消除職業(yè)倦怠 追求職業(yè)幸福

如果要問(wèn)當(dāng)前教師的最大困擾是什么？相信絕大多數(shù)教師的答案是職業(yè)倦怠！難怪新教育大力提倡要過(guò)幸福的教育生活，做幸福的人民教師。

從社會(huì)學(xué)角度說(shuō)：教師作為一種助人性職業(yè)，日漸攀高的要求之下出現(xiàn)職業(yè)倦怠在所難免；從心理學(xué)角度說(shuō)：知、情、意、行中無(wú)論哪一個(gè)方面，其狀態(tài)和性質(zhì)又都完全取決于自然的“我”。由此，筆者認(rèn)為：雖然職業(yè)倦怠的產(chǎn)生相當(dāng)程度上要?dú)w咎于尚不完善的社會(huì)環(huán)境和教育制度，但是我們絕不能把緩解或消除職業(yè)倦怠的責(zé)任完全推給社會(huì)。最切實(shí)可行、最具有實(shí)效的解決思路無(wú)疑是教師作為個(gè)體勇敢地直面問(wèn)題、思索對(duì)策，主動(dòng)擔(dān)當(dāng)起追求職業(yè)幸福的責(zé)任，積極營(yíng)造屬于自己利于自己的“局部晴天”。

與許多同行一樣，工作十多年來(lái)，筆者也曾經(jīng)對(duì)工作不太滿意，想換個(gè)工作；也曾經(jīng)感覺(jué)有較大的工作壓力和心理問(wèn)題，容易發(fā)脾氣；也曾經(jīng)產(chǎn)生過(guò)中度的職業(yè)倦怠，失去了干勁……情緒衰竭、玩世不恭、低成就感等職業(yè)倦怠的核心特征，我都不同程度地出現(xiàn)過(guò)。但是后來(lái)，我開(kāi)始了自救的探求，找到了四把“金鑰匙”，實(shí)現(xiàn)了可喜的自贖。正是得益于四把“金鑰匙”，而今的我可以自豪地廣而告之：我是一名幸福的教師！

之一：精神上，給自己一點(diǎn)崇高

因?yàn)槌休d傳揚(yáng)文化、培育人才、振興民族的光榮使命，自古以來(lái)，教師始終被“靈魂工程師”、“太陽(yáng)”、“蠟燭”等眾多絢麗的光環(huán)所籠罩，教師職業(yè)一直被美譽(yù)為天底下最光輝的職業(yè)。然而，如今面對(duì)家長(zhǎng)的指責(zé)、制度的欠缺、媒體的不理解，以及社會(huì)的不尊重，教師普遍感受到了實(shí)然與應(yīng)然的巨大落差。尷尬之余，教師群體清醒地認(rèn)識(shí)到：現(xiàn)實(shí)中，教師職業(yè)距離崇高是那么遙遠(yuǎn)！

但是，人貴在自愛(ài)，最怕自己小瞧自己放棄自己，如果在實(shí)然與應(yīng)然的巨大落差中沉淪，職業(yè)倦怠必定會(huì)如影隨形。所以無(wú)論他人秉持怎樣的態(tài)度，追求幸福的教師必須在精神上給自己一點(diǎn)崇高，來(lái)悅納自己，哪怕是烏托邦式的崇高，哪怕是阿Q式的崇高！“靈魂工程師”、“太陽(yáng)”、“蠟燭”等光環(huán)，我們笑而納之。教師職業(yè)一頭挑著學(xué)生的今天，一頭挑著國(guó)家的明天，是光輝的事業(yè)，我們笑而認(rèn)之?！拔宜鶑氖碌氖亲罟廨x的教師職業(yè)”，這句先入為主的主觀預(yù)設(shè)體現(xiàn)了教師高度的職業(yè)認(rèn)同感、歸屬感和使命感，它極具強(qiáng)大的效能，是最好的解毒劑和動(dòng)力源。有了精神上的崇高信念，教師更能做到熱愛(ài)自己的事業(yè)和學(xué)生，更能產(chǎn)生不斷燃燒的激情和恒久旺盛的動(dòng)力，更能脫離老一套和舊路子的慣性軌道，更能提高對(duì)于教師職業(yè)的堅(jiān)守度和投入度，更能對(duì)倦怠“免疫”、與幸福結(jié)緣……

之二：工作上，給自己一點(diǎn)期待

縱觀教師的工作狀態(tài)，教師群體主要分為兩類：得過(guò)且過(guò)類和有所追求類。得過(guò)且過(guò)類的教師工作目標(biāo)是有個(gè)“交待”；有所追求類的教師指導(dǎo)思想是有點(diǎn)“期待”。投入有多少，境界有高低，結(jié)果自然有差異。

只求有個(gè)“交待”的教師，教育教學(xué)教研等工作就會(huì)大而化之，許多工作不是被省略就是被打折扣，計(jì)劃、試卷、教案、家訪記錄等資料性考核項(xiàng)目只強(qiáng)調(diào)個(gè)“有”字；班集體建設(shè)、中隊(duì)活動(dòng)、學(xué)科競(jìng)賽、期末統(tǒng)考等事務(wù)性考核項(xiàng)目只講究個(gè)“中等”，于是“教三十年等于教三年”，只有機(jī)械重復(fù)沒(méi)有絲毫創(chuàng)新。“有”字原則和“中等”目標(biāo)在得過(guò)且過(guò)類的教師中盛行，似乎是與世無(wú)爭(zhēng)，實(shí)際是玩世不恭，又怎會(huì)有幸福可言?學(xué)生是個(gè)性化的，工作是有挑戰(zhàn)性的，教育教學(xué)教研原本就存在充分的發(fā)揮空間！追求幸福的教師必然會(huì)在工作上給自己一點(diǎn)期待：依據(jù)自身的素質(zhì)基礎(chǔ)和發(fā)展可能，教師在不同的發(fā)展階段給自己設(shè)置不同的“標(biāo)高”，諸如教學(xué)實(shí)績(jī)能名列前茅；課堂教學(xué)能形成特色；教學(xué)論文能公開(kāi)發(fā)表……在期待目標(biāo)的引領(lǐng)下，教師通過(guò)更新理念、提升“內(nèi)存”、改進(jìn)方法等，去激活對(duì)工作的新鮮感、興奮度和創(chuàng)造力，用自覺(jué)、自信和自能將工作做得生動(dòng)活潑和高效，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生綠色發(fā)展和教師幸福成長(zhǎng)的職業(yè)價(jià)值與意義。

