快樂(lè)第一扇門：動(dòng)力

快樂(lè)是一種自我的決定，自己內(nèi)心必須要有快樂(lè)的想法。

快樂(lè)就是快樂(lè)！快樂(lè)的本質(zhì)是一種很單純的感覺(jué)

在壓力管理或情緒管理的講座中，我喜歡向現(xiàn)場(chǎng)的聽(tīng)眾提出一個(gè)問(wèn)題:“我們每天辛苦殷勤地工作，汲汲營(yíng)營(yíng)地生活，為的是什么？”通常得到他們熱烈的反響，雖然他們的答案各有不同，但之后當(dāng)我簡(jiǎn)單以“追求快樂(lè)”四個(gè)字歸納，卻很少人有異議。接著，我會(huì)再提出第二個(gè)問(wèn)題:“你們所謂的快樂(lè)是什么？”他們的說(shuō)詞更是眾說(shuō)紛紜，這原本是意料之中，因?yàn)楫吘姑總€(gè)人的個(gè)性、想法、價(jià)值觀等都有所不同。只是再繼續(xù)探究下去時(shí)，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人的快樂(lè)都取決于外在的標(biāo)準(zhǔn)或物質(zhì)上的獲得，而且大多是一些自己無(wú)法很快或容易達(dá)到的，如“要有很多錢，我就快樂(lè)”、“能像某某企業(yè)家的成就，我就快樂(lè)！”“得到自己想要的東西，我就快樂(lè)”等等。這一類的想法無(wú)可厚非，也不是無(wú)法實(shí)現(xiàn)，只是太多的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，當(dāng)人內(nèi)心一旦有這樣的想法，換來(lái)的結(jié)果往往是不快樂(lè)。

為什么會(huì)是這樣的結(jié)果呢？道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)?，快?lè)就是快樂(lè)！快樂(lè)的本質(zhì)是一種很單純的感覺(jué)，就像一首英文歌名《不要憂慮，快樂(lè)吧”》（Don’t worry ， be happy）的單純。而且快樂(lè)就是快樂(lè)，是沒(méi)有任何附加條件或價(jià)值的。在一次心理咨詢中，面帶愁容的張先生對(duì)我說(shuō):“自從幾年前去了朋友家玩之后，我變得很不快樂(lè)。”原因是他看到朋友擁有的豪華別墅和名貴汽車非常羨慕，回來(lái)后一直覺(jué)得自己的房子和車子都不如別人，心想如果能像朋友一樣那該有多好。雖說(shuō)自己沒(méi)有比較的心理，卻越想越不開(kāi)心，不僅失去過(guò)去生活中擁有的快樂(lè)，而且想不開(kāi)的結(jié)果是得了抑郁癥。

對(duì)于追求快樂(lè)的人而言，只要自己決定要快樂(lè)，就一定能追求得到

追求快樂(lè)并沒(méi)有什么秘訣，但獲得快樂(lè)卻有一些方法和途徑。根據(jù)研究快樂(lè)心理學(xué)（Happiness Psychology）的報(bào)告，對(duì)一些人而言，需要通過(guò)八扇快樂(lè)之門，而且循序漸進(jìn)地打開(kāi)第一扇門才能看到第二扇門，打開(kāi)第二扇門，才能看到第三扇門……有人聽(tīng)了質(zhì)疑我說(shuō):“你不是說(shuō)快樂(lè)是一種很單純的感覺(jué)？八扇門？這不是太復(fù)雜了嗎?”單純的感覺(jué)并不意味著簡(jiǎn)單，尤其是對(duì)一些經(jīng)?；驑O端感到不快樂(lè)的人而言，這是給他們所擬的食譜。你可能不需要通過(guò)每一扇門，因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)前面幾扇門時(shí)，你已抓住快樂(lè)的感覺(jué)，開(kāi)始享受快樂(lè)的果實(shí)了。

首先，讓我們先來(lái)看看出發(fā)的第一扇門:快樂(lè)的動(dòng)力。追求快樂(lè)需要一種啟動(dòng)的力量，而這動(dòng)力是來(lái)自后天的學(xué)習(xí)能力，并非與生俱來(lái)的特質(zhì)。首先，靜下心來(lái)，問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題:“我想要快樂(lè)嗎？” 你也許會(huì)說(shuō)這是廢話，沒(méi)有人不想要快樂(lè)的！但關(guān)鍵是有些人嘴上雖說(shuō)想要快樂(lè)，內(nèi)心卻不見(jiàn)得是如此，因?yàn)樗麄內(nèi)狈?qiáng)烈的意愿或積極的動(dòng)機(jī)，快樂(lè)自然難求。

快樂(lè)是一種自我的決定，自己內(nèi)心必須要有快樂(lè)的想法。根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn):認(rèn)為自己快樂(lè)的人，他們也會(huì)碰到不快樂(lè)的事，只是他們經(jīng)常將自己的心化裝成快樂(lè)。也許你的疑惑跟我當(dāng)初看到這調(diào)查一樣:“什么！快樂(lè)可以化裝？那不是假裝快樂(lè)嗎？”后來(lái)進(jìn)一步讀完這調(diào)查的說(shuō)明，我才明白其中深意，以中國(guó)人能了解的話來(lái)說(shuō)，那就是“使心所然”！心之所愿、心之所向的快樂(lè)，就是快樂(lè)的本質(zhì)。

