關(guān)于寂寞的８?jìng)€(gè)疑問(wèn)

我是一個(gè)寂寞的人嗎？

我們可以這樣描述寂寞:渴望與他人建立聯(lián)系、互動(dòng)卻不可得的體驗(yàn)。從這個(gè)界定可以看出，寂寞意味著“不能滿足”，因而是一種不愉快的體驗(yàn)。

說(shuō)到寂寞，就不得不提起它的同義詞:孤獨(dú)，或者說(shuō)，獨(dú)處。寂寞和孤獨(dú)這兩種狀態(tài)關(guān)系密切，以致常常被混淆，其實(shí)兩者是有區(qū)別的。從體驗(yàn)上講寂寞是不愉快的，而孤獨(dú)不一定，因?yàn)楠?dú)處的人可能不快樂(lè)，也可能快樂(lè)，有的人很享受他的獨(dú)處狀態(tài)。另一方面，寂寞必定與他人相關(guān)聯(lián)，也就是說(shuō)，當(dāng)你覺(jué)得自己缺少交流、不被關(guān)注時(shí)往往感到寂寞，而孤獨(dú)的狀態(tài)則不必“指向”別人。

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導(dǎo)致寂寞的原因正是阻礙人們滿足某種交往需求的因素。這里的原因會(huì)有很多，大類上可以劃分為客觀原因和主觀原因。

客觀原因主要是與人交往的機(jī)會(huì)，比如從前的小孩子，放學(xué)時(shí)大家一起排隊(duì)回家，走在路上說(shuō)說(shuō)笑笑打打鬧鬧，交往的機(jī)會(huì)很多，而現(xiàn)在的孩子放了學(xué)基本上都是由家長(zhǎng)接送，和同學(xué)在一起的機(jī)會(huì)就會(huì)減少很多。再比如，計(jì)劃生育政策實(shí)施后，一家基本上是一個(gè)孩子，沒(méi)有兄弟姐妹，基本都是自己在家看電視玩電腦，從前過(guò)家家、踢足球等團(tuán)體活動(dòng)少見(jiàn)蹤影，孩子在游戲中培養(yǎng)人際的機(jī)會(huì)也就隨之減少。再比如一些特殊的環(huán)境，如出國(guó)學(xué)習(xí)、到陌生環(huán)境工作，也常常讓人感到寂寞。導(dǎo)致寂寞的客觀原因看上去可能千差萬(wàn)別，但有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是隔斷了與人交往的一些途徑，于是當(dāng)事人感到寂寞。

主觀原因同樣很多，比如一個(gè)人的交往能力，有的人因?yàn)樽陨淼囊恍┨刭|(zhì)、言行，常常引發(fā)別人的反感、不快，所以被疏遠(yuǎn)、排斥而感到寂寞。有的人價(jià)值觀、生活方式與所處環(huán)境中的其他人差別很大，也會(huì)被疏離。再比如有人的獨(dú)處能力較差，無(wú)論什么時(shí)候，只要一個(gè)人待著他就感到寂寞。事實(shí)上，很多人是可以享受一些獨(dú)處時(shí)光，并且把它當(dāng)做樂(lè)趣的。

性格外向的人也會(huì)寂寞？

寂寞的感受是每個(gè)人都有的，人際關(guān)系再好的人也有寂寞的時(shí)候，所以外向的人也會(huì)寂寞。

此外，一個(gè)人是否寂寞不僅取決于內(nèi)外向，有時(shí)也取決于獨(dú)處的能力。有良好人際關(guān)系的能力是評(píng)判心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，這一點(diǎn)毋庸置疑。但有關(guān)心理健康的另一個(gè)重要指標(biāo)——獨(dú)處的能力，卻常常被人忽視。心理學(xué)家在對(duì)“依戀”的研究中發(fā)現(xiàn)，有的嬰兒在母親（或者重要的養(yǎng)育者）離開(kāi)時(shí)，能夠“安心做自己的事”，自己玩耍，而有些嬰兒則會(huì)焦躁不安，不能自己去玩。心理學(xué)家推測(cè)，容易獨(dú)處的嬰兒是因?yàn)閮?nèi)心有較強(qiáng)的安全感，當(dāng)母親離開(kāi)時(shí)，知道她還會(huì)回來(lái)，所以不會(huì)過(guò)分擔(dān)心。當(dāng)成人具有這樣的“依戀”模式時(shí)，他就比較不容易感到寂寞。

