瘦腿，起步走

　　我們每天都要走路，腿部肌肉都會(huì)得到一定鍛煉，所以和其他部位的減肥比起來(lái)，瘦腿的工程明顯可以輕松不少。你知道嗎？只要稍微調(diào)整一下自己的步態(tài)，就可以事半功倍，立即讓你從象腿的腿形里解脫出來(lái)。
　　步態(tài)1：踮著腳尖走路
　　使勁兒地踮起腳尖，一點(diǎn)一點(diǎn)地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩(wěn)就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長(zhǎng)腿部的肌肉。
　　重點(diǎn)：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁兒踮高腳后跟。
　　步態(tài)2：向前邁大步
　　像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
　　重點(diǎn)：做大邁步動(dòng)作的時(shí)候，一定注意將腳掌全部落在地面上。
　　步態(tài)3：走一步踹一腿
　　你一定有過(guò)看跆拳道的經(jīng)歷，就像襲擊對(duì)方一樣將腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。
　　重點(diǎn)：踹出腿部的時(shí)候要一下接一下連貫起來(lái)！
　　步態(tài)4：倒退著向后踢
　　為了便于你用力，你可以！擇雙手叉腰，然后將腿部用力地向后踢，這樣倒退著行走，盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。
　　重點(diǎn)：當(dāng)你用力向后踢腿時(shí)，有的時(shí)候能夠把整個(gè)身體都提升起來(lái)。
　　步態(tài)5：交叉地扭捏而行
　　你的兩腿交叉而行，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，然后用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來(lái)，大腿側(cè)面的肌肉在不斷拉長(zhǎng)。
　　重點(diǎn)：當(dāng)你的左腿別著右腿的時(shí)候，盡量幅度大一些。
　　步態(tài)6：一蹦一蹦往前走
　　你必須學(xué)會(huì)像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會(huì)得到最有力的鍛煉，而緊實(shí)的小腿就是性感的代名詞。
　　重點(diǎn)：跳得更遠(yuǎn)些，再遠(yuǎn)些。
　　步態(tài)7：邊行走邊跳躍
　　大跳躍是一種放肆的鍛煉，就像你希望長(zhǎng)高一樣，這樣的練習(xí)讓腿部的肌肉有放松，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。
　　重點(diǎn)：用力跳！別告訴我你老了。
　　
　　據(jù)《家庭主婦報(bào)》