停課后應把握好的“十件事”

王維德

高考前一周左右的時間里，參加高考的同學應該怎樣度過呢?

一.制定作息時間計劃

在最后一個星期內(nèi)，不少考生已離?；丶覐土?，我們建議這些考生，把每天的功課復習、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。

二.把生物鐘調(diào)向高考日

按照高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，有助于進入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。

三.抓住最佳記憶時間

心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、倒攝抑制的影響，記憶效果最好，建議考生在這個時段復習最關鍵、最重要的課程內(nèi)容。

四.以高考心態(tài)做卷

一些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了，臨考前一個星期不做，看看就行了，這可能會導致考試時手生，影響發(fā)揮，建議考生考前以高考的心態(tài)做些試卷，到高考時就會以平常心態(tài)做試卷。

五.參加自己喜歡的文體活動

調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考，但參加文體活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。

六.少玩電腦和上網(wǎng)

玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，影響復習時間，也會抑制自己對已掌握知識的發(fā)揮。

七.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病

考生回家復習，家長往往會準備大魚、大肉，但暴飲暴食易引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試，建議考生按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養(yǎng)去吃大魚、大肉。

八.調(diào)整睡眠規(guī)律

從現(xiàn)在起切忌再“開夜車”，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到10點，6月6日晚上切不可提前睡覺，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

九.不想考試后的事

隨著高考目的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，建議考生在考前應集中心思，全力以赴迎考。

十.不再做難題，新題

把精力用在清理和回顧上，以免自信心受打擊。

(責任編輯謝啟剛)