寂寞正在吞噬健康

如果我說(shuō)，寂寞會(huì)讓人心碎，你是不是覺(jué)得這是一種夸張的比喻，或者玩笑？

我們總是用“心酸“、“心疼”、“心碎”等詞匯來(lái)形容那些不好的感受，但是，似乎大家都忽略了一點(diǎn):這可能是一個(gè)存在著的事實(shí)，我們的心臟真的會(huì)因?yàn)榧拍?，以及它所誘發(fā)的連鎖反應(yīng)而碎掉。

當(dāng)代美國(guó)著名心理學(xué)家詹姆斯·林奇研究溝通型疾病已經(jīng)多年，在其專門(mén)討論寂寞對(duì)人的影響的著作《我的哭聲無(wú)人聽(tīng)見(jiàn)》中，他特意提到:普通的日常對(duì)話，可能對(duì)人類(lèi)的心臟造成重大的影響。每當(dāng)人開(kāi)始講話，血壓就升高;一旦人們靜下來(lái)聽(tīng)人講話，或者留意外界環(huán)境的變化，血壓也會(huì)相應(yīng)下降。這讓我們首次意識(shí)到，人的各種生活經(jīng)驗(yàn)，包括求學(xué)過(guò)程的失敗而讓彼此之間的交談變得困難或不可能時(shí)，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生多么不良的影響。在這些情況里頭，血管舒縮的正常節(jié)奏會(huì)遭到破壞。一旦血管急速舒縮，血壓指數(shù)陡升，那種隱藏在羞慚、焦慮、憤怒和恐懼之中的“血管的哭喊”就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)，這是我們聞所未聞、無(wú)法被人聽(tīng)見(jiàn)的哭喊聲。

事實(shí)上，我們中的很多人每天都在進(jìn)行著這種哭喊，但是自己都不曾覺(jué)察，外表冷靜淡漠，直到身體再也無(wú)法負(fù)擔(dān)這份重荷，發(fā)出警告的信號(hào)?？杀氖?，往往這種信號(hào)已經(jīng)十分明顯，卻還是被我們忽視掉。試想一下，你的腰酸背痛已經(jīng)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？你的腦袋是不是仿佛要炸裂一般？或有人長(zhǎng)年咽炎鼻炎無(wú)法痊愈，總是感冒，還有的人總在某個(gè)不經(jīng)意時(shí)心悸慌亂，年年查體被診斷為心律不齊……我們總是把它們當(dāng)成“小毛病”，以為只是軀體上的瑕疵。但其實(shí)，心理學(xué)中的冥想技術(shù)認(rèn)為，人們不同部位的軀體感受聯(lián)結(jié)的是不同的情緒反應(yīng)，也就是說(shuō)，很可能這些“小毛病”就是心理給你的提示:我太寂寞，我需要改變，否則我會(huì)生病。因?yàn)闊o(wú)可否認(rèn)的是，我們現(xiàn)代社會(huì)中越來(lái)越經(jīng)常地出現(xiàn)這樣的人:平時(shí)身體非常健康，卻在誰(shuí)都沒(méi)有想到的時(shí)候猝然被大病擊倒。只是偶然？如果你看看他的生活狀態(tài)便不會(huì)這么認(rèn)為——獨(dú)居，少交際，親密關(guān)系缺乏，精神溝通較少，獨(dú)自承擔(dān)社會(huì)壓力……

近幾年來(lái)，人們已經(jīng)開(kāi)始慢慢關(guān)注寂寞對(duì)自身健康的影響。國(guó)外的幾個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)血液中膽固醇的升高不僅和飲食相關(guān)，也與求學(xué)受挫和情感壓力有關(guān)，因?yàn)檫@兩類(lèi)人群往往最容易被寂寞纏繞:心情壓抑的人，血液中膽固醇的指數(shù)比較高。同時(shí)，研究還指出，高血壓、吸煙和肥胖也與情感壓力、孤單寂寞相關(guān)甚大。另外，寂寞常常誘發(fā)的沮喪情緒也對(duì)人的健康有著不容忽視的摧毀力量。由約翰·霍普金斯醫(yī)院的專家主持的研究，選擇了1551名研究對(duì)象，他們參與研究計(jì)劃時(shí)沒(méi)有任何心臟病的癥狀。然而，在歷經(jīng)14年以上的追蹤之后發(fā)現(xiàn)，情緒沮喪者罹患心臟病的可能性竟是沒(méi)有這種問(wèn)題的人的四倍！同時(shí)，在現(xiàn)代社會(huì)中，我們常常見(jiàn)到的心律不齊和猝死等癥狀，經(jīng)研究證實(shí)也與心情沮喪有著脫不開(kāi)的關(guān)系。