之三：生活上，給自己一點(diǎn)色彩

導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的原因不僅是工作上的種種壓力，還有生活上的單調(diào)乏味。豐富多彩的生活，對(duì)于身心健康的教師而言有促進(jìn)和激勵(lì)的作用，對(duì)于身心受損的教師而言則有代償和療傷的作用，因而追求幸福的教師必定會(huì)在生活上給自己一點(diǎn)色彩——擴(kuò)大社交圈子，培養(yǎng)多樣興趣。

社交圈子狹小、業(yè)余志趣缺失的教師容易生活在職業(yè)倦怠的陰影中，而社交圈子寬廣、業(yè)余志趣多樣的教師則容易滋潤(rùn)在職業(yè)幸福的陽(yáng)光下。正如弦不能永遠(yuǎn)緊，否則失去的不僅僅是彈性和張力，還會(huì)有危險(xiǎn)和失敗。幸福教師的生活定能做到張弛有度，而不是把自己完全禁錮在工作中，把自己全部局限在校園里，因?yàn)楣录藕蛪阂窒侣殬I(yè)倦怠只會(huì)進(jìn)一步加重。無(wú)論多忙，我們也不要忘記世象萬(wàn)態(tài)、百味人生中還包括享受親情、擁抱自然、親近文藝、加強(qiáng)鍛煉等組成部分，一定要學(xué)會(huì)忙里偷閑、苦中作樂(lè)，適度享受天倫之樂(lè)、進(jìn)行社會(huì)交往、參與文體活動(dòng)、培養(yǎng)業(yè)余興趣。在聊天、聚會(huì)、旅游、跑步、聽(tīng)音樂(lè)、看電影和讀書(shū)報(bào)等豐富多彩的活動(dòng)中，去活動(dòng)一下筋骨、放松一下心情、宣泄一下情緒……這些熱愛(ài)生活、享受生活的良好心態(tài)和做法，必然能使我們收到修復(fù)身心和聚積能量的奇效。此外，生活和工作是互補(bǔ)的，生活的多色彩必然又會(huì)催生出工作的精彩。

之四：心理上，給自己一點(diǎn)滿足

許多教師之所以會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦怠、喪失職業(yè)幸福，很大程度上就是因?yàn)榇嬖谡J(rèn)知偏差，不能客觀地認(rèn)識(shí)自己，夸大了自己的能力，對(duì)自己有過(guò)高的角色期待，從而導(dǎo)致了低成就感。知足者常樂(lè)、寧?kù)o能致遠(yuǎn)，追求幸福的教師必能在心理上給自己一點(diǎn)滿足，用合理的認(rèn)知和理性的妥協(xié)調(diào)適好心態(tài)，降低挫敗感，收獲成就感。

倡導(dǎo)知足常樂(lè)、寧?kù)o致遠(yuǎn)，并不是倡導(dǎo)教師降低要求和減少需要，而是倡導(dǎo)教師降低不可能的要求和減少不合理的需要。正確地看待榮與辱、名與利、得與失等利益，不過(guò)高評(píng)價(jià)；冷靜地看待晉職評(píng)優(yōu)、進(jìn)修深造、獎(jiǎng)金福利等資源，不過(guò)分要求；客觀地看待自身發(fā)展的可能性和局限性，不過(guò)度期待……知足常樂(lè)、寧?kù)o致遠(yuǎn)的教師常常會(huì)因?yàn)辄c(diǎn)點(diǎn)滴滴的小成績(jī)而欣喜不已：比如家長(zhǎng)一句肯定的話語(yǔ)；比如領(lǐng)導(dǎo)一個(gè)贊揚(yáng)的微笑；比如學(xué)生一個(gè)會(huì)意的眼神……他們對(duì)自身有著合理的認(rèn)知，能進(jìn)行理性的妥協(xié)，能堅(jiān)持有所為又有所不為、能堅(jiān)持有所求又有所不求；他們會(huì)適時(shí)調(diào)整目標(biāo)，會(huì)進(jìn)行換位思考，會(huì)不斷獎(jiǎng)勵(lì)自己；他們肯接受有缺陷有遺憾的人和事，不幻想完美主義和絕對(duì)公平，因而他們擁有淡定從容的心態(tài)，擁有較高的效能感和成就感。

“打鐵還須自身硬”，教師職業(yè)倦怠并不是道路的盡頭，而是道路的岔口，我們不妨轉(zhuǎn)個(gè)彎，試著改變自己、充實(shí)自己，用自救自贖的策略實(shí)現(xiàn)職業(yè)生態(tài)的平衡。請(qǐng)相信，如果能用好以上四把“金鑰匙”，過(guò)幸福的教育生活、做幸福的人民教師就會(huì)夢(mèng)想成真！

（作者單位：江蘇泰興市焦蕩小學(xué)）

圖/金 怡

責(zé)任編輯 蒙 雨