對(duì)初中體育教學(xué)中耐久跑的認(rèn)識(shí)等

對(duì)初中體育教學(xué)中耐久跑的認(rèn)識(shí) 劉靜平

耐久跑是周期性的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。它要求運(yùn)動(dòng)者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)具備較高的機(jī)能穩(wěn)定性，心血管機(jī)能與運(yùn)動(dòng)機(jī)能相適應(yīng)。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間實(shí)際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習(xí)中還培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。耐久跑在教學(xué)時(shí)要緊緊抓住速度、耐力這個(gè)主要矛盾來(lái)安排教學(xué)。采用短跑、中跑和超長(zhǎng)段跑(包括野跑)以及其它形式的練習(xí)。

從生理角度分析，耐久跑成績(jī)?nèi)Q于人體在活動(dòng)中攝取外界空氣中氧的水平和無(wú)氧條件下的工作能力。無(wú)氧代謝可以提高血液中堿貯備量，從而可以中和無(wú)氧代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的乳酸，提高中樞神經(jīng)在弱酸環(huán)境中的工作能力。短跑會(huì)產(chǎn)生不利的一面，過(guò)多的強(qiáng)度跑，人體本身會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，酸堿度失去平衡，導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性下降，肌肉疲勞無(wú)力。

反復(fù)多次耐久跑練習(xí)，可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機(jī)能水平，而且掌握了運(yùn)動(dòng)時(shí)要適當(dāng)加深呼吸深度的方法，最大攝氧量水平升高。但單純練長(zhǎng)跑容易制成慢定型，采用短、中、長(zhǎng)距離練習(xí)，有利于提高速度耐力，克服無(wú)氧和有氧代謝練習(xí)所造成的不利因素。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高耐久跑練習(xí)水平的重要手段。量和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的兩個(gè)方面，兩者是對(duì)立統(tǒng)一，相輔相成的，可以互相促進(jìn)，不斷提高。在練習(xí)時(shí)要根據(jù)中學(xué)的特點(diǎn)和具體情況，從實(shí)際出發(fā)?？偟呢?fù)荷不能太大，1000米跑時(shí)，一開(kāi)始應(yīng)是勻速跑，在300米和400米時(shí)開(kāi)始沖刺。鑒于上述理論基礎(chǔ)，在具體教學(xué)中，要首先對(duì)學(xué)生講清耐久跑的意義，講清耐久跑中出現(xiàn)“極點(diǎn)”的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強(qiáng)度，同時(shí)在教學(xué)中要身體力行，注意對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

初一時(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)原地?cái)[臂，體會(huì)擺臂與呼吸的結(jié)合，先學(xué)習(xí)小步跑，再由小步跑轉(zhuǎn)入中速跑，注意跑與呼吸結(jié)合好。適當(dāng)加一些高抬腿跑、后蹬跑，連續(xù)單腳跳等輔助練習(xí)。初二時(shí)，開(kāi)始進(jìn)行彎道路教學(xué)，彎道跑教學(xué)要與耐久路結(jié)合進(jìn)行。同時(shí)出現(xiàn)變速跑，要求快和慢跑交替進(jìn)行練習(xí)，發(fā)展速度耐力初三年教學(xué)中要安排越野跑，但距離、強(qiáng)度要有不同安排，注意遵循循序漸進(jìn)的原則。為了避免使學(xué)生感到枯燥單調(diào)，易疲勞的現(xiàn)象，可采用多種教學(xué)手段，變換跑的形式。除上述體育課堂教學(xué)外，讓學(xué)生利用早操、課外活動(dòng)或者從家中到學(xué)校這段路程進(jìn)行耐久跑練習(xí)，借以鞏固課堂中學(xué)到的知識(shí)和方法，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的好習(xí)慣。

新課改下的習(xí)題課教學(xué) 康 倩 張尊鋒

小學(xué)數(shù)學(xué)練習(xí)課是以鞏固數(shù)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)，形成解題技能、技巧和培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用所學(xué)知識(shí)解決問(wèn)題為主要任務(wù)的課。它是小學(xué)的主要課型之一，但在實(shí)際教學(xué)中我們往往對(duì)習(xí)題課不怎么重視，備課本上也只有新授課，從不出現(xiàn)習(xí)題課的教案，有些教師照課本的練習(xí)題進(jìn)行講解，練習(xí)課就算上完了，還有的老師找一些較新穎的習(xí)題，略做安排就認(rèn)為是一節(jié)好課了。其實(shí)練習(xí)課可不只是為了讓學(xué)生做練習(xí)，鞏固所學(xué)知識(shí)。更重要的是為了應(yīng)用知識(shí)解決問(wèn)題，并且培養(yǎng)學(xué)生的思維，提高他們學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的能力，我認(rèn)為習(xí)題課教學(xué)與新授課一樣重要。習(xí)題課教學(xué)我們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

