淺析籃球運(yùn)動(dòng)員攻擊性防守能力的培養(yǎng)

楊　玲　鄭海波

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，球隊(duì)為了能在比賽中取得勝利，提高防守技術(shù)已日益被重視。防守中也越發(fā)體現(xiàn)了攻擊性，因此“阻止式”防守向“搶奪式”防守轉(zhuǎn)變成為了現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢(shì)之一。運(yùn)動(dòng)員攻擊性防守能力是指?jìng)€(gè)體能勝任攻擊性防守所必需的主觀條件。運(yùn)動(dòng)員攻擊性防守能力大致由必要的體能，相關(guān)的技術(shù)動(dòng)作，臨場(chǎng)運(yùn)用的意識(shí)及頑強(qiáng)拼搏的比賽作風(fēng)等要素構(gòu)成。

運(yùn)動(dòng)員攻擊性防守能力培養(yǎng)的若干途經(jīng)與方法：

一、 體能的儲(chǔ)備必須體現(xiàn)專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗激烈、運(yùn)動(dòng)量大、強(qiáng)度高、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。在緊張激烈的一場(chǎng)籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要在籃球場(chǎng)上往返奔跑180至2０0次。還必須在激烈的攻守對(duì)抗中，持續(xù)、快速地急停急起、頻繁移動(dòng)與同伴一起積極夾擊、封堵等配合，而攻擊性防守對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求更高。因此，一個(gè)優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的體能，才能在高水平比賽的防守中，發(fā)揮很好的攻擊防守能力。攻擊性防守的主要體能訓(xùn)練：

1． 速度力量(爆發(fā)力)和速度的訓(xùn)練，籃球競(jìng)賽主要通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)爭(zhēng)奪空間和時(shí)間的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)，提高ＡＴＰ－ＣＰ能量供應(yīng)水平是極為重要的。ＡＴＰ－ＣＰ能量系統(tǒng)是跳躍、百米跑和投擲的主要能量供應(yīng)系統(tǒng)。在訓(xùn)練中優(yōu)先發(fā)展ＡＴＰ－ＣＰ能量系統(tǒng)可以促進(jìn)速度和爆發(fā)力提高。

2． 速度耐力訓(xùn)練，籃球競(jìng)賽極量與亞極量運(yùn)動(dòng)是不斷交替進(jìn)行?，F(xiàn)代籃球比賽的供能主要來(lái)自無(wú)氧代謝，提高無(wú)氧代謝的訓(xùn)練直接影響速度和速度耐力素質(zhì)。

二、技術(shù)動(dòng)作的掌握應(yīng)以實(shí)戰(zhàn)為目標(biāo)

實(shí)戰(zhàn)是檢驗(yàn)技術(shù)動(dòng)作掌握的最好辦法。平時(shí)訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作能在比賽中合理應(yīng)用，并且取得良好的效果，那才是技術(shù)動(dòng)作的掌握。否則有再好的技術(shù)動(dòng)作，練習(xí)再多，在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮不了作用，這一切也是徒勞的。因此，實(shí)用性是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的唯一要求。運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的掌握就必須在實(shí)戰(zhàn)中得以訓(xùn)練、不斷提高。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員攻擊性防守技術(shù)動(dòng)作的途徑：

1． 加強(qiáng)籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的理論學(xué)習(xí)包括課堂講授法、觀摩比賽分析法、專(zhuān)題講解法等。

2． 技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練應(yīng)與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合。

3． 模擬比賽，制造與比賽相似的模式以提高隊(duì)員的適應(yīng)能力。

4． 間隔一定時(shí)間組織比賽，來(lái)檢驗(yàn)技術(shù)動(dòng)作的掌握程度以及通過(guò)比賽來(lái)進(jìn)一步促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮

三、以戰(zhàn)術(shù)為先導(dǎo)的意識(shí)培養(yǎng)

戰(zhàn)術(shù)包括個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)，即個(gè)人技術(shù)的合理運(yùn)用及與同伴的配合形式。任何戰(zhàn)術(shù)都是在意識(shí)的指揮調(diào)控下發(fā)揮作用的。我們不能把攻擊性防守能力看作隊(duì)員在攻守中自然形成的能力，而應(yīng)在平時(shí)訓(xùn)練中不斷積累，并在比賽中得以實(shí)踐。即在訓(xùn)練中應(yīng)帶有這種意識(shí)去進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)，教練員要強(qiáng)調(diào)某些細(xì)節(jié)動(dòng)作的訓(xùn)練。因?yàn)楣粜苑朗爻３４嬖谝欢ǖ拿半U(xiǎn)性。一些細(xì)節(jié)動(dòng)作的把握好壞，可能會(huì)造成相反的結(jié)果，而有利于對(duì)方的進(jìn)攻。如斷球時(shí)，截獲球的可能性不大或者沒(méi)有同伴有效地給自己補(bǔ)防時(shí)，就不要盲目地進(jìn)行斷球，就此提出攻擊性防守意識(shí)的培養(yǎng)途徑與方法：

1． 在移動(dòng)中，防守者始終要使自己處于不平衡狀態(tài)，便于快速移動(dòng)，防守距離要適中盡量貼近對(duì)方，并且要掌握對(duì)方的移動(dòng)節(jié)奏，從而在此基礎(chǔ)上控制其隨意移動(dòng)。

2． 在搶、打、斷球中，搶球時(shí)要注意搶球的時(shí)機(jī)，一般在離持球者較近，對(duì)方剛拿到球或轉(zhuǎn)身將球暴露等不在意時(shí)，快而狠、果斷地將球搶過(guò)來(lái)。打運(yùn)球者的球時(shí)，一般在把握其運(yùn)球節(jié)奏后，伺機(jī)靠近運(yùn)球者運(yùn)球手一側(cè)，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，短促而快速地在球反彈中將球打掉。而斷球時(shí)則要掌握時(shí)間與空間因素，找準(zhǔn)斷球位置，在對(duì)方認(rèn)為可以傳球，但你卻有能力截獲球的位置上，做到人球兼顧。還有在集體配合的防守中要與同伴形成共識(shí)，統(tǒng)一行動(dòng)，進(jìn)行封堵、夾擊、搶斷等。同時(shí)要制造出使對(duì)方慌亂的聲勢(shì)，如形成夾擊時(shí)，口中要不斷“夾、夾、夾”等，給對(duì)方心理上施加各種壓力等等。

3．平時(shí)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意各種細(xì)節(jié)動(dòng)作的練習(xí)，模擬各種比賽情境。隊(duì)員在訓(xùn)練、比賽后要認(rèn)真做好總結(jié)，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、思考、摸索、改進(jìn)動(dòng)作，找出問(wèn)題與對(duì)策，不斷提高自己的攻擊能力，提高攻擊性防守的意識(shí)。