在某次講座里，有一個(gè)聽(tīng)眾困惑地提問(wèn):“你的意思是我們可以控制自己快不快樂(lè)的想法？”我當(dāng)時(shí)的回答是:“快不快樂(lè)不能用控制，因?yàn)榭刂品炊タ鞓?lè)的自然本質(zhì)，快樂(lè)是創(chuàng)造出來(lái)的。我碰到許多人是制造自己不快樂(lè)的專家，他們常說(shuō)是自己讓自己過(guò)得很糟，例如沒(méi)有認(rèn)真工作、亂花錢、弄壞婚姻關(guān)系、得罪朋友、喝太多酒、抵擋不住金錢誘惑等等?？雌饋?lái)，他們?nèi)菰S自己有制造不快樂(lè)的能力，那為什么反而不相信自己有創(chuàng)造快樂(lè)的能力？”

瑞典有一個(gè)俚語(yǔ)說(shuō)得好:“一個(gè)人想唱歌，永遠(yuǎn)可以找到一首歌。”換言之，對(duì)于追求快樂(lè)的人而言，只要自己決定要快樂(lè)，就一定能追求得到。反之，一個(gè)人不想要快樂(lè)，快樂(lè)自然離他越來(lái)越遠(yuǎn)。

快樂(lè)不是天上掉下來(lái)的禮物。讓我們一步一步來(lái)打開(kāi)后面的快樂(lè)之門

事實(shí)上，我們每個(gè)人不僅有創(chuàng)造快樂(lè)的能力，而且昔日也曾經(jīng)擁有過(guò)快樂(lè)，也許有人認(rèn)為自己的快樂(lè)很少，但沒(méi)有人會(huì)否認(rèn)自己曾擁有過(guò)快樂(lè)。多年前，曾有一個(gè)接受咨詢的王先生說(shuō):“我不曾有一天快樂(lè)過(guò)！”我想他一定是忘了他曾經(jīng)擁有過(guò)一些快樂(lè)。果然，在我的引導(dǎo)下，他回憶了從小到大發(fā)生的一些事，不僅發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)擁有快樂(lè)時(shí)光，而且還有不少快樂(lè)的事，并不是他原先說(shuō)的不曾有一天快樂(lè)過(guò)。

有些人對(duì)快樂(lè)有太高的期望，希望每一天、每一時(shí)刻都是快樂(lè)，商小姐就是一個(gè)典型的例子。離婚后，她一直覺(jué)得自己很不快樂(lè)，最近又因身體不好辭了工作。我請(qǐng)她說(shuō)說(shuō)從起床后到會(huì)談前讓自己印象較深刻的一些事，她回憶著:“早上梳洗后，一個(gè)人吃早餐，覺(jué)得自己好孤獨(dú)、好悲哀?！?，去為陽(yáng)臺(tái)上剛買的幾盆種植的花澆水，看到它們長(zhǎng)得越來(lái)越美，那時(shí)心情不錯(cuò)，心想花比人有感情，細(xì)心照顧就有成果?！?0點(diǎn)多，我姐姐打電話來(lái)，談起兩人一塊兒做個(gè)小生意，結(jié)果越聊越興奮，開(kāi)始計(jì)劃到市場(chǎng)里賣我們拿手的熟食……”

聽(tīng)完她的描述，我笑著對(duì)她說(shuō):“聽(tīng)起來(lái)你是擁有快樂(lè)的人，雖然不是一整天都快樂(lè)著，但每天總有一些快樂(lè)時(shí)光，即使是短暫的快樂(lè)，只是你忽略了這些看起來(lái)微不足道的快樂(lè)時(shí)光，然而一整天的快樂(lè)正是這些點(diǎn)點(diǎn)滴滴快樂(lè)時(shí)光的積累。我建議你開(kāi)始留意這些小的感覺(jué)，欣賞并享受這種感覺(jué)?！鄙绦〗憬邮芰宋业慕ㄗh，一個(gè)月后她告訴我，她有了越來(lái)越多的快樂(lè)時(shí)光，而且變成了一個(gè)快樂(lè)的人。

此刻，再問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題:“我想要快樂(lè)嗎？有多想？”如果你的答案是:“我想要快樂(lè)！真的很想要！告訴我怎么打開(kāi)其他的門！”有了這種堅(jiān)定有力的態(tài)度，那請(qǐng)你要有耐心，別急！讓我們一步一步來(lái)打開(kāi)后面的快樂(lè)之門。因?yàn)榭鞓?lè)不是天上掉下來(lái)的禮物，學(xué)習(xí)擁有快樂(lè)的方法也很多，除了本文談到的快樂(lè)的動(dòng)力，陸續(xù)將介紹的有:承諾對(duì)自己的快樂(lè)負(fù)責(zé)，并且在日常的生活中采取行動(dòng)學(xué)習(xí)快樂(lè)，經(jīng)由發(fā)現(xiàn)和追求快樂(lè)的過(guò)程，不畏懼困難，樂(lè)于付出助人，進(jìn)而創(chuàng)造和欣賞快樂(lè)。

你準(zhǔn)備好了嗎？讓我們開(kāi)始出發(fā)吧！使快樂(lè)的亮點(diǎn)自然地進(jìn)入生命的每一角落，使生命的每一部分充滿快樂(lè)的亮點(diǎn)。

圖/馮英杰 編輯/彭明榜

鐘思嘉:美國(guó)奧立岡大學(xué)教育心理博士;長(zhǎng)期任教于臺(tái)灣政治大學(xué)，曾任心理學(xué)系教授、系主任及心理所所長(zhǎng)、理學(xué)院院長(zhǎng)、教務(wù)長(zhǎng)等職;

現(xiàn)任哈爾濱工程大學(xué)心理研究所特聘專家、浙江師范大學(xué)客座教授;著有《開(kāi)明父母大學(xué)堂》、《父母效能培訓(xùn)手冊(cè)》、《打開(kāi)孩子的情緒瓶塞》、《單親父母成功教子方案》、《快樂(lè)就在方寸之間》、《人際關(guān)系》、《婚姻溫度計(jì)》等書。