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    50歲女人的美容套餐

    2009-01-01 00:00:00于麗萍
    健康生活 2009年5期

    對(duì)于女人來(lái)說(shuō),50歲可謂是一個(gè)重要的過(guò)渡期。別認(rèn)為此時(shí)的你已不再年輕了,只要用對(duì)方法,內(nèi)外兼修,你就能更自信地展現(xiàn)女性魅力。這里特為50歲左右的女性奉獻(xiàn)一道美容套餐。

    吃桑葚告別“熊貓眼”

    50歲左右的女性已進(jìn)入更年期,由于腦垂體前葉功能一時(shí)亢進(jìn)致使植物神經(jīng)功能紊亂,因而易于激動(dòng)或憂郁,眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈。

    消除煩人的“熊貓眼”,首先要增加營(yíng)養(yǎng)。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水產(chǎn)品等。

    此外,還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入量,因?yàn)榫S生素A和維生素E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、杏等。含維生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃葵花子等。

    不要吸煙喝酒

    因?yàn)槲鼰煏?huì)使皮膚細(xì)胞處于缺氧狀態(tài),從而使眼圈變黑。喝酒會(huì)使血管一時(shí)擴(kuò)張,臉色紅暈,但很快便會(huì)使血管收縮,尤其是眼圈附近更為明顯,從而造成眼圈周圍暫時(shí)性缺血性缺氧。

    推薦理由:桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素,具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛病延年的功效。桑葚還能提高人體內(nèi)酶的活性,有延緩細(xì)胞衰老的作用。

    海帶吃出秀發(fā)飄逸

    黑亮的頭發(fā)是青春和健康的標(biāo)志之一。銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。人體內(nèi)銅含量低于正常水平時(shí),除引起新陳代謝紊亂和貧血外,還可使頭發(fā)生長(zhǎng)停滯、褪色和發(fā)生白發(fā)。

    動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外,還含有碘。因此,應(yīng)多吃富含碘的食物,如海帶、紫菜、海參等。

    推薦理由:海帶富含鐵元素,可以防治缺鐵性貧血,使人膚色紅潤(rùn)美麗,并能防治缺鐵性禿發(fā)。此外,海帶還含有豐富的鋅和碘,它們可以使頭發(fā)更加烏黑亮澤,人也顯得年輕而精神煥發(fā)。

    防皺常吃“豬三寶”

    有些50歲左右的女性由于脾胃兩虛、內(nèi)分泌失調(diào)等原因,皮膚很容易干澀多皺。此時(shí),可多吃些富含維生素c和維生素B的食品,如新鮮蔬菜、豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。

    此外,由于卵巢功能減退,皮膚粗糙無(wú)光澤,多吃些滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物可以讓皮膚變得水嫩、有光澤,如竹筍、海參、瘦肉等。合膠原蛋白和彈性蛋白的食物可使皮膚細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚光滑,皺紋減少,使皮膚細(xì)膩和富有光澤,并且可使皮膚彈性增加。

    推薦理由:豬皮、豬蹄、豬尾是豬的“三寶”。它們含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白,其含量可與熊掌媲美。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分,防止皮膚干癟起皺,使其豐潤(rùn)飽滿,平展光滑。彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛,營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充分,增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性,使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。

    “黑豆奶”是減肥好幫手

    人到中年,隨著身體代謝的減慢,很多女性身體漸漸發(fā)福。容顏的衰老加之身材的走形,讓一些步入50歲的女性失去了自信。

    這時(shí),多吃一些能改善血液循環(huán)、提高排尿能力、消除浮腫的食物,不但有助于減肥,還能讓人保持精力充沛。黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙,卵磷脂能減少“壞膽固醇”,防止動(dòng)脈硬化,而皂甙具有很強(qiáng)的抗氧化作用,能有效預(yù)防癌癥和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆還能緩解更年期的癥狀。 推薦理由:平時(shí)容易疲勞、代謝不好的中年女性,每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可以達(dá)到控制食欲、調(diào)節(jié)食量的目的。

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