健康新知

每天聽半小時音樂有助降膽固醇

據美國“健康日”網站報道，聽音樂不僅能陶冶情操，還能降低膽固醇水平，起到改善心臟健康的作用。

美國馬里蘭大學的研究人員調查了近萬名當地居民，他們的平均年齡在36歲。結果發(fā)現(xiàn)，經常聽自己喜歡的音樂的人，其血管輸送血液的功能比從不聽音樂的人高26%。研究人員分析，音樂能增加血液中一氧化氮的水平，而一氧化氮有助于預防血栓、減少“壞膽固醇”在血管中的堆積。研究還發(fā)現(xiàn)，常聽“紅辣椒樂隊”及麥當娜的音樂，可以提高耐力；而18世紀的交響樂則可以改進大腦的注意力；但重金屬音樂會使血壓升高，不利于健康。

這一研究的負責人邁克爾·米勒說，雖然音樂升高一氧化氮的作用只持續(xù)數秒鐘，但其累積效應會持續(xù)很久，而且有益于各年齡段的人。因此，他建議人們在工作之余，不妨每天聽上半小時的音樂。

結伴跑步能促進大腦健康

研究人員的最新研究表明，跑步不僅能保護人體內現(xiàn)有細胞，而且還能促進其新細胞的生長，從而使人們的記憶力得到改善。

同時，美國普林斯頓大學的一個研究小組認為，跑步雖健腦但不能獨自進行。單獨跑步者在途中往往會產生孤獨感。這種孤獨感對身體沒有什么好處。由此，他們強調指出，人做體育活動，尤其是跑步，最好是幾個人搭伴進行。

單獨跑步與結伴跑步，其對大腦的影響完全不同：前者能提高皮質醇的水平，妨礙腦細胞生長；后者反倒能改善腦組織的空間定位，增強腦細胞之間的聯(lián)系，從而促生新的腦細胞。

湯味過咸可能增加患胃癌的風險

攝入過多鹽分可導致高血壓、心臟病和腦卒中已成為醫(yī)學常識。但健康專家警告說，常喝含過多鹽分的湯可能增加胃癌發(fā)病率。

英國天空新聞頻道援引“世界癌癥研究基金會”專家蕾切爾·湯普森的話報道，人們日常使用的速食濃湯中往往含鹽量較高，一碗湯的含鹽量甚至高達一個人一天鹽分標準攝入量的一半。

湯普森說：“新鮮蔬菜湯的含鹽量比罐裝玉米、火腿速食濃湯要少?！彼ㄗh，人們應盡量少吃火腿、香腸、速食品、比薩餅和早餐麥片等含鹽量高的食品。湯普森說：“讓我們從小事做起，盡量減少日常鹽分攝入。購買食品時，應注意查看包裝說明上的鹽分含量。此外，盡量自己在家動手做湯喝，而不是買速食品，以減少癌癥患病率。”

健康專家建議人們每天攝入不超過６克鹽。

吃魚防乳腺癌

日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發(fā)生率較低，研究發(fā)現(xiàn)，這與當地人喜歡吃深海魚類有很大關系。魚類中含有的氨基酸和歐米加脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每周吃兩次魚，可降低乳腺癌的復發(fā)。芬蘭的研究人員發(fā)現(xiàn)，魚油中的歐米加脂肪酸會抑制癌細胞的生長，而深海魚類富含這類脂肪酸。但并不是所有癌細胞都會受到魚油的抑制，一般來說對乳腺癌和淋巴癌效果較好。沙丁魚、青魚、大馬哈魚都含有較多魚油。

新西蘭研制出可溶解心臟支架

作為心臟介入治療的一個重大突破，心臟支架被廣泛用于冠心病、心絞痛的治療。心臟支架是一種支架或網狀物，通常被植入阻塞或狹窄的動脈以保持動脈的開放。目前的心臟支架都由金屬制成，植入后終生存在，網狀結構使得支架上容易形成凝血并逐漸累積最終形成阻塞，這些阻塞在植入后多年內都可發(fā)生，這些阻塞叫做“晚期支架血栓形成”。

