１０個(gè)細(xì)節(jié)決定他的健康

1 向嘴巴要健康

男人要想擁有一個(gè)好身體，首先得從管住嘴巴開(kāi)始。千萬(wàn)別把自己的肚子當(dāng)成一個(gè)能容納一切的雜貨鋪：青睞煙酒、嗜好辛辣、一日三餐離不開(kāi)肉，時(shí)間長(zhǎng)了，不僅腸胃容易出毛病，更會(huì)連累全身。正確的飲食習(xí)慣是：每天保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類、魚(yú)、瘦肉和各種堅(jiān)果。

2 聰明地運(yùn)動(dòng)

鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高抗病能力、穩(wěn)定體重，還能幫助男人緩解緊張焦慮，喻悅心情。即使你沒(méi)有大塊的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，也可以利用下班途中、飯后散步、慢跑、爬樓梯等來(lái)做一些身體力行的鍛煉。

3 像女人一樣嘮叨

男人對(duì)付困難和痛苦的辦法是暫時(shí)把自己封閉起來(lái)，喜歡沉默，而這很容易身心不堪重負(fù)，醫(yī)學(xué)經(jīng)過(guò)研究已證實(shí)，現(xiàn)代疾病70％屬于身心疾病，與性格有絕對(duì)瓜葛。學(xué)會(huì)敞開(kāi)心扉，與他人進(jìn)行心靈上的交流和溝通，才更有益于男人的健康。

4 35歲最適合當(dāng)爸爸?

生孩子，不僅女人要趁早，男人也要抓緊。有研究證實(shí)，如果丈夫的生育年齡偏大，同樣會(huì)引起妻子流產(chǎn)率升高，原因在于：丈夫年齡越大，其精子中所含的異?；蚓驮蕉?，容易導(dǎo)致自發(fā)流產(chǎn)。男人最適合當(dāng)爸爸的年齡是以35歲為界線。

5 適度安全的性

《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性的死亡率是每星期至少兩次性愛(ài)的人的兩倍以上，此外，性愛(ài)還能緩解焦慮、緊張等情緒。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，保持每周2--3次的安全的性愛(ài)最理想。注意，要把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時(shí)間，性生活后盡量讓眼睛多休息。

6 多喝水、不憋尿

喝水不夠的男性占到了絕大多數(shù)，這對(duì)健康非常有害：因?yàn)樵S多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。建議男人在早上起床時(shí)喝一杯水，每次進(jìn)餐和每餐之間喝一杯水，工作時(shí)，在辦公桌上放一壺水，白天外出時(shí)隨身帶一瓶水，保證每天飲水量。

7 不當(dāng)鴕鳥(niǎo)先生

女人身體有了小毛病就愛(ài)往醫(yī)院跑，男人就不同了，能忍則忍，就是不愛(ài)看醫(yī)生，更不愛(ài)吃小藥丸。事實(shí)上，鴕鳥(niǎo)政策只盲縱身體雪上加霜，小疾養(yǎng)成大病。

8 男人內(nèi)衣也很重要

內(nèi)衣質(zhì)量關(guān)乎男人的私處健康，舒適的、100％的全棉淡色內(nèi)衣是他的最佳選擇。此外，還要做好男性“特區(qū)”的衛(wèi)生保健，除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣進(jìn)行自檢。

9 堅(jiān)果能“愛(ài)心”

男人很少吃零食，可別以為這是一個(gè)多好的習(xí)慣。要知道，有些零食是有益健康的，比如杏仁、胡桃和山核桃等就是男人脆弱心臟的救星，能讓心臟呈現(xiàn)年輕狀態(tài)。不過(guò)，因?yàn)閳?jiān)果中富含蛋白質(zhì)和脂肪，多吃容易增加體重，最好的辦法是讓堅(jiān)果替代一部分肉類，吃了堅(jiān)果就少吃點(diǎn)肉，每次吃的數(shù)量應(yīng)該控制在30克。

10 放慢吃飯速度

男人為什么更容易得胃病?除了吃上不講究外，吃飯速度太快也是個(gè)誘因。因?yàn)橹挥芯捉莱浞至?，口腔才?huì)分泌更多的消化液，從而減少胃的負(fù)擔(dān)。一口食物咀嚼20次，甚至30次，才是理想的狀態(tài)。吃飯速度慢還能避免吃過(guò)燙的食物，也是對(duì)口腔的愛(ài)護(hù)。