在如今的社會(huì)中，城市空間越來(lái)越大，人們居住得密集繁雜，通訊技術(shù)也高度發(fā)達(dá)，無(wú)論你在地球的哪個(gè)角落都有可能被人找到……于是，我們無(wú)需像古人那樣，為看一位朋友顛簸上一兩個(gè)月的路程，人與人之間的聯(lián)系看起來(lái)應(yīng)該更加緊密，我們的孤單寂寞應(yīng)該呈減少趨勢(shì)才對(duì)。但遺憾的是，事實(shí)并非如此，恰恰向反方向發(fā)展的架勢(shì)——人與人之間的聯(lián)絡(luò)越來(lái)越少，即使需要聯(lián)系，也多是出于工作原因，聯(lián)系方式多是選擇網(wǎng)絡(luò)、電話而減少見(jiàn)面聊天。事實(shí)上，后者才是最能驅(qū)散寂寞感的有效方式。另外，很多時(shí)候，工作性質(zhì)的聚會(huì)、職業(yè)晚餐，往往讓人在熱鬧的場(chǎng)合中更感落寞，這也是現(xiàn)代人生活中的一個(gè)悖論:明明很熱鬧，但是很寂寞。

都市中的很多年輕人都選擇獨(dú)居，即使他們與父母在同一座城市里。從前幾世同堂的家庭結(jié)構(gòu)被破壞，于是，家庭成員之間的相互扶持、安慰的作用也被削弱。1992年，凱斯博士和他的伙伴篩選了1234名24歲到75歲因心臟病發(fā)作而住院的人，并在他們出院后追蹤觀察了1-4年，結(jié)果發(fā)現(xiàn):獨(dú)居者再次心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性是非獨(dú)居者的兩倍。同年發(fā)表的另一份研究報(bào)告一樣指出，在194名因心肌梗塞住院治療的老年人中，39%的人在出院后6個(gè)月內(nèi)死亡，其原因是欠缺社會(huì)支持——即缺少朋友、親密關(guān)系，或是獨(dú)居。雖然他們的健康狀況與別人相同，但死亡率卻是無(wú)此欠缺者的三倍，對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，“感到寂寞”成了他們生命的最終殺手。

那么，生活在這個(gè)寂寞時(shí)代的我們，是不是除了看著寂寞漸漸吞噬我們的健康而別無(wú)他法呢？也不見(jiàn)得。

一位患有腫瘤病癥的女士這樣描述她的感受:“晚上11點(diǎn)上床睡覺(jué)的時(shí)候，可以依靠的人一個(gè)都沒(méi)有——昨天沒(méi)有，今天沒(méi)有，明天也沒(méi)有。我在寂靜的夜里眼睜睜地躺著，陪伴我的是下腹部那顆大得像柳橙的腫瘤。那是讓我無(wú)法忍受的恐懼感受。我想讓家充滿生命。明天，明天我要去買(mǎi)一只小狗，然后買(mǎi)一只小貓、幾條魚(yú)，甚至幾盆植物。我家一向安安靜靜、空無(wú)一物，我早就受夠了，我要讓它恢復(fù)生機(jī)。”

事實(shí)上，這是非常正確的選擇:寵物給了很多疾病患者更多的存活機(jī)會(huì)。詹姆斯·林奇和他的伙伴們追蹤觀察了多位心臟病患者，這些人剛從一所大學(xué)的心臟病護(hù)理中心出來(lái)。經(jīng)過(guò)一年的觀察發(fā)現(xiàn)，有寵物做伴的患者比沒(méi)有寵物做伴者顯然有更多活下去的機(jī)會(huì)。寵物相伴顯然可以減輕患者的寂寞感受，在實(shí)質(zhì)上增加了他們長(zhǎng)期活下去的可能性。

另外，團(tuán)體性活動(dòng)也很重要，因?yàn)閳F(tuán)體活動(dòng)能給人們提供社會(huì)支持系統(tǒng)，讓人們產(chǎn)生歸屬感、幸福感。史匹格博士本來(lái)想證明，社會(huì)上的心理支持對(duì)于罹患乳癌的女性幫不上太大的忙。但是研究結(jié)果出來(lái)以后，連他自己都大吃一驚:他把患者分為兩組，施以相同的治療，其中一組在手術(shù)后的頭一年，額外讓她們參加每周一次的團(tuán)體心理治療。五年后結(jié)果顯示，參與過(guò)團(tuán)體心理治療的患者存活率是未參加者的兩倍。

編者按

寂寞正在襲來(lái)，我們每個(gè)人都在經(jīng)受?chē)?yán)峻考驗(yàn)。身心研究專家已經(jīng)提出這樣的觀點(diǎn):因寂寞引發(fā)的溝通型疾病很可能超越傳染病，摧毀更多人的健康！因此，警惕寂寞隱患，不要讓寂寞變成疾病的導(dǎo)火索，這是每一個(gè)現(xiàn)代人都必須關(guān)注的問(wèn)題。

但是，寂寞并非一個(gè)可以用外在形式來(lái)定義的概念，它只是一種人類(lèi)的心理感受，是否寂寞只由你自己決定。孤單與獨(dú)處都不是寂寞的代名詞，因此，我們既要享受人際關(guān)系的樂(lè)趣，又要尊重獨(dú)處的空間，這樣無(wú)論在何時(shí)何地，無(wú)論身邊是否有人陪伴，我們都不會(huì)陷入寂寞的境地。

圖/霓裳 編輯/張鳴