習(xí)題課教學(xué)方式要多樣：計(jì)算方面的題目，可先讓學(xué)生估算然后再讓個(gè)別學(xué)生板演，并說(shuō)出他們的算理，其他學(xué)生與黑板上的學(xué)生比賽，這樣可以提高他們的學(xué)習(xí)興趣，也進(jìn)一步發(fā)展了他們計(jì)算能力和表達(dá)能力，也提高了他們的計(jì)算速度；應(yīng)用題和文字題可采用談話的方式；題目中用哪幾個(gè)條件?這幾個(gè)條件分別說(shuō)明了什么?他們之間有什么聯(lián)系?據(jù)這幾個(gè)條件能求出什么問(wèn)題?一層一層延伸，深入挖掘，有意識(shí)地把學(xué)生的思維向深度引領(lǐng)，再看題目中的問(wèn)題如何解決，這樣讓學(xué)生從一道題學(xué)到思考、解決問(wèn)題的方法，用這種方法從而解決一類(lèi)這樣的題。

練習(xí)設(shè)計(jì)要有層次性：每一個(gè)人都有自己不同的生活背景、家庭環(huán)境、特定的生活與社會(huì)文化氛圍，這些不同導(dǎo)致了學(xué)生個(gè)人有著不同的思維方式，不同的興趣愛(ài)好，不同的發(fā)展?jié)撃?。人的差異是絕對(duì)的，在教學(xué)中應(yīng)使不同的人得到不同的發(fā)展，特別是數(shù)學(xué)方面，所以練習(xí)題的設(shè)計(jì)要有梯度，有層次，有鞏固性的只列式不計(jì)算、列式計(jì)算的例題原題的還原，又有較高層次的拓展練習(xí)，層層遞進(jìn)滿足了不同層次學(xué)生學(xué)習(xí)的需求，這樣使得后進(jìn)生不至于“陪坐”，優(yōu)生也能“吃飽”，使全體學(xué)生都能得到不同程度的提高。

習(xí)題課要盡可能多選擇一些貼近實(shí)際生活的練習(xí)題：課本中的題目都是編者設(shè)計(jì)好的，這樣學(xué)生的思維也有一定的局限性，缺乏創(chuàng)新，學(xué)生也不喜歡一味的做題，老師盡量要選擇一些與生活接近的實(shí)例，和學(xué)生已有的生活背景相聯(lián)系，從直觀的和容易引起學(xué)生想象的問(wèn)題出發(fā)，提起學(xué)生解決問(wèn)題的興趣，學(xué)生就愿意去嘗試解決這個(gè)問(wèn)題，然后老師看學(xué)生在嘗試的過(guò)程中，暴露出思維的缺陷，老師再有針對(duì)性的講解，這樣學(xué)生學(xué)得容易，學(xué)得輕松，學(xué)得高興，關(guān)心學(xué)生就是讓學(xué)生敢想，敢說(shuō)，敢質(zhì)疑，敢解決問(wèn)題，這樣可以培養(yǎng)學(xué)生的自信心。

習(xí)題課的教學(xué)要注意發(fā)揮學(xué)生的主體能動(dòng)性：素質(zhì)教育要求學(xué)生發(fā)揮主體能動(dòng)性，所以應(yīng)該讓學(xué)生在交流探討中體會(huì)解決問(wèn)題的多樣化，在探討交流中逐步學(xué)會(huì)合作學(xué)習(xí)。在探討交流中鍛煉了他們的語(yǔ)言表達(dá)能力，在與他人合作、他人交流的過(guò)程中，獲得良好的情感體驗(yàn)，體驗(yàn)合作帶來(lái)的快樂(lè)。給學(xué)生一片廣闊的天地，一個(gè)自由的空間，他們就會(huì)在這個(gè)嶄新的舞臺(tái)上，活得更精彩。