你有沒有“考試”的焦慮癥

大米我也是“考試一族”，每回快考試的時(shí)候，大米的心總是七上八下的，不知道是怎么了。同學(xué)們陪我一起來做個(gè)“檢查”吧，看看大米我到底是怎么了。

檢查開始：

1 總是反復(fù)檢查作業(yè)是否做對了。

是 不是

2 上復(fù)習(xí)課的時(shí)候總是開小差，不能集中精神。

是 下是 有時(shí)候

3 總是給自己制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，但基本上沒實(shí)行過。

是 不是

4 對自己在學(xué)習(xí)上的放松感到很內(nèi)疚。

是 不是 有時(shí)候

5 臨考試的時(shí)候，每天看書看到很晚。

是 不是

6 擔(dān)心自己沒復(fù)習(xí)好，成績會(huì)有所退步。

是 不是 有時(shí)候

7 注意力不集中，做事有頭無尾。

是 不是

8 看到同學(xué)復(fù)習(xí)，很著急，怕自己落后很多。

是 不是 有時(shí)候

9 考完試，有解放了的感覺。

是 不是

10 睡覺的時(shí)候還在想考試的事情，入睡困難。

是 不是 有時(shí)候

11 討厭壓力，討厭考試，不想通過分?jǐn)?shù)來證明什么。

是 不是

12 快考試了，覺得有哪不舒服。

是 不是 有時(shí)候

13 非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。

是 不是

14 感到很多事情不稱心，無端發(fā)火。

是 不是 有時(shí)候

15 考試的時(shí)候明明是會(huì)做的題目也會(huì)忘了解題的方法。

是 不是

檢查報(bào)告單：

(是，2分；不是，0分；有時(shí)候，1分。)

0～6分：你臨考絕對不會(huì)感到焦慮。有時(shí)候老師和家長甚至都會(huì)為你的復(fù)習(xí)狀態(tài)著急，覺得你實(shí)在是太平靜了，一點(diǎn)都不像要考試的樣子。但你覺得多少耕耘就有多少收獲，和平時(shí)一樣就行，正是因?yàn)檫@份自信，你考試總有超水平發(fā)揮的事情發(fā)生。

7～12分：大部分同學(xué)，其實(shí)和你一樣有點(diǎn)擔(dān)心，這是很正常的表現(xiàn)。小壓力可以促使你不斷努力復(fù)習(xí)，最終在考試上有所突破。

13～18分：大致還屬于健康的范圍，當(dāng)覺得不能靜下心來應(yīng)對考試時(shí)，你可以轉(zhuǎn)移注意力，不要總想著考試的事。

19～24分：你的壓力有點(diǎn)大。七上八下的心態(tài)會(huì)阻礙你正常水平的發(fā)揮，你要找出你壓力的根源，自己做好調(diào)整。

25分以上：黃牌警告。你的壓力過大，容易導(dǎo)致你逢考必慌，一慌就敗，找老師和家長聊聊，看看能不能給你什么幫助，你要相信自己的能力，考試而已，沒什么了不起的。

(萬雋 編輯)