“薄暮空潭曲,安禪制毒龍”。這句作為代表唐朝詩人王維晚年恬淡寧靜之氣的詩作堪稱絕妙。詩人的獨(dú)特構(gòu)思引一佛學(xué)典故作為《過香積寺》之中了。傳說西方一水潭中,曾有一毒龍藏身,累累傷人,佛門高僧以無邊之佛法降服了毒龍,使之離潭他去:永不傷人。詩人以“毒龍”而喻世俗之人的欲望痛苦,以“安禪”而靜坐清心之功效。的確靜坐可以澄清思慮,心靜神安,是祛病延年的一種妙法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》載:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來”??梢婌o坐清心防病治病之妙,早已被古人所重視。一切疾病可分為身和心兩方面。我們平時(shí)只注重身病,而忽視心病,但實(shí)際上身病的發(fā)生大都有心病所轉(zhuǎn)化。各種藥物只能救身病于一時(shí),假使不從根本治療,那么雖一時(shí)痊愈,而致病根源未去,仍隨時(shí)有遭其侵襲的危險(xiǎn)。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí):人心靜舒暢時(shí)可分泌出一些有益的激素、酶和乙酰膽堿等,這些物質(zhì)有利于身心,能使血液的流量及神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,提高抗病能力,預(yù)防多種疾病的發(fā)生。相反終日郁悶憂傷不快,就會(huì)使這種有益的激素分泌紊亂,內(nèi)臟器官功能失調(diào),發(fā)生諸如:胃腸痙攣、血壓升高、冠心病、腦血管疾病等,足可見心病危害之大。那么如何應(yīng)之呢?靜坐清心是一種很好的方法。中醫(yī)認(rèn)為“心定則氣和,氣和則血順”。氣血調(diào)和則百病不生,福壽永存。
靜坐在生理上可以調(diào)節(jié)人體,在心理上還有集中精力的作用。心理學(xué)家捷普洛夫曾說:“抱著一種平靜的態(tài)度,是與注意力分散作斗魯?shù)奈ㄒ环椒ā薄>拖裼萌忡R聚光一樣,只要把目光集中一點(diǎn),便可產(chǎn)生高度的熱量。同樣做學(xué)問也是“制心一處,無事不成”。靜坐可使腦電波穩(wěn)定,進(jìn)行靜坐后大腦功能迅速得到恢復(fù),而且達(dá)到最佳狀態(tài);可減少能量的消耗,靜坐比安靜休息時(shí)減少20%;可降低血中乳酸濃度,能迅速消除疲勞,使人的精神為之大振。當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間從事緊張的勞動(dòng)之后,便會(huì)出現(xiàn)精神疲勞、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、工作學(xué)習(xí)效率明顯降低的情況,這時(shí)如進(jìn)行“超覺靜思”的靜坐,則可消除疲勞,使頭腦清醒。患有神經(jīng)衰弱的人,如堅(jiān)持靜坐兩周后,可使睡眠慢慢延長(zhǎng),噩夢(mèng)漸漸減少,記憶力明顯增強(qiáng)。郭沫若早年在日本留學(xué),身體很弱,亦無心攻讀,便堅(jiān)持靜坐,漸漸恢復(fù)了健康。他在與朋友閑談時(shí)說:“靜坐給了我第二次新生?!?/p>
靜坐時(shí),要坐姿端正,全身自然放松,意念集中,無思無慮,頭向前,眼微閉,唇略合,牙不咬,兩手交叉置大腿上,上腹內(nèi)凹,臀部后突,兩膝不并,兩腳分離,要注意吸氣長(zhǎng)而緩,呼氣短促而自然,默念呼吸次數(shù),也可以默念“安靜、安靜”代替,每次進(jìn)行15—20分鐘,每天清晨和臨睡前各做一次。