夏日好睡３、２、１

“睡吧，睡吧，我親愛的寶貝……”夏天的晚上，任媽媽怎么哄啊搖啊，寶寶還是翻來覆去遲遲不肯入睡。炎熱的夏夜，別說是小寶寶了，就連爸爸媽媽入睡也困難。怎么辦呢?還是跟著我來倒數(shù)3、2、1——讓寶寶香香甜甜入夢鄉(xiāng)。

倒數(shù)3一三項準備要做好

準備一：清涼空間

夏天，本來天氣就炎熱，如果此時寶寶的房間是紅色的床單、橘色的窗簾，滿眼“熱乎乎”的暖色調(diào)自然刺激得寶寶難以入睡，有的顏色甚至還會引起寶寶煩躁不安。

所以，媽媽應該用清涼色調(diào)為寶寶布置一個“適睡”的清涼空間，淺綠、淡粉、水藍、檸黃……在清涼得可以捏出水的環(huán)境里，小夜燈折射出暗暗的光，寶寶心里的熱氣也被趕走了幾分，慢慢地安然入睡。

準備二：清涼寢具

有些寶寶愛出汗，睡前煩躁不安、哭鬧不止，細心的媽媽會發(fā)現(xiàn)，寶寶的枕巾、床單已經(jīng)被汗浸濕了?？磥?，應該給寶寶的皮膚降降溫，給寶寶準備涼席和涼枕了。

在給寶寶帶來夏日清涼的同時，涼席也容易引起寶寶腹瀉、皮膚炎。所以，媽媽一定要給寶寶選擇質地好、正面光滑無刺的涼席。使用前先洗凈，再用開水燙幾遍，然后曬干。使用時席子邊緣用紗布或棉布包好，以避免與寶寶皮膚直接接觸。天氣一轉涼，就要及時撤掉涼席，以免引起寶寶腹瀉等癥狀。

Tip：1歲以下的寶寶最好不要使用涼枕。

準備三：防蚊裝備

蚊蟲的叮咬是寶寶睡眠的最大干擾因素，又紅又癢的大紅包常常折磨得寶寶難過不已，小一點的寶寶又不會表達，只好以哭鬧來向可惡的蚊子表示抗議。寶寶不會說，可媽媽應該把這件事想在前頭，為了讓寶寶享受酣暢的睡眠，夏季可以給寶寶的小床配上一頂透氣性好的蚊帳，這應該是最有效、最環(huán)保的防蚊措施了。也可以在寶寶身上涂抹適量的驅蚊劑或寶寶花露水，以達到驅蚊的效果。無論如何，媽媽也要想辦法不讓蚊蟲影響到寶寶的睡眠。

倒數(shù)2一兩個“不”要記牢

不讓寶寶太過興奮

寶寶原本就不肯睡覺，有的爸爸媽媽還要跟寶寶瘋玩，追呀、跑呀……讓寶寶玩得滿頭大汗、筋疲力盡，眼睛已經(jīng)快睜不開了，卻還一趟一趟地從床上跑到地上，還要和爸爸媽媽玩一會兒。而小一些的寶寶，則會因為睡前興奮過度，開始哭鬧。

媽媽爸爸要記牢，睡前不要讓寶寶太過興奮。夏天本就暑熱難當，寶寶再玩得一身大汗，哪里還能睡得著?所以，臨睡前還是給寶寶放一點柔和的音樂作為背景，媽媽可以講講小熊貓要睡覺的故事，或者唱唱歌、做做撫觸，這些相對安靜的游戲，給寶寶傳遞的信號就是“要睡覺了”。

睡前一小時不吃東西

有些媽媽擔心寶寶夜里餓，在睡前還繼續(xù)喂零食，寶寶的胃承受不了過重的負擔，自然要提出抗議，煩躁、哭鬧、頻繁大小便，過多的零食攪得全家人都睡不好覺。所以，睡前一定要管住寶寶的嘴。其實，只要寶寶正常飲食，即使不吃零食，夜里也不會餓。

有一些小寶寶吃著奶就叼著奶嘴睡著了，這其實也是不好的習慣，媽媽應該慢慢幫著改過來。另外，寶寶睡前也不要喝太多的水，還有的媽媽為幫助寶寶解暑，在睡前給寶寶喂西瓜或果汁，這同樣會增加膀胱的負擔，夜里尿頻，寶寶的睡眠質量就會大打折扣。解決的辦法就是，在寶寶睡覺前大約一個半小時的時候，就給寶寶喝奶，然后喝點清水漱漱口，之后不再喂其他食物，這樣，寶寶就有時間把肚子里的屎啊尿啊打掃干凈，可以安安穩(wěn)穩(wěn)睡一個覺了。

倒數(shù)1一睡前洗個澡

寶寶的皮膚很柔嫩，汗液和大小便等排泄物又很多，睡前如果能好好洗一個澡，讓寶寶清清爽爽入睡，能大大提高寶寶的睡眠質量。而在炎熱的季節(jié)洗澡也是有講究的。

·首先要把水溫調(diào)節(jié)在34度左右，而且，不必每次都用沐浴液，防止刺激寶寶的皮膚。

·給寶寶洗澡的順序是：頭部——軀體——四肢——肛門等部位。

·注意清洗頸部、腋下、腹股溝等皮膚褶皺處。夏天，這些部位最易藏污納垢，也容易生痱子。

·洗澡動作要輕柔、敏捷，洗澡時間不超過10分鐘。

·洗澡前半個小時不要喂奶，以防止小寶寶吐奶。

·雖然天氣炎熱，但把寶寶抱出浴室前，還是要擦干身體，否則會因為風吹而引起熱傷風。

進入夢鄉(xiāng)了

倒數(shù)3、2，1……寶寶終于進入夢鄉(xiāng)了。這并不意味著媽媽爸爸就可以高枕無憂了，寶寶不會自己照顧自己。在睡眠時，寶寶同樣會被涼風或蚊蟲偷襲，媽媽爸爸還需要加倍細心護理，讓寶寶安然度過這個夏天。

法則一：即使再熱也不再裸睡

記住不要因為炎熱而將寶寶全身脫光睡覺，“裸睡”易使寶寶腹部著涼。肚臍周圍的腹壁是整個腹部的薄弱之處，更容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛，并發(fā)生腹瀉。所以，即使天氣再炎熱，媽媽也要讓寶寶穿一件背心或肚兜入睡，寶寶睡著時，要在寶寶肚子上蓋一層薄被，以增加腹部的保暖；半夜，媽媽要經(jīng)常起來看看，寶寶是不是踢被子了，要及時幫寶寶掖好被子。

法則二：空調(diào)不要開過夜

寶寶的居室內(nèi)最好用自然風降溫，保持空氣流通。如果不得已需要用空調(diào)，則不宜調(diào)得過低，控制在26℃－28℃。另外，空調(diào)機連續(xù)使用不宜過久，尤其要避免通宵達旦開著?；蛘呖梢杂秒婏L扇代替空調(diào)，電風扇應放得離寶寶遠些，對著墻壁吹，切不可直吹寶寶的身體。在發(fā)現(xiàn)寶寶出了很多汗的時候，媽媽也要注意，即使用手搖扇子，也不能對著寶寶出汗的地方使勁地扇，否則很容易使寶寶受涼。