運動造就身心健康

馮希華

多年來，我的身體一直很健康，既耐寒又抗熱。許多老師常見的疾病———腰椎病、頸椎病、痔瘡、靜脈曲張、偏頭痛、咽炎等，我一概沒有。冬季流感高發(fā)時，學(xué)校師生感冒的不在少數(shù)，而我卻照樣健健康康，瀟瀟灑灑地耕耘在三尺講臺。更有趣的是，冬天天寒地凍，我不覺得冷也很少穿棉大衣，同事們佩服地稱呼我“凍哥”；到了炎炎盛夏，人們熱得要睡涼席，而我躺在被褥上，照樣睡得又甜又香。對照書刊上的健康標準，我慶幸自己的身體屬于健康范圍。這得益于我多年來養(yǎng)成的運動習(xí)慣和科學(xué)的生活方式。

我喜歡的運動是體育鍛煉和郊游。做老師的周一至周五教學(xué)工作比較繁忙，我主要利用星期六和星期天的雙休日進行體育鍛煉。上午10點（或下午4點）左右到學(xué)校操場，先打半個小時籃球，活動開全身的筋骨，再倒立兩次，最后雙手握住單杠來幾個引體向上，共耗時約一個小時。

周日天氣晴朗，我就騎車外出郊游，既運動健身又充分享受大自然的美景。我喜歡春游、夏游，也喜歡秋游、冬游，被學(xué)校的老師們稱為“四季游”。每到周日，我便帶上運動衣、照相機、飲用水騎車上路。雙腳蹬著自行車，勻速行駛在鄉(xiāng)間公路上，心情非常放松，一切煩惱煙消云散。我一邊騎車享受著郊外清新的空氣，一邊與羊群牧叟打著招呼。間或停下車來，欣賞藍天飛鳥，拍攝美麗的風(fēng)景和著名建筑物的照片……偶爾還能收集到蝌蚪、蝸牛、蒼耳和奇特的巖石等可用于教學(xué)的標本。

我的郊游事先并沒有明確的目的地。當我騎車到達了一個較為空曠且有樹木的地方后，便停下車，換上運動服裝開始了常規(guī)鍛煉。我按自己習(xí)慣的鍛煉順序擴胸展臂，然后依次倒立、后退跑、跳起摸高，每塊肌肉都充分調(diào)動起來，直做得全身冒汗、熱血沸騰。運動持續(xù)了大約一節(jié)課的時間，渾身放松，身心愉悅，我就打理行裝，哼著小曲兒騎車返程。真是強身健體，游哉，也悠哉，

運動健身是人人皆知的道理。眾所周知，動可以健身，靜可以養(yǎng)心，做到動靜交替，動靜得當才有益健康。我們做老師的，一般都有晚上用電腦的習(xí)慣，有的人剛吃過晚飯便在電腦桌前一坐就是三、四個小時。這種不科學(xué)的生活方式，會對健康造成較大的危害。

我的體會是：做教師的一般伏案工作時間較長，肢體活動偏少，吃過飯不能馬上用電腦。人常說“飯后百步走，能活九十九”。如果吃過晚飯休息片刻后，漫步幾百米，待腸胃消化幾近尾聲，再坐在電腦前，一般就不會影響身體健康了。

要做一名健康的老師，除了進行適當體育鍛煉外，還需要修身養(yǎng)性，構(gòu)建心理健康。比如，說話要誠實，脾氣要平和，心地要善良，意志要果敢，體貌要端正，胸懷要寬廣；工作要盡職盡責，做事要光明磊落，聽到別人誹謗時不發(fā)怒；與同事相處不斤斤計較，要寬容讓步；別人取得成功，要為之高興；看到他人失意，要報以同情。平時還可養(yǎng)些花木禽魚，既活動身體，又陶冶情趣，消除郁悶；有空閑經(jīng)常聽聽輕音樂，放松放松緊張的情緒，都能起到自我心理調(diào)適，自我心理平衡的作用。

我想，健康不在別處，就在自己手中，許多疾病都是因為個人不良生活習(xí)慣造成的。我們應(yīng)該用科學(xué)的生活方式造就身心健康。愿有更多的老師加入到運動鍛煉的團隊中來，關(guān)注健康、投資健康、儲蓄健康。做身心健康的教師，才能用更多的時間和精力投入到教育教學(xué)工作中去。

（作者單位系山東省濱州市濱城區(qū)第七小學(xué)）