新西蘭奧克蘭市醫(yī)院最近研發(fā)出一款名叫BVS依維莫司的洗脫支架。該支架由一種聚合物制成，該聚合物在體內3年后降解為乳酸，最終分解成二氧化碳和水。新的支架有更低的支架血栓發(fā)生率，使得動脈手術變得更簡單，因為支架為非金屬材料，所以CT和MRI影像更清晰；因為它們很柔韌，所以植入動脈很舒適；它同時也是一個藥物洗脫支架。

研究數據顯示，該支架在30例單個、先天冠脈損傷的病人的臨床實驗中有很高的成功率。

生活新鮮感可影響男性生殖能力

一項加拿大研究顯示，女性的行為，決定了其伴侶的精子數量和質量。面對一個優(yōu)秀、受人關注的漂亮女性，男性就會制造數量更多、活力更強的精子，以和其他男性競爭。其目的就是要使女性受孕，真正地“只屬于”一個人。

加拿大麥克馬斯特大學心理學系副教授希格·巴珊指出，通過一項靈長類動物的研究表明，精子數量、質量和女性伴侶之間存在正相關聯(lián)系。

為了明確這一關聯(lián)，希格·巴珊等人挑選了29個贊比亞家族的上百名男性。“我們發(fā)現(xiàn)，男性與固定性伴侶相處時間的長短，也會影響精子數量。那些每天只花一點時間陪伴侶的人，其體內精子數要比整天都與固定性伴伴侶膩在一起的男性，高出一倍。”這也說明，保持新鮮感無論對婚姻還是男性的生殖能力，都非常重要。

這一研究還顯示，精子非常聰明，經過進化，它就像一臺自動設置、格外精確的機器，知道如何讓自己更具競爭力，以贏得受歡迎的異性。

每天吃兩個雞蛋有助減肥

吃雞蛋到底健康嗎？多吃雞蛋會導致心臟病嗎？這種最常見的食物永遠都會受到人們關注。近日的英國《每日郵報》公布了英國心臟基金會的最新研究成果：每天吃1個雞蛋是相當安全的；如果在每日飲食中加入兩個雞蛋，還有助于減肥。這是30年之后，英國的雞蛋指導攝入量終于從每周3個上升到每天1個。

過去，英國心臟基金會曾建議人們每周至多吃3個雞蛋，理由是因為雞蛋中的膽固醇會增加患心臟病的風險。但現(xiàn)在，已有確鑿的證據能夠證明：是否患心臟病和吃雞蛋沒有關系，因為雞蛋中的膽固醇能夠進入血液的量是微乎其微的。但對于那些有家族高膽固醇史的人來說，還是應該適當限制雞蛋食用量。英國公共健康營養(yǎng)學家朱麗葉·格雷博士指出，要想降低膽固醇水平，最重要的是減少飽和脂肪的食用量，如少吃肥肉、蛋糕、餅干和點心等，同時還要多運動和戒煙。

另外一項發(fā)表在《美國大學營養(yǎng)學雜志》的最新研究顯示，如果人在均衡飲食的狀態(tài)下，每天吃2個雞蛋，不但有助于降低體重，還可以降低血脂，原因可能是雞蛋中的蛋白質可以帶來飽腹感。英國蛋類信息服務機構營養(yǎng)師凱斯·麥克唐納德則表示，人們總在尋找各種營養(yǎng)補充劑，其實雞蛋就是最便宜的一種。

專家建議，孩子和老人每天吃1個雞蛋即可，青少年及成人可以吃兩個。蛋黃和蛋白最好都吃，不要偏食。在雞蛋的吃法上，也許很多人不喜歡煮蛋的口感，因此可以做成多種花樣。比如蛋湯、蒸蛋羹、蛋皮卷、蛋餃等，這樣做出來的雞蛋更容易消化，適合中老年人。

對于英國心臟基金會的推薦，中國農業(yè)大學營養(yǎng)與食品安全系主任何計國表示十分認同：“一直以來，我們也不主張把雞蛋當成健康的敵人，膽固醇水平其實是人整體生活方式的體現(xiàn)，不是幾個雞蛋能決定的。每天吃雞蛋數量在1～2個，不要超過2個即可?！?/p>

