男人也要邁過“更年期”這道坎兒

王有國

那天，一位辦“內(nèi)退”多年的病號老賈來做全面復查，說他近一年多感覺不錯，前幾年的病好像都好了，非要復職上班不可。我給他做了全面檢查后，發(fā)現(xiàn)他的多項生理指標幾乎都恢復了正常。老賈很高興，便打趣地說：“真是60甲子一循環(huán)，我這不是又來了第二春了嗎?我一定要把‘內(nèi)退手續(xù)交回去，再開開心心地干幾年!”

我翻閱老賈的病歷，最近七八年來，記錄了許許多多帶“?”的診斷，什么神經(jīng)衰弱?焦慮癥?抑郁癥?骨質(zhì)疏松?高血壓?冠心病?代謝綜合征?還有什么“甲低?”“ED?”等。只是在病歷的夾縫里看到了“男性更年期”幾個字，我問及此事，老賈立即興奮起來，沒等我細問，他就講起了自己的故事。

“大約五六年前吧，正在我笑話老婆脾氣大長、潮熱起伏、喜怒無常時，不料我也得了失眠多夢、焦躁不安、坐不住板凳的毛病。接下來是血壓升高，頭昏目眩，工作時不能集中精力，甚至差錯不斷；一次正在上班，突感心里空空，悸動不已，自以為是餓了。偷偷吃了幾塊餅干，沒解決問題；相反卻心慌得不得了，出了一身冷汗。同事看我臉色特難看，便送我去醫(yī)院檢查。醫(yī)生一摸脈，說有‘漏脈，量血壓偏高，156／96毫米汞柱，做心電圖顯示有頻繁的期外收縮。從那開始。我就被戴上了‘高血壓‘心臟病的帽子。醫(yī)生用了許多辦法，高血壓降下來一些，心律失?？删腿ゲ涣烁鶅毫?，不定什么時候發(fā)作起來，弄得我心神不寧。”

“老婆不但不同情我，還反唇相譏：‘這是笑話人的報應(yīng)。我得的是更年期，你大老爺們兒，也得更年期嗎?”

“誰得了‘更年期?堂堂男子漢，哪來的更年期?我嘴是那么說，可做起那種事來。的確越來越不像個真正的男子漢了。這可能是我最苦惱的，醫(yī)生也沒辦法，我才50多歲呀……夫妻生活失去了和諧，終日郁郁寡歡，苦悶不已，在外面走路都挺不直腰。抬不起頭來。總覺得背后的女人們指點說?！此南駛€男人吶?難怪老婆要蹬他。我回家跟老婆大吼：‘這種事怎么能跟人家說?敗壞我的名聲!”

“你呀，神經(jīng)病吧，誰會說你那些窩囊事?”老婆氣急敗壞地哭了，似乎委屈得很。

“可我總覺得人們的議論是真的，而且越來越厲害，有時我真想找個地縫鉆進去。我簡直都不想活了。心理醫(yī)生說我得了嚴重的‘抑郁癥，告訴我老婆，說我隨時都有自殺的可能。這下我老婆真的害怕了，于是去找我單位領(lǐng)導。3年前單位給我辦了‘內(nèi)退手續(xù)?！?/p>

“后來，你怎么辦呢?”我問他。

“內(nèi)退后，有時間了?！彼f。“老婆也下崗了，她就陪我到處看病，其實也沒吃什么藥，主要是聽聽醫(yī)生們的說法，你看，就病歷本上說的那些?！?/p>

我指著病歷夾縫里問他，這“男性更年期”幾個字是什么人寫的?

他很肯定地說，“那是一位退休的老醫(yī)生寫的，老醫(yī)生還告訴我：去掉包袱，事事寬心；平衡飲食，吃得舒心；玩得開心，找回童心；夫妻恩愛，恢復信心；鍛煉身體，要有恒心；年過花甲，青春再回!”

“我真照老醫(yī)生說的辦了?！彼f，“這不，我真的要迎接第二個青春了!”

醫(yī)生解讀

男性更年期的變化不明顯，絕大多數(shù)男性，都是不知不覺地過了更年期，平日很少想到有更年期，有的人只是出現(xiàn)一些癥狀時才引起注意。然而，也有個別男性往往被更年期的種種不適癥狀所困擾。就像上面的病人老賈。

男性出現(xiàn)更年期不適癥狀的年齡在40－60歲期間，一般50歲左右為多見。常見的臨床癥狀是：頭暈、目眩、疲勞、心悸、記憶力減退、失眠、性能力減退等。

和女性更年期一樣，男性更年期也是由于體內(nèi)性激素下降造成的。據(jù)世衛(wèi)組織的報道，30歲以后，男性身體內(nèi)的雄激素水平開始逐步下降，平均每年下降1％－2％，該研究測試了從25－70歲的各年齡階段男性，發(fā)現(xiàn)70歲男性體內(nèi)的雄激素水平僅為25歲男性雄激素水平的10％。所以，有男科專家指出：男性更年期也可稱作“絕雄期”。

專家提醒，除了年齡因素以外，環(huán)境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素也會影響男性雄性激素的分泌。因而，進入更年期的男性，更需要關(guān)愛自我，建立合理的生活方式，如進行適當?shù)腻憻?、科學的膳食、均衡的營養(yǎng)、充足的休息和樂觀的心態(tài)等?？梢哉f，男性更年期的防治重點是自我調(diào)適。

★食療當為先要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營養(yǎng)；雞、魚、兔肉易于吸收，可適當食用；豆類及其制品，不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，還有人體必須的微量元素：新鮮蔬菜可提供大量維生素，應(yīng)作為主要菜譜。還應(yīng)注意保持低鹽、清淡、葷膩適度。晚餐吃得不要過飽，每天吃1－2茶匙蜂蜜。

★生活要規(guī)律吃飯、睡覺、活動都要講究科學性。吃飯要規(guī)律，不可暴飲暴食；飲酒要適量，不可貪杯；睡覺最好是早睡早起，晚上看電視要有選擇性。不要一坐就是數(shù)小時。在看電視的過程中，要見縫插針地進行坐式活動或站式活動。看完電視要洗臉，防止放射塵粘在臉上。早晨不要睡懶覺，要盡量早起，到室外參加一些活動。

★運動要持久體育運動，不僅能鍛煉身體。還能調(diào)節(jié)情緒，安撫心理，特別有調(diào)節(jié)自主神經(jīng)的作用。外國人喜歡在健身房運動，不如中國人的戶外運動好，特別到郊外爬山。登高遠望，胸懷舒暢；去森林浴，呼吸新鮮空氣；田園漫步，或打高爾夫球、打康樂球、打太極拳等?？傊?，可以通過各種娛樂活動來達到心理愉悅的目的。

★摒棄壞習慣要少飲酒、不飲烈性酒、不吸煙，因為酒精和尼古丁會給中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。更不能吸毒，想用酒、煙、毒品彌補性無能或排解性煩惱，是絕對有害的。打麻將避免成癮，更不可成為變相賭博。劣性刺激會加重男性更年期癥狀和危險。

★做好心理調(diào)適學會制怒，由于雄性激素的作用，男性較女性來說，容易發(fā)怒。在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，更容易發(fā)怒?！芭瓊巍?。遇到令人心煩的事情產(chǎn)生不良情緒時，可自我勸導。自我解脫，不要憋悶在心里，可以找自己的同鄉(xiāng)、同學、知心朋友發(fā)泄一通，或者大哭一場，把心里的郁悶疏泄出來，會頓覺輕松。

編輯樊明