職場(chǎng)媽咪：全程阻擊孕期難題

懷孕了，立刻回家休養(yǎng)，在家人的呵護(hù)照顧下安心等待寶寶的降臨……這可不是每一個(gè)女人都能做到的。那些需要繼續(xù)奮戰(zhàn)職場(chǎng)的白領(lǐng)孕婦們，如何解決懷孕狀態(tài)給工作帶來的麻煩和難題呢？

懷孕早期（0-3個(gè)月）

媽媽狀態(tài)：這時(shí)是妊娠反應(yīng)最強(qiáng)烈的時(shí)期。癥狀主要表現(xiàn)為頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、惡心、嘔吐等，但身體外觀無明顯變化，看上去和普通女子一樣。

寶寶狀態(tài)：這個(gè)階段正是胚胎分化和各個(gè)組織器官全面形成的關(guān)鍵時(shí)刻。感染、服用毒副作用較強(qiáng)的藥物以及接觸射線等，都可能導(dǎo)致胎兒不能正常發(fā)育，甚至產(chǎn)生流產(chǎn)、胎兒畸形。

阻擊重點(diǎn)：

1.妊娠反應(yīng)

嘔吐。在辦公室這個(gè)特殊的環(huán)境之下，突如其來的惡心嘔吐會(huì)讓準(zhǔn)媽咪尷尬而狼狽，因此，可以在身邊準(zhǔn)備一些紙袋、毛巾和漱口用品。喝一杯檸檬汁，對(duì)孕吐也有改善作用，嚴(yán)重者可服用維生素B1和B6。

嗜睡。懷孕早期準(zhǔn)媽咪會(huì)很容易疲倦乏力，提不起精神。你應(yīng)該把一些比較重要的工作，安排在自己狀態(tài)比較好的時(shí)段來進(jìn)行。不過，在你突然睜不開眼睛的時(shí)候，也沒必要硬撐，3分鐘的閉目養(yǎng)神對(duì)你和寶寶來說都很重要。

尿頻。隨著子宮在骨盆腔中漸漸長(zhǎng)大，壓迫到膀胱，從而使準(zhǔn)媽咪出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。準(zhǔn)媽咪盡量不要憋尿，有便意時(shí)就應(yīng)該去洗手間，對(duì)你來說，這每間隔一段時(shí)間的起身和散步，是非常有必要的。

2.輻射

電腦。電腦輻射對(duì)孕婦的危害，至今沒有統(tǒng)一的定論。但盡可能控制使用時(shí)間、采取防輻射輔助措施，總是沒錯(cuò)的。準(zhǔn)媽咪可以使用液晶電腦，同時(shí)放一盆仙人掌和一杯水在電腦旁邊，防輻射效果也不錯(cuò)。市場(chǎng)上有防輻射馬甲或圍裙，不妨添置一件，有備無患。電腦的側(cè)面和背面輻射是最大的，如果你的座位身在幾臺(tái)電腦的包圍之中，應(yīng)該盡快調(diào)換到靠窗的角落里。

復(fù)印機(jī)、打印機(jī)。復(fù)印機(jī)、打印機(jī)在操作過程中，由于高壓靜電和紫外線作用而產(chǎn)生高濃度的臭氧，亦會(huì)散發(fā)出一種可能損傷肺部的粉塵，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)該絕對(duì)遠(yuǎn)離，有復(fù)印或打印事務(wù)不妨請(qǐng)同事代勞。

手機(jī)、電話。手機(jī)在工作狀態(tài)中可能會(huì)產(chǎn)生一定的電磁輻射，使正在發(fā)育中的胚胎受到損害。因此，懷孕早期準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少使用手機(jī)。如果工作需要電話聯(lián)系，可以使用辦公室座機(jī)。

注意事項(xiàng)：

別戴隱形眼鏡。懷孕早期由于內(nèi)分泌發(fā)生改變，孕婦的角膜組織輕度水腫，戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧。加之孕期本身淚液分泌量減少，黏液成分增加，容易引發(fā)眼睛出現(xiàn)異物感、干澀、發(fā)磨等不適，還會(huì)因眼膜小動(dòng)脈攣縮而引發(fā)結(jié)膜炎。

勤刷牙。由于孕吐反應(yīng)，準(zhǔn)媽咪需要勤刷牙，以避免牙齒遭嘔吐殘留物的破壞。另外，剛懷孕的準(zhǔn)媽咪喜歡吃酸的食物，而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞了?？沙Ｓ脻舛葹?%的小蘇打水漱口，以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，保持口內(nèi)的堿性環(huán)境。

預(yù)防感冒。寫字樓里大多是中央空調(diào)、封閉環(huán)境，如果有一個(gè)同事感冒，準(zhǔn)媽咪就很容易被感染。懷孕早期，感

冒、發(fā)燒有可能使胚胎發(fā)生畸形，高熱和病毒的毒性還會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。因此，準(zhǔn)媽咪要格外注意。

懷孕中期（4-7個(gè)月）

媽媽狀態(tài)：進(jìn)入孕中期以后，早孕反應(yīng)逐步消失。準(zhǔn)媽咪對(duì)妊娠釋放的大量激素已經(jīng)適應(yīng)，體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)的新的平衡。體形開始發(fā)生緩慢變化，但負(fù)擔(dān)又不太重，精力充沛，感覺良好。

寶寶狀態(tài)：孕中期是胎兒視網(wǎng)膜形成與腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，胎盤已經(jīng)形成，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減少。胎兒發(fā)育迅速，生長(zhǎng)速度較快，需要母體的大量營(yíng)養(yǎng)提供。

