不良情緒也有良性效應(yīng)

　　悲觀、生氣、抑郁、恐懼、緊張等，歷來都被列為有害健康的不良情緒。然而，當(dāng)日歷翻到今天，蘊涵其中的良性效應(yīng)卻相繼被發(fā)掘了出來。請看心理學(xué)家對幾種經(jīng)典的不良情緒所作出的最新詮釋。
　　
　　●悲觀有時勝樂觀
　　悲觀是早已定論的不良情緒之一，而一位叫做黑爾德的心理學(xué)家卻認(rèn)為，當(dāng)一個人遭遇麻煩而心煩意亂時，還一味要求他“樂觀”，由此產(chǎn)生的心理壓力只會徒增痛苦，不僅更加難以戰(zhàn)勝困難，而且會給健康埋下隱患。另一位心理學(xué)博士潘納貝克也提出了“建設(shè)性負(fù)面思考”的新見解，強調(diào)對于悲觀性格的人，與其強迫他們像性格樂觀者那樣去思考問題，還不如鼓勵他們用適合自己個性的方式去解決問題，效果可能會更好。
　　為印證這一結(jié)論，研究人員設(shè)計了一項有趣的“飛鏢”實驗，將一批性格悲觀的受試者分成3組，分別讓他們在射飛鏢之前以不同方式做好思想準(zhǔn)備。第一組成員設(shè)想自己可能會射得很不理想，并考慮了多種應(yīng)對的辦法；第二組成員則肯定自己技術(shù)一流，投射的成績一定會很好；第三組成員采取了無所謂的思維方式，所想的是如何用別的事讓自己輕松。結(jié)果，第一組成員投射飛鏢的成績最好，而第三組的人則最糟糕。
　　心理學(xué)家為此建議，樂觀和悲觀究竟哪一種更好，關(guān)鍵在于哪一種更適合自己，對某些人來說，悲觀可能比樂觀更為有益。
　　
　　●適度生氣如“鼓氣”
　　人們常被告知，生氣容易打破體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，給健康帶來麻煩?？擅绹鸫髮W(xué)的研究顯示，適度生氣對健康不僅無害反而有益。適度表達憤怒情緒的男性，與！擇壓抑的男性相比較，發(fā)生致命性心臟病的概率可減少50％，中風(fēng)的概率也顯著低于后者。奧妙在于適度表達憤怒有助于排解壓力，而壓力是誘發(fā)心腦血管病發(fā)作的兇犯之一。
　　另外，以往認(rèn)為人在生氣時容易失去理性，減弱對事物的判斷力，因而不宜作出決策。而最新的試驗結(jié)果恰恰相反，生氣可以使一個典型的缺乏邏輯判斷力的人更具有理性，因為人在處于憤怒狀態(tài)時更容易注重事實真相，忽略那些可能會干擾分析的不相關(guān)因素，同時調(diào)動整個機體的力量，激發(fā)采取正確行動的潛力，從而有效地提高分析判斷能力，作出更為明智的抉擇。
　　尤為可貴的是生氣是一種高能量的情緒，可在逆境中為人提供能量，幫助人們作出反應(yīng)并采取行動，克服那些本不可逾越的障礙和困難。故有人說生氣就是“鼓氣”，確有一定道理。
　　
　　●緊張?zhí)嵘灾橇?br/>　　緊張對人的影響存在性別差異，這是德國學(xué)者早先的一項發(fā)現(xiàn)。他們測試了一群經(jīng)歷過緊張事件的大學(xué)生的記憶能力。測試方法是，測量這些受試者血液中考地松的濃度，這是一種因緊張而產(chǎn)生的荷爾蒙，含量越高說明越緊張。結(jié)果顯示，考地松含量較高的男生之記憶成績低于含量低的男生，而女生中不存在這種差異。提示緊張可削弱男性的記憶力，而對女性的記憶幾乎沒有影響，表明女性應(yīng)對緊張的能力優(yōu)于男性。
　　隨后，美國的丹尼斯教授通過看恐怖影片后男女觀眾答題的試驗證實，在緊張情況下女性答題的準(zhǔn)確性明顯高于男性，也高于不緊張的女性。
