明星童蕾的“心理工作坊”

我們每個(gè)人或多或少都有壓力，但為什么有些人最后被壓力打敗，有些人可以輕吹一口氣，化壓力為云淡風(fēng)輕？因?yàn)閴毫θ缤?，你玩它，它也跟你?你如臨大敵，它也跟你兇惡到底。

童蕾是個(gè)很有意思的女人。她的一個(gè)身份是“演員”，但不為人所知的是，她還有另一個(gè)身份，那就是令很多人想不到的“心理咨詢師”。不要以為這是演戲，童蕾已經(jīng)拿到了專業(yè)的心理咨詢師證書，并準(zhǔn)備設(shè)立一間心理工作坊。

為什么對(duì)心理咨詢和疏導(dǎo)這么感興趣？童蕾說(shuō)那是因?yàn)樽约旱挠H身經(jīng)歷和感受。

壓力如同狗，就看你對(duì)它的態(tài)度

以前，我是個(gè)心高氣傲、追求完美的人，我藐視壓力，總以為一切壓力都是可以戰(zhàn)勝的，并認(rèn)定鉆石之所以為鉆石，煤炭之所以為煤炭，全是因?yàn)閴毫?。因此，?dāng)我從上戲畢業(yè)許多年，完全像個(gè)行外人一樣，接拍不到像樣的角色，甚至連出鏡時(shí)間可以超過(guò)10秒的廣告都沒(méi)有拍過(guò);后來(lái)時(shí)來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)，接連拍了《亮劍》、《狼毒花》、《記憶之城》等電視劇后，并且都還是片中女主角，可依然半紅不黑，無(wú)法像其她明星即便是頭戴鴨舌帽和足以遮住大半張臉的墨鏡也會(huì)被粉絲尖叫著認(rèn)出來(lái)……這些不盡人意的時(shí)候，我總是拼命壓抑住自己的情緒，像韓劇中的金三順那樣，在心里給自己打氣:“GOG加油！加油GOGO！”

慢慢地，我越來(lái)越疲憊，失眠、焦慮、頭痛……結(jié)伴而來(lái)。如果一個(gè)人的壓力太大了，心靈太沉重了，壓碎的鉆石往往比煤炭更沒(méi)用。我開(kāi)始向身邊的朋友討教減壓方法。那英的方式是購(gòu)物，瘋狂地購(gòu)物;陶紅會(huì)游泳，所以她沒(méi)事就去會(huì)所游泳，幾個(gè)來(lái)回把自己折騰得筋疲力盡;趙薇比較環(huán)保，喜歡往鄉(xiāng)村跑……我沒(méi)有那么多錢，也沒(méi)有那么多時(shí)間，又不會(huì)游泳，我得尋找別的解決辦法。

我試過(guò)被無(wú)數(shù)白領(lǐng)推崇的“一周減壓A計(jì)劃”，從周一到周五每天都有節(jié)目，循序漸進(jìn)?？墒聦?shí)上，工作的特殊性決定我不可能有固定的作息時(shí)間，更沒(méi)有周末的概念，而且，也很復(fù)雜。堅(jiān)持不到半個(gè)月，不得不半途而廢。

這一刻，我在絕望中明白了自己的弱小。

壓力就像個(gè)巨人，而我手無(wú)寸鐵、束手就擒。就這樣，我冒出了去學(xué)心理咨詢的念頭。趙薇知道了猛夸我勇敢。我知道她的意思，如果這事被娛記們知道了，娛樂(lè)頭條準(zhǔn)夸張地說(shuō)我患上了心理疾病，自殺、息影什么的。我沒(méi)太在意她的話，心想，都這樣了，我得另辟蹊徑了。

第一堂課，我就舉手提問(wèn):“我們每個(gè)人或多或少都有壓力，但為什么有些人最后會(huì)被壓力打敗，有些人卻可以輕吹一口氣，化壓力為云淡風(fēng)輕呢？”老師說(shuō)，壓力如同天空，一直高掛著，可以任鳥(niǎo)飛，但有人硬要把它當(dāng)蓋子頂著，那就不是天的本意了。

我有些似懂非懂。直到有一天我在拍戲的林場(chǎng)遇到一位工人。在惡劣的環(huán)境里，他一直快樂(lè)著，走過(guò)林間小道，只要他一吹口哨，便有鳥(niǎo)兒回應(yīng)他跟著歡叫，他在看我拍戲的間隙對(duì)我說(shuō):“這兒熱，我常常會(huì)給母雞喂點(diǎn)兒碎冰塊，免得它們生下熟雞蛋?！痹瓉?lái)，他也是有壓力的，來(lái)自這惡劣、寂寞的環(huán)境，口哨是他泄悶的方式，小鳥(niǎo)、母雞是他的伙伴，所以他不悶也不寂寞。