吃魚有助于預防糖尿病

據泰國《世界日報》報道，泰國國家健康促進辦公室基金委員差妮達醫(yī)師表示，多吃魚可幫助預防糖尿病。她指出，魚肉營養(yǎng)豐富，對人體有很大的幫助，經常吃魚肉可以減少患糖尿病、心臟病和血管疾病，建議民眾每天至少吃一頓魚。差妮達醫(yī)師表示，泰國國家健康促進辦公室將于“世界糖尿病日”推出“多吃魚肉，遠離糖尿病”的健康宣傳活動。

在糖尿病日益盛行的今天，人們必須更加重視預防，特別是要從日常生活習慣上開始注意。世界衛(wèi)生組織預計，再過17年，世界上將增加糖尿病患者3億人。目前世界糖尿病患者至少有1.94億人。盡管糖尿病不是傳染疾病，但每年死于糖尿病的人達到320萬，甚至高于艾滋病的300萬。

差妮達醫(yī)師表示，糖尿病是慢性疾病，是由于人們不良的飲食與生活習慣所致，特別是日常飲食中攝入過高的脂肪與碳水化合物，加上缺少鍛煉等，極容易患上糖尿病。為此，人們必須從日常飲食中加以注意。

泰國拉瑪醫(yī)院糖尿病專科營養(yǎng)專家素叻醫(yī)師表示，由國家健康促進辦公室推動的健康營養(yǎng)飲食活動對每個人都有重大意義。據分析，魚肉含有豐富的蛋白質，而魚肉所含的蛋白質容易分解吸收，常吃可避免肥胖，而且魚肉所含的氨基酸-3可以幫助人體預防糖尿病、心臟病和血管疾病等，建議每天至少吃一頓魚，每頓至少吃3～4匙魚肉，這對身體健康極有好處。

冠心病患者睡前一杯溫水可防心梗

冠心病患者在入睡到起床這段時間特別容易發(fā)生急性心肌梗死。南京軍區(qū)福州總醫(yī)院心血管內科副主任醫(yī)師曹小織建議：臨睡前最好喝一杯溫開水，對預防心梗有不可忽視的作用。

人之所以會出現(xiàn)心肌梗死，是因為給心臟供血的動脈血管內膜出現(xiàn)了缺損，然后，血管內膜里的一些脂質就會在缺損的地方沉積。沉積到一定程度后，血管內膜就會形成一個斑塊，這個斑塊一旦脫落，就會堵塞血管，使心臟缺血，導致惡性心律失常、心臟驟停而死亡。

心肌梗死的發(fā)生時間有一定規(guī)律性，一年當中以冬春寒冷季節(jié)發(fā)病率最高；一周當中以周一發(fā)病率最高；而一天當中清晨最容易發(fā)生心肌梗死或心源性猝死，清晨6點至午間12點是全天最危險的時刻。人從睡眠狀態(tài)轉入清醒狀態(tài)有一個交接的階段，這時機體各臟器的適應性較差，再加上睡眠期間人體比較缺水，血液黏稠度增加，所以這時最容易發(fā)生急性心肌梗死。心臟病猝死發(fā)病快，在第一時間很難得到救治，因為心臟驟停、大面積心肌梗死的最佳搶救時間不會超過5分鐘。所以，關鍵還是預防。

不少人晚餐進食油膩食物較多，而夜間睡眠時間長達6～8小時，機體容易缺水，血液中紅細胞、血小板等有形成分的密度相對增大，血漿滲透壓升高，血流速度減慢，可促進血小板在血管壁的黏附、聚集，使急性心梗等心血管事件的發(fā)生危險上升。所以，心血管病患者不要怕夜間多尿，應養(yǎng)成在睡前喝杯溫開水的好習慣，以降低血液黏稠度。綠茶有較強的抗氧自由基、預防動脈粥樣硬化的作用，冠心病患者也可以適當飲用。

曹小織副主任醫(yī)師還建議，在半夜起床上廁所、清晨起床等時間內，醒來后先在床上靜躺3分鐘，讓機體逐漸適應從靜止到活動的轉變，有助于預防急性心肌梗死的發(fā)生。