阻擊重點(diǎn)：

饑餓感。由于妊娠反應(yīng)結(jié)束，寶寶需求增加，準(zhǔn)媽咪們?cè)谶@一時(shí)期都開始胃口大開，總有饑餓感。孕中期是糾正、彌補(bǔ)、調(diào)整和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期，單位提供的工作餐顯然不能滿足寶寶和媽咪的要求。準(zhǔn)媽咪可以在辦公室的抽屜里準(zhǔn)備一些酸牛奶、新鮮水果、全麥面包、核桃仁、杏仁等，作為自己平時(shí)供給補(bǔ)養(yǎng)的倉庫。

腿抽筋。腿抽筋可能是由于準(zhǔn)媽咪體內(nèi)鈣、鎂缺乏或者是輕微的循環(huán)障礙引起的，應(yīng)該有意識(shí)增加飲食中鈣、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。每天一小時(shí)的“日光浴”，也是鈣質(zhì)吸收的重要條件。當(dāng)抽筋開始時(shí)，你可以握緊椅背作為支持，迅速將腳伸直，腳趾與腳掌慢慢向上翹。

注意事項(xiàng)：

避開高峰時(shí)段上班。孕中期準(zhǔn)媽咪的體形已經(jīng)開始發(fā)生變化，自己開車上班的孕媽咪，要牢記佩戴安全帶；搭出租車上班的孕媽咪，不要坐車頭，以免防撞氣墊彈出撞傷大肚；搭地鐵或公車上班的孕媽咪，應(yīng)揀車頭或車尾位置，這樣空氣流通而且可盡量避免被人撞傷。

使用安全的化妝品。孕中期的相對(duì)舒適，使準(zhǔn)媽咪開始想裝扮自己。但盡量不要使用化妝品，特別是一些含有激素或化學(xué)物質(zhì)的化妝品要絕對(duì)禁用。因?yàn)樗械幕瘖y品對(duì)皮膚都有滲透作用，某些有副作用的化學(xué)物質(zhì)滲透到皮膚里以后，就會(huì)進(jìn)入到毛細(xì)血管中而隨著血液流向全身，可能危及胎兒的發(fā)育。

不要在同事面前渲染自己的孕事。懷孕中期，你會(huì)越來越像一個(gè)媽媽的樣子，會(huì)感到并且喜歡被關(guān)注的感覺。你可以在休息時(shí)間和你關(guān)系親密的小姐妹分享準(zhǔn)媽咪的感覺，但不要不分場(chǎng)合、地點(diǎn)地向大家談?wù)撃銘言械氖?。畢竟，懷孕是你一個(gè)人的事情，沒有人會(huì)一直愿意聽你講述寶寶的每一次胎動(dòng)。

懷孕晚期（8-10個(gè)月）

媽媽狀態(tài)：孕婦感到下腹墜脹，由于腸道受到擠壓以及激素的作用，媽媽的消化功能會(huì)受到影響，乳頭周圍、下腹部、臉部可能會(huì)長(zhǎng)出褐斑及雀斑。

寶寶狀態(tài)：孕晚期，胎兒在腹中的位置在不斷下降，頭部逐漸進(jìn)入骨盆，找到適合分娩的胎位。此時(shí)，小生命將要降臨了。

阻擊重點(diǎn)：

便秘。許多準(zhǔn)媽咪都會(huì)有便秘的煩惱，到了孕晚期，這種癥狀就越發(fā)嚴(yán)重了。由于準(zhǔn)媽咪在辦公室里活動(dòng)量不夠，造成腸蠕動(dòng)減慢，就會(huì)造成便秘，甚至引起痔瘡。此時(shí)應(yīng)多吃含纖維素的食物(芹菜、韭菜等)，多吃水果，足夠補(bǔ)充水分，適當(dāng)增加活動(dòng)(如散步)。便秘如果嚴(yán)重的話，可以口服緩瀉的藥物，如乳果糖、果導(dǎo)片等，該藥直接在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收，對(duì)胎兒無毒副作用。

浮腫。孕婦在妊娠晚期出現(xiàn)明顯的下肢浮腫現(xiàn)象，這是由于懷孕后內(nèi)分泌的改變，引起體內(nèi)水鈉潴留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導(dǎo)致下肢浮腫。另外準(zhǔn)媽咪長(zhǎng)時(shí)間地站著、坐著，都容易引起小腿的疲勞。站久之后抬抬腿，坐久之后起來走動(dòng)一下，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感。坐在沙發(fā)或椅子上時(shí)可以把腳抬高休息，還可以轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和腳部，增加血液循環(huán)。把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個(gè)手指，有助于減輕手指的腫脹。

妊娠斑。這時(shí)要注意多吃富含維生素C的食物，多準(zhǔn)備一些蘋果、草莓等水果，隨時(shí)補(bǔ)充。在保證腹中寶寶健康的情況下，努力保持你的職業(yè)形象吧！

越來越大的肚子。善用托腹帶——日益增大的腹部，造成孕婦身體負(fù)擔(dān)，甚至引起各種不適，托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。醫(yī)用彈性襪——日漸增大的腹部，會(huì)對(duì)腿部產(chǎn)生壓迫感，部分孕婦會(huì)出現(xiàn)腿部靜脈曲張的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)有疼痛感。而醫(yī)用彈性襪，可有效預(yù)防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。腹部專用靠墊——市面出現(xiàn)一種專為孕婦睡覺時(shí)所設(shè)計(jì)的靠墊，讓孕婦在側(cè)睡時(shí)，減輕腹部懸空的不適感?！?/p>