他告訴了我一個(gè)久思不得其解的答案，原來(lái)壓力就是一條狗，你玩它，它也跟你玩;你如臨大敵，它也跟你兇惡到底！

我算是聽(tīng)出點(diǎn)兒道兒來(lái)了。

減壓空間，讓家給自己的心靈排毒

“減壓空間”是個(gè)專業(yè)名詞，意思是說(shuō)，壓力無(wú)形，但是我們排解它需要有一定空間，這個(gè)空間就是心理的“解放區(qū)”。我和男友決定改造自己的房子，不要興師動(dòng)眾，一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間、一點(diǎn)點(diǎn)智慧就可以了。

我們花了兩天時(shí)間，將客廳墻壁上隨便掛著的裝飾畫統(tǒng)統(tǒng)換掉，換成四季掛不同的風(fēng)景畫。在滿眼都是鋼筋水泥、汽車尾塵的繁華城市里，一推開(kāi)家門，就仿佛置身于大自然中。家人說(shuō)我這是望梅止渴，我想，能止渴也比渴死好。心理醫(yī)生做過(guò)這樣實(shí)驗(yàn)，當(dāng)人們看到自己小時(shí)候照片時(shí)，大腦中負(fù)責(zé)情緒控制的組織在核磁共振中變得活躍了，受到啟發(fā)的我把原來(lái)家里自己那些身著艷裝、經(jīng)過(guò)PS處理得完美絕倫的巨幅照片，換成了我小時(shí)候的照片，還按照不同的年齡做了分類，盡管有的照片只有巴掌大小，大部分還是黑白的，但生活濃縮在其中，總讓我看著看著就忘卻了身心的疲憊。

臥室是改造的重點(diǎn)。除了把臥室墻面換成了天藍(lán)色外，接著改造的就是那張床了。我把藏在書房里的一張舊木床搬到了主臥室。木床是爸爸為我定做的，還經(jīng)過(guò)他的手改良，用了很多年，睡在上面很有安全感，因?yàn)樘f了，我把它藏在了書房。新床寬大、柔軟但常常讓我夜里驚醒過(guò)來(lái)?，F(xiàn)在，我決定讓它退休，讓木床再度“上崗”。果然，木頭的清香氣息讓我睡眠質(zhì)量大為改善。

可怕的是廚房。曾經(jīng)有一段時(shí)間，壓力非常大，我像個(gè)偷情成癮的小女人，經(jīng)受不住誘惑，一次次出入廚房。開(kāi)合冰箱，冰淇淋、水果沙拉、烤面包……只要能吃的好吃的，統(tǒng)統(tǒng)都不放過(guò)。心理學(xué)認(rèn)為，昏暗的就餐環(huán)境會(huì)讓人自制能力減弱，更容易暴飲暴食，那好，我自己動(dòng)手，把廚房的主墻涂成明亮的暖色調(diào)。還特地準(zhǔn)備了一套“低熱量”餐具，所謂低熱量餐具，就是藍(lán)色或紫色的餐盤，這些顏色有助于抑制食欲。還把大號(hào)的餐具換成小號(hào)的，尤其是勺子，更要小，一小口一小口的動(dòng)作，既優(yōu)雅又控制了進(jìn)食量。

接著，我又對(duì)浴室大刀闊斧改造一番，“工程”全部完成后，我給趙薇、孫儷、陳坤逐一打電話，告訴他們我將家改造成了心靈環(huán)保型的，說(shuō)我家的“衛(wèi)浴”是徹底“解放區(qū)”。有安全感，放松，自在，不僅可以泡精油澡、做水中瑜伽，我更喜歡裸著身體照大鏡子，跟自己做鬼臉;還可以坐在馬桶上冥想，千萬(wàn)別小看馬桶，據(jù)說(shuō)英國(guó)的查爾斯王子心情郁悶的時(shí)候也喜歡坐在馬桶上托腮做“思想者”。有次在衛(wèi)浴室的時(shí)間待長(zhǎng)了，老媽關(guān)切地問(wèn)我，便秘？男友搶著回答，嗯，她是心靈便秘，在排毒。

我比以前更喜歡回家了。待在這樣精心設(shè)計(jì)的舒適的“減壓艙”里，我發(fā)現(xiàn)很多小情緒都漸漸變得可以自我消化和排解。譬如和別人有了矛盾，我不會(huì)再像從前那樣要強(qiáng)要面子，定要爭(zhēng)出個(gè)高低勝負(fù)，而是在陽(yáng)臺(tái)上的藤椅安靜地躺下來(lái)，閉上雙眼，全身徹底放松，然后只想一個(gè)號(hào)碼，比如說(shuō)“1”，其他什么也不想，好像思想進(jìn)入真空狀態(tài)，5分鐘后，所有的憤怒、郁悶消失殆盡，腦子再也沒(méi)有爆炸的感覺(jué)了。