科學家繪制出人體“癌癥地圖”

日前，世界衛(wèi)生組織公布了2030年最常見死因預測報告，稱在未來一百年里，癌癥將繼續(xù)位居人類“奪命殺手榜”首位。癌細胞最喜歡在人體的哪些部位“搗亂”？我們是否能有重點地進行預防？為此，國內權威腫瘤專家為我們繪出了一幅人體“癌癥地圖”。

癌細胞是人體內非?；钴S的“搗蛋分子”，幾乎可以說是無孔不入。除了指甲和頭發(fā)，它可以在人體任何部位生根發(fā)芽并四處蔓延。研究發(fā)現(xiàn)，人體中12個部位格外受癌癥青睞，這幾個部位的腫瘤占據了所有腫瘤類型的80%以上。

肺 無論男女，排在首位的都是肺癌。原因主要有兩點，第一是吸煙，據統(tǒng)計，30%的腫瘤發(fā)病都與長期吸煙有關，其中關系最密切的就是肺癌；第二是環(huán)境污染，有關數據表明，空氣污染是誘發(fā)肺癌的主要原因之一。

乳腺 乳腺癌是女性最常見的癌癥。發(fā)生因素主要有：吃高脂肪高熱量的食物、精神壓力大、晚婚晚育等。

胃 除了鹽、鹽腌食物、紅辣椒、加工肉類、煙熏食物、燒烤動物食物等是胃癌發(fā)生的原因外，胃黏膜的改變以及萎縮性胃炎也可導致胃癌發(fā)生。另外，“共餐”也會增加胃癌直接誘因——幽門螺旋桿菌的傳播機會。因此，甚至有人把胃癌歸為傳染病。

肝 目前有證據表明，乙肝病毒、食用被黃曲霉毒素污染的谷類和豆類以及長期飲酒，都是導致肝癌發(fā)生的直接原因。

食管 導致食管癌發(fā)生的主要原因是喜歡吃燙的食物，比如常飲熱茶等。此外，吸煙、肥胖、食用加工肉類等因素是直接誘因。胃酸反流也是增加食管癌的危險因素。

大腸 紅肉、大量飲酒、高溫油炸食物、常忍便意等，都有可能導致大腸癌。此外，炎癥性腸病也可增加結腸癌的危險。

膀胱 研究表明，飲用水中的砷是膀胱癌發(fā)生的原因之一，此外，常憋小便也能增加膀胱癌發(fā)生的風險。

胰腺 胰腺癌是癌癥中“富貴病”的代表，肥胖和糖尿病都會導致該病發(fā)生。

淋巴 淋巴和造血系統(tǒng)的癌癥主要包括淋巴瘤、白血病和多發(fā)性骨髓瘤。環(huán)境污染、病毒感染以及肥胖是導致淋巴癌發(fā)生的原因。

腎 身體肥胖度、飲用水中的砷含量以及吸煙這三個因素可導致腎癌發(fā)生。

宮頸和卵巢 引發(fā)宮頸癌和卵巢癌的原因是多方面的，如熬夜導致內分泌紊亂、過早開始性生活等。

繪制人體“癌癥地圖”并不是說人們面對癌癥束手無策，而是希望能進一步提高人們的警惕性。實際上，癌癥絕對是可防可控的，只要養(yǎng)成良好的生活習慣、定期體檢，就可以把癌癥殲滅在萌芽時刻。

每天慢走半小時可增壽3年

據美國《內科學》期刊上的一項研究顯示，每天慢走半小時，有益心臟，能讓我們的平均壽命增加3年。研究人員對美國波士頓郊區(qū)的居民進行了長達40年的研究。結果發(fā)現(xiàn)，每天運動的人，在生命最后的幾年里，極少患上心臟病，而每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能更好。

健身專家認為，老年人每周3次、每次45分鐘以上的大步走運動，有助于維持較好的認知功能，預防老年癡呆。步行還有助于降低血壓，預防心腦血管疾病。走路時抬頭挺胸、雙肩大幅擺動、大跨步前進，能自然拉直背肌與肩胛肌，改善腰、肩疼痛。