事實(shí)上，有些外向者之所以喜歡與人交往，恰恰是因?yàn)椴惶苋淌塥?dú)處，必須要和人在一起才感到舒服，當(dāng)這種需求不被滿足時(shí)，他們就更容易感到寂寞。

為何朋友成群仍然寂寞？

有句話叫“朋友使人不孤獨(dú)，知己使人不寂寞”。其實(shí)，決定一個(gè)人是否感到寂寞，朋友的質(zhì)量比數(shù)量影響更大。我們與不同的朋友之間心理距離會(huì)不同:跟那些只是交流簡(jiǎn)單信息的朋友，我們談及的話題往往只停留在天氣、八卦上;和稍微近一點(diǎn)兒的朋友，我們大概可以談到對(duì)某件事情的感受、需求;而另外非常少的一部分人，我們可以將自己的隱私與他們分享，建立親密關(guān)系。事實(shí)上，只有這些人才能夠觸及你的心靈，減少你的寂寞感。

是否每個(gè)獨(dú)處的人都感到寂寞？

答案是“否”。

人們總是把獨(dú)處與自閉聯(lián)系在一起，好像獨(dú)處的人必然經(jīng)歷了挫折、不愉快的體驗(yàn)。但其實(shí)，有些人就是天生更喜歡獨(dú)處，他們享受自己的私密空間。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，兒童很小的時(shí)候就在這方面表現(xiàn)出極大差別。有些兒童是“圖案設(shè)計(jì)師”，他們分析這個(gè)世界的根據(jù)，幾乎都是他們能夠辨識(shí)的各種構(gòu)圖、圖案，以及他們所知道的規(guī)則。這些“圖案設(shè)計(jì)師”興致盎然地堆積木、畫畫、雕塑泥土、玩數(shù)字排列，他們較少與人交談，更多地埋頭于自己的世界。這種孩子就很享受獨(dú)處，不會(huì)感到一個(gè)人待著就寂寞。與之相反，另一類兒童是“戲劇家”，他們對(duì)周圍發(fā)生的事非常感興趣，他們喜歡聽(tīng)人講故事，喜歡玩過(guò)家家，如果讓他們獨(dú)處，他們會(huì)感到孤單難受。對(duì)他們而言，與人保持接觸并展現(xiàn)豐富的人際關(guān)系，才是生活的樂(lè)趣。

寂寞一無(wú)是處嗎？

寂寞雖是一種不舒服的感受，但并非毫無(wú)可取之處。它可能成為一種動(dòng)力，推動(dòng)人們?nèi)プ龀龈淖円韵@種不適感。比如一個(gè)感到寂寞的人，可能會(huì)有意去改進(jìn)人際關(guān)系，發(fā)展一些愛(ài)好，或者努力工作。

在此特別要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，獨(dú)處不等于寂寞，獨(dú)處未必完全帶來(lái)不良感受。人們常有一種觀念:獨(dú)處是不好的。獨(dú)處常常被與絕望、沮喪、猶豫、崩潰聯(lián)系在一起，其實(shí)獨(dú)處的正面意義也很多。

首先，獨(dú)處帶給人們純粹的放松和自由。只有獨(dú)處時(shí)，我們無(wú)須扮演任何角色，可以卸下面具做回自己。對(duì)于那些經(jīng)常要壓抑真實(shí)感受、把自己搞得精疲力竭的人，獨(dú)處是非常重要的“恢復(fù)”方式。