輕松制造快樂(lè)，壓力消于無(wú)形

同樣是股市低迷，為什么有人可以繼續(xù)高興，有些人卻心事重重？這就考驗(yàn)著不同人的人格和心理素質(zhì)。初嘗輕松減壓帶來(lái)的身心舒暢，我越發(fā)覺(jué)得，獲得快樂(lè)輕松的生活，關(guān)鍵是培養(yǎng)一顆玩心，把減壓當(dāng)做一件浪漫的事去對(duì)待。

我喜歡攝影，而且還是一個(gè)自拍狂，數(shù)碼相機(jī)、DV隨身攜帶。工作上的壓力，生活里的不開(kāi)心，我絕不會(huì)將自己關(guān)在房間里對(duì)著鏡子擺出一副苦瓜臉發(fā)呆，我掏出相機(jī)或者DV，一二三、茄子，“咔嚓咔嚓”不停地自拍。而且，我絕對(duì)會(huì)將這些照片打印出來(lái)。拍照的過(guò)程中已經(jīng)將苦悶轉(zhuǎn)移了大半，再看看這些或調(diào)皮或可愛(ài)或清純的照片，忍俊不禁的同時(shí)，那些不快也煙消云散。

作為一名演員，最苦惱的是每當(dāng)拍完一部電視劇，常常走不出戲中人生，戲里戲外恍恍惚惚的，所以，演員絕對(duì)是個(gè)心理病癥高發(fā)的群體。在接連拍了《亮劍》、《狼毒花》、《紅色記憶》等紅色題材的電視劇后，我仿佛陷入革命時(shí)期不能自主，逛街時(shí)老是不由自主地買一些仿軍裝，吃飯就去那些冠名“大食堂”、“公社”的地方，還推薦身邊人多看一些革命時(shí)期的書籍，搞得身邊的朋友都為我的“走火入魔”而不知所措。

一次，我心血來(lái)潮，自己動(dòng)手在家做飯，買菜、洗米，蒸煮炸燴……關(guān)在廚房里一陣噼里啪啦，色香味美俱全的三菜一湯就上桌了。看到家人吃得很開(kāi)心，我更加開(kāi)心，忽然意識(shí)到，享受這洗手做羹湯的過(guò)程，不正是回歸人間煙火的過(guò)程嗎？那以后，一旦拍完戲，我一定會(huì)在短暫的假期內(nèi)，回到小家，為家人更是為自己做幾頓飯菜。拍戲后遺癥就這樣被我攻克了。

在澳洲拍戲的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有趣的現(xiàn)象，那就是每天的清晨，許多人都會(huì)從不同的方向擁向公園，各自抱著一棵大樹(shù)，雙目緊閉。剛開(kāi)始，我以為是在舉行某種儀式、祈禱什么的。但他們并不說(shuō)話，神情也不嚴(yán)肅，大約5分鐘的樣子就各自散去，并且個(gè)個(gè)都是心滿意足、神清氣爽的樣子。后來(lái)一打聽(tīng)才知道，當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人心胸開(kāi)闊，充滿力量。我覺(jué)得很驚訝，一棵普普通通的大樹(shù)竟然有如此之大的能量？

我是個(gè)性格焦躁的人，曾經(jīng)列舉過(guò)最令人心煩意亂的50件事，各種形式的“等待”排名靠前，諸如等候計(jì)算機(jī)從網(wǎng)上將整個(gè)文件下載完畢、等候地鐵、等候快遞公司送包裹上門、等候烤箱變熱以及水壺里的水燒開(kāi)，這樣的等待，在人生地不熟的澳大利亞同樣存在。所以，我每天充滿了怨氣，有時(shí)火氣大得連導(dǎo)演也不敢開(kāi)罪我。這下，我決定做個(gè)試驗(yàn)，體驗(yàn)一下大樹(shù)的減壓能量。我在公園里選擇了一棵長(zhǎng)得十分挺拔的桉樹(shù)，展開(kāi)雙臂，剛好一個(gè)懷抱，輕輕地抱住它筆直的樹(shù)干，的確非常有安全感。再把眼睛閉上，將鼻尖觸碰到樹(shù)干上，很好聞的香味吸進(jìn)鼻腔，填滿整個(gè)肺部……慢慢，整個(gè)人好像與樹(shù)融為一體了，自己也感覺(jué)變得挺拔、堅(jiān)韌。

其實(shí)，不是澳大利亞的樹(shù)有多么神奇的能量，而是我們很久沒(méi)有用心去體驗(yàn)大自然帶給我們的細(xì)小快樂(lè)和安慰?；貒?guó)后，我也時(shí)常會(huì)抱著小區(qū)里的樹(shù)，雖然它們不夠高大，但依然能給予我力量。興致來(lái)時(shí)，就調(diào)皮地一棵棵樹(shù)輪換著抱，覺(jué)得十分快樂(lè)。

編輯/吳桐

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