　　由此提示，緊張對于男性可能是消極的東西，而對于女性則是好事情，可以提升她們的記憶能力與思維敏銳度，從而提高工作效率與生活質(zhì)量。
　　
　　●適量壓力抗衰老
　　心事重重、心弦緊繃固然不好，但一點壓力沒有也未必值得慶幸。科學(xué)家的最新觀點是：適度的壓力不僅美容而且延壽。
　　丹麥的抗衰老專家萊坦教授發(fā)現(xiàn)，讓試管中的皮膚細胞每周2次、每次1小時暴露在41℃的空氣里，結(jié)果這些細胞的形態(tài)更好，被破壞的蛋白質(zhì)的數(shù)量明顯減少，也更不易遭受紫外線的影響。雖然41℃是人體發(fā)燒時才能達到的體溫，但在人感到有壓力時體溫同樣會上升，由此推測適量壓力能夠起到相似的美容與抗衰老效果。
　　英國的科萊茲斯博士也是著名的抗衰老療法專家。他指出，身體衰老多從35歲開始，故人在35歲之后要尋找合適的壓力感來刺激身體進行自我調(diào)整。當(dāng)然，這里指的是適度壓力，即時間不長、刺激不大、能讓人最終有成就感的壓力，如為準(zhǔn)備豐富的晚餐而冥思苦想菜單，或為了解某種機器的操作而去學(xué)習(xí)等。至于那種如牛負(fù)重的長時間的巨大壓力，則對健康與壽命有害，因為這會導(dǎo)致人的意志消沉，生活質(zhì)量滑坡，應(yīng)當(dāng)避免。
　　
　　●適度抑郁激發(fā)創(chuàng)造力
　　抑郁也不全是壞事，英國倫敦精神病學(xué)研究所的專家發(fā)現(xiàn)，適度抑郁可使你的創(chuàng)造力更強。
　　調(diào)查顯示，約有1 ／ 4的人在一生中的某個階段曾遭遇過抑郁情緒的困擾。這種抑郁情緒并非都是抑郁癥，可以看做是人處于情感低谷時的自然流露，諸如情緒沮喪、輕微焦慮、愛擔(dān)心等。
　　專家認(rèn)為，這種適度的抑郁其實是一種心理防御機制，一方面讓我們在好心情和壞心情之間找到平衡——畢竟一個人總是要體味各種情感體驗的；另一方面，當(dāng)發(fā)生抑郁情緒的次數(shù)多了，你自然會發(fā)現(xiàn)痛苦的時間短了，從而在不自覺的狀態(tài)下將思想轉(zhuǎn)移到尋求解決之道上去。換言之，你在抑郁情緒之下，不僅會更積極地尋求解決問題的方法，而且還要創(chuàng)新，以便將障礙逐一化解，客觀上不就等于激發(fā)了你的創(chuàng)造力了嗎？
　　至于其他不良情緒，同樣有一定的積極作用。如恐懼是一種蘊藏高能量的情緒，可提高神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度，增強人對潛在問題的警覺性，促使人面對危險迅速作出反應(yīng)，并提供逃避的能量；悲傷能促進人的深層次思考，使你更好地從失去中獲取智慧，更珍惜目前擁有的東西；內(nèi)疚可提醒你用更富有建設(shè)性的思考來補救以往的失誤；失望則能促使你對期望目標(biāo)作出重新評估與調(diào)整，使之更符合你的實際；憂慮能使你將注意力凝聚在一個即將發(fā)生而后果又令人擔(dān)心的事件上，讓你精力更集中，為你提供為該事件做好準(zhǔn)備的能量；而痛苦則是一種使人規(guī)避風(fēng)險、提升人生經(jīng)驗的信號。
　　總之，情緒的內(nèi)涵與效應(yīng)不是絕對的，消極情緒同樣具有積極的一面，關(guān)鍵在于你的掌控與轉(zhuǎn)化能力如何。當(dāng)你擁有了嫻熟地掌控與運用各種情緒的能力時，你就能對種種不良情緒產(chǎn)生新的思考并賦予新的價值，促進壞事向好事轉(zhuǎn)化，為你的生活、事業(yè)與健康造福。
　　
　　據(jù)《健身科學(xué)》