論２４節(jié)氣養(yǎng)生

「大雪」節(jié)氣養(yǎng)生調(diào)護(hù)

《月令七十二侯集解》「十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛也?！?這里十一月是指農(nóng)歷)，這是古人對大雪的解釋。大雪節(jié)氣常在12月7日前后到來，此時(shí)大陸黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現(xiàn)萬里雪飄的迷人景觀。有句農(nóng)諺：「大雪冬至雪花飛，搞好副業(yè)多積肥」，人們盼著在大雪節(jié)氣中看到「瑞雪兆豐年」的好兆頭，可見大雪節(jié)氣的到來，預(yù)示著來年的吉祥與否。

從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了「進(jìn)補(bǔ)」的大好時(shí)節(jié)。說到進(jìn)補(bǔ)，很多人只是狹義地去理解，認(rèn)為所謂的「補(bǔ)」就是吃點(diǎn)營養(yǎng)價(jià)值高的食品，用點(diǎn)壯陽的補(bǔ)藥，其實(shí)，這只是進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)方面，是養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)分支內(nèi)容。談到養(yǎng)生，首先應(yīng)該知道何為養(yǎng)？何為生？所謂的養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)；所謂的生，就是生命、生存、生長之意。具體地說就是要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。在運(yùn)用過程中，應(yīng)當(dāng)注意兩點(diǎn)：

（一）養(yǎng)宜適度：所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法「盡終天年」。

（二）養(yǎng)勿過偏：綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把「補(bǔ)」當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ)；起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過則會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過則會(huì)發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

#8239;所以，在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)時(shí)應(yīng)采取動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神供養(yǎng)的方法，力求「……與羨門比壽，王喬爭年」。

「冬至」養(yǎng)生調(diào)護(hù)

冬至是個(gè)非常重要的節(jié)氣，日期是在每年的12月22日或23日，冬至這一天的白天是在一年中最短的一天，太陽幾

乎直射在南回歸線上。過了冬至后，隨著太陽直射的北移，白天的時(shí)間漸漸長起來。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。

如此重要的節(jié)氣中，養(yǎng)生對中老年人至關(guān)重要，尤其是中年人， 養(yǎng)生的關(guān)鍵要注意以下幾點(diǎn)：

（一）靜神少慮。即精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失； 注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱； 學(xué)會(huì)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，它會(huì)給你帶來無窮的快樂； 注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

（二）勞而勿過。避免長期「超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)」防止過度勞累，積勞成疾； 根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序； 利用各種機(jī)會(huì)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有句諺語「冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗」。說明冬季鍛煉的重要性。

那么中老年人的生理變化又是怎樣的呢?！鹅`樞#8226;天年》篇：「六十歲，心氣始衰苦憂悲，血?dú)庑付?，故好臥；七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤?！惯@種臟腑氣血精神等生理機(jī)能的自然衰退也會(huì)影響到心理的變化，表現(xiàn)出常有的孤獨(dú)垂暮、憂郁多疑、煩躁宜怒等心態(tài)，所以，保健養(yǎng)生方面應(yīng)提倡精神攝養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)為主；順時(shí)奉養(yǎng)、起居護(hù)養(yǎng)、藥物相助為輔。

保持「謙和辭讓，敬人持己」「知足不辱，知止不殆」的心態(tài)，即處世要豁達(dá)寬宏、謙讓和善，生活知足無嗜欲，做到人老心不老，熱愛生活，保持自信，勤于用腦。宋代醫(yī)家陳直在《壽親養(yǎng)老新書》中載詩一首：「自身有病自身知，身病還將心自醫(yī)，心境靜時(shí)身亦靜，心生還是病生時(shí)」。詩中告誡，只有進(jìn)行自身心理保健，才可杜絕情志疾病。