其次，平時(shí)我們的注意力一直被外界紛繁的事物占據(jù)，而獨(dú)處讓我們有機(jī)會(huì)接觸自己的內(nèi)心，了解自己的想法、需要、感受，讓我們自省。許多自我修煉的方法，比如冥想、內(nèi)觀，都是在獨(dú)處。特別哀傷的時(shí)候，獨(dú)處也讓我們有機(jī)會(huì)重新整合自己的感受，釋放哀傷。

再次，獨(dú)處讓我們?nèi)谌胱匀?。?dú)處時(shí)我們的毛孔都打開(kāi)了，感受力增強(qiáng)，脫離人的關(guān)系，我們能夠更好地和自然相融。

最后，獨(dú)處是想象力和靈感的溫床，很多偉大的創(chuàng)作都是在獨(dú)處的狀態(tài)下完成的。

寂寞的時(shí)候怎么辦？

寂寞的反義詞是親密和充實(shí)，親密側(cè)重于“人”，充實(shí)側(cè)重于“事”。因此，排解寂寞感有兩個(gè)好方法:改善人際關(guān)系，或認(rèn)真做事。

有時(shí)我們寂寞是因?yàn)榕c人交往的某些環(huán)節(jié)存在問(wèn)題。比如有的人害羞，接觸的人很少，不容易交到朋友;有的人則是因?yàn)殄e(cuò)誤的交往模式，難以與人建立良好關(guān)系。這些人可以增加一些人際交往的訓(xùn)練，征詢朋友的意見(jiàn)，如果有必要可以尋求心理咨詢師的幫助，更好地了解自己，改變自己。

除了改進(jìn)人際關(guān)系，培養(yǎng)一些愛(ài)好、投入地工作，也是消除寂寞感的好辦法。

孤獨(dú)的人是可恥的？

“孤獨(dú)的人是可恥的”，這其實(shí)是現(xiàn)代文化對(duì)孤獨(dú)者的一種“不友好”。如果一個(gè)人喜歡獨(dú)處，我們無(wú)權(quán)勸說(shuō)他擺脫獨(dú)處狀態(tài)，走進(jìn)人群。

今天，與人交往的能力的確非常重要。在農(nóng)耕社會(huì)，一個(gè)人種好自己的田就能養(yǎng)活自己，人際交往并非必需品，而現(xiàn)在我們身處“社會(huì)化大生產(chǎn)，分工協(xié)作”的時(shí)代，與人交往的需要明顯增多，建立良好人際關(guān)系的能力也愈發(fā)重要。探討、指導(dǎo)人際交往的書籍、課程，隨處可見(jiàn)。越來(lái)越多流派的心理學(xué)家相信“人際關(guān)系質(zhì)量決定著人的幸?！?。在這樣一種氛圍之下，我們?nèi)菀走^(guò)于強(qiáng)調(diào)人際關(guān)系的重要性，而忽視工作、興趣對(duì)人幸福的作用。在一個(gè)多元的社會(huì)里，過(guò)于強(qiáng)調(diào)某一種觀點(diǎn)，讓某種觀點(diǎn)真理化，這都是偏頗的。即便是在今天，仍有很多職業(yè)、生活方式可以讓人在較少的人際交往下獲得成就感與快樂(lè)。

完滿的人生應(yīng)該是既能從人際關(guān)系里體會(huì)快樂(lè)，也能從單獨(dú)的工作、愛(ài)好中尋求幸福。如果一個(gè)人在獨(dú)處的狀態(tài)下感到難受，那他就該與人發(fā)展關(guān)系，擺脫難受感。但如果這個(gè)人享受他的獨(dú)處狀態(tài)，那我們就無(wú)權(quán)嘲笑他是個(gè)“寂寞的人”。我們鼓勵(lì)人們從人際關(guān)系中尋找幸福，但轉(zhuǎn)向個(gè)人內(nèi)在世界尋找生命意義，并能夠自得其樂(lè)的人，也應(yīng)給予尊重。