gòu)建你的健商吧！

獲得高健商的秘訣

秘訣一：學(xué)習(xí)知識(shí)、更新觀念

秘訣二：從我做起、有知有為

秘訣三：掌握技能、持之以恒

秘訣四：管住欲望、穩(wěn)定情緒；

秘訣五：循序漸進(jìn)、適合適度；

那么，怎樣提高你的健商呢？

（1）堅(jiān)持經(jīng)常性的體育鍛煉

經(jīng)常性的鍛煉，可使人體的各個(gè)器官系統(tǒng)產(chǎn)生潛移默化的良性刺激和影響，使人體充滿活力。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的健康人，對(duì)疾病的抵抗力優(yōu)于一般人；鍛煉還可消除糖尿病、心臟病和高血壓的傾向，減少早逝的可能。通過(guò)身體鍛煉還可緩解抑郁、緊張情緒，改善你的心情。它還是一種積極的休息，因?yàn)殄憻挄r(shí)大腦指揮運(yùn)動(dòng)的細(xì)胞群興奮來(lái)起來(lái)，而負(fù)責(zé)思維、語(yǔ)言、書(shū)寫(xiě)的腦細(xì)胞則處于抑制狀態(tài)，從而得到休息，因此有保護(hù)腦細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞的作用。對(duì)白領(lǐng)人士尤為重要。

有氧運(yùn)動(dòng)是比較理想的強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)方式。經(jīng)常有人問(wèn)我，什么是有氧運(yùn)動(dòng)？人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候必然需要氧氣來(lái)參與能量的供應(yīng)，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)所需要的能量主要是來(lái)自有氧系統(tǒng)的，都可稱為有氧運(yùn)動(dòng)。為了在運(yùn)動(dòng)時(shí)可使用有氧系統(tǒng)來(lái)提供所需的能量，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度就不能太高，一般是我們最大運(yùn)動(dòng)能力的60%～85%。如對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是最合適不過(guò)的了。比如，慢跑、蛙泳、跳舞、健走、爬山、騎自行車(chē)等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

（2）注意勞逸結(jié)合很重要

許多白領(lǐng)人士經(jīng)常有疲勞的感覺(jué)，大多數(shù)的腦力疲勞是心理疲勞感覺(jué)，這種疲勞感是人體器官或主要細(xì)胞（如腦細(xì)胞）對(duì)繼續(xù)工作的抵觸。疲勞信號(hào)揭示機(jī)體已經(jīng)需要休息，應(yīng)該停止工作，以睡眠、娛樂(lè)、體育運(yùn)動(dòng)（或體力勞動(dòng)）等積極方式促進(jìn)大腦功能的相應(yīng)調(diào)整。此時(shí)若超量并強(qiáng)制大腦繼續(xù)工作，則會(huì)加重心理疲勞，造成腦細(xì)胞的損傷，或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都喜歡采用各種腦興奮措施來(lái)消除心理疲勞感，繼續(xù)完成工作。實(shí)際上，用興奮大腦的方法強(qiáng)迫大腦繼續(xù)工作，勢(shì)必會(huì)加重心理疲勞和細(xì)胞損傷，對(duì)機(jī)體十分有害，甚至?xí)T發(fā)病情惡化而出現(xiàn)“過(guò)勞死”。腦疲勞還會(huì)影響到很多身心疾病，如支氣管炎、心臟病、胃痛、失眠等。最嚴(yán)重的腦疲勞有時(shí)還會(huì)使人的心理承受能力下降。健康工作意味著工作的感覺(jué)不是沉重、悲觀、枯躁無(wú)味甚至焦頭爛額，工作也可以變得輕松、自在、充滿樂(lè)趣、應(yīng)付自如。

（3）科學(xué)保健很重要

千萬(wàn)不要讓你的身體出現(xiàn)泡沫健康。也許有的保健品能給你帶來(lái)短暫的緩解，但這可能形成泡沫健康。因?yàn)閱我坏膶?duì)抗性手段，解決的只是局部問(wèn)題。中年正是養(yǎng)護(hù)生命之根的關(guān)健時(shí)期，可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多種維生素。真正的健康是持久的狀態(tài)，是自我調(diào)節(jié)能力的不斷提高，是筑起健康的銅墻鐵壁。健康的生活方式，可以把你現(xiàn)在的活力增加20%～30%，多工作或多活10～20年。

（4）保持心理平衡

第一，不對(duì)自己過(guò)分苛求，把自己的目標(biāo)和期望定在自己的能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己的成就；

第二，對(duì)他人期望不要過(guò)高，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不要強(qiáng)求別人按照自己的期望做事；

第三，偶然也要屈服，要從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮。只要大前提不受影響，在小事上無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，退一步，海闊天空；

第四，暫時(shí)逃避，在遇到麻煩時(shí)，暫時(shí)將煩惱放下，去放松自己，等心情平靜時(shí)，再重新面對(duì)；

第五，找人傾訴煩惱，把內(nèi)心的苦悶向朋友傾訴，你的心情會(huì)好起來(lái)；

第六，為別人做點(diǎn)事，可確定自己的價(jià)值，也使你有一種成就感；

第七，在一段時(shí)間內(nèi)只做一件事，幾件事情堆在你面前時(shí)，一件一件地解決，減輕你的精神負(fù)擔(dān)；

第八，對(duì)人友善，多交朋友；

第九，有自己的愛(ài)好，自?shī)首詷?lè)。

只要做到以上這九點(diǎn)，你的心理就不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

專家簡(jiǎn)歷

武留信 1983年畢業(yè)于第三軍醫(yī)大學(xué)醫(yī)療系?，F(xiàn)任空軍航空醫(yī)學(xué)研究所研究員。從事心血管病臨床、人體健康檢測(cè)與評(píng)估技術(shù)及標(biāo)準(zhǔn)研究工作20多年，是國(guó)內(nèi)較早開(kāi)展亞健康與健康管理研究的學(xué)者之一。現(xiàn)兼任中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)副主任委員兼秘書(shū)長(zhǎng)，《中華健康管理學(xué)雜志》副總編，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)及世界中醫(yī)聯(lián)合會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)副主任委員，中國(guó)保健協(xié)會(huì)科普教育分會(huì)首席健康教育專家等。在國(guó)內(nèi)外專業(yè)學(xué)術(shù)期刊發(fā)表論文80余篇，主編和參加編寫(xiě)多部學(xué)術(shù)專著，先后在人民大會(huì)堂、全國(guó)政協(xié)禮堂等軍內(nèi)外單位和部門(mén)作健康講座百余場(chǎng)，受到一致好評(píng)。