改良廣播體操對男性大學(xué)生機體血脂代謝的影響

王　娟　萬仲平　黃安龍　曹建民　安建剛

（1.安徽滁州學(xué)院體育系，安徽 滁州 239012；2.江西師范大學(xué)體育學(xué)院，江西 南昌 330027；3.北京體育大學(xué)，北京 100084）

摘 要：觀察改良廣播體操對30名男性大學(xué)生機體血脂代謝的影響。選擇無遺傳病史，無經(jīng)常鍛煉史的30名男性大學(xué)生為受試對象，每天進行兩次30 min多組數(shù)的改良廣播體操鍛煉，鍛煉強度以心率來控制，要求鍛煉后心率在125次/min左右。觀察受試者實驗前、鍛煉后第15 d、30 d、45 d晨安靜空腹狀態(tài)下，TG、TC、HDL - C、LDL- C和瘦素等指標變化。結(jié)果表明：45 d每天兩次30 min、多組數(shù)的有氧廣播體操鍛煉可顯著降低機體血漿TG和TC，預(yù)防TG堆積；HDL-C和HDL-C/LDL比值顯著升高。說明有氧廣播體操鍛煉可使血漿脂蛋白的分布得到有效改善，從而預(yù)防和有效抵抗AS發(fā)生。

關(guān)鍵詞：廣播體操；血脂；脂蛋白代謝；瘦素

中圖分類號：G804.7文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2008)12-1664-03

Influence of Reformed Broadcast Gymnastics on Blood Lipid Metabolism of University student Men

WANG Juan1,WAN Zhong瞤ing2，HUANG An瞝ong1, CAO Jian瞞in2, An Jian瞘ang2

(1.Physical Education Department, Chuzhou College, Chuzhou 239012, Anhui China;2.Institute of P.E.,Jiangxi Normal University,Nanchang 330027,Jiangxi China；3.Beijing Sports University, Beijing 100084, China)

Abstract:Objective: to survey the influence of reformed broadcast gymnastics on blood lipid metabolism of 30 University student. The objects have no hereditary disease history and frequent training history. They are required to do multiple series of broadcast gymnastics, 2 times/day, 30min/each time. Training intensity is controlled by heart rate (HR). After exercise HR is demanded 125 times/min. Before experiment, after 15 days, 30 days, 45 days, the changes of TG, TC, HDL-C, LDL-C and leptin are analyzed from vein blood. The results show that after 45 days of aerobic broadcast gymnastics of 2 times/day, 30min /each time, TG and TC is evidently lower than before, which prevents the accumulation of TG. In addition, the level of HDL-C and HDL-C / LDL rises obviously. The data shows that the aerobic broadcast gymnastics can regulate lipid metabolic distribution, prevent and counteract of AS effectually.

Key words: broadcast gymnastics; blood lipid; lipid protein metabolism;

leptin

當前隨著人們生活水平的提高，血脂代謝紊亂日趨增高，成為嚴重影響人們健康水平的重要因素。血脂代謝異常是造成動脈粥樣硬化和脂肪肝等多種疾病的重要危險因素。大量研究證實體育鍛煉可以改善血脂水平，有利身體健康。廣播體操這種鍛煉方式不受參與者年齡、性別、健康水平的及經(jīng)費的限制，又不需要特殊的場地和設(shè)備。本研究設(shè)計的改良廣播體操組合動作融合了現(xiàn)代一些時尚的健身元素，動作難度不大，與以往的廣播體操相比，更具時尚性、趣味性。有規(guī)律的運動時間和廣播操獨有的音樂韻律使受試者在身體得到鍛煉的同時，更能使精神得到放松，心情愉快，不易疲勞，使人的心靈和情操得到陶冶和凈化，生活更加樂觀，人的精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都有所改善和提高。廣播體操是由類型、方向、路線、幅度、力度、速度不同的多種動作組成，在進行鍛煉的過程中，各種動力性、靜力性動作促使位覺、聽覺和本體感覺等機能的高度興奮從而提高中樞系統(tǒng)的靈活性和思維的敏捷性，進而從中體驗到興奮、喜悅、激動、自然等強烈鮮明的豐富多樣的情感，對大腦和紊亂的情緒都是一種有益的調(diào)節(jié)。本研究試圖對多套廣播體操進行改革，汲取原來廣播體操的精髓，吸收現(xiàn)代其它多種體育鍛煉形式的優(yōu)點，研究其對血脂代謝的影響，以期更好的為廣大群眾科學(xué)地從事體育健身提供理論指導(dǎo)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

大學(xué)生男性30名，年齡(20.9±1.7)歲，平均身高(1.65±0.06)m，平均體重(70.1±6.9)kg。無遺傳病史，無經(jīng)常鍛煉史。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗方案

受試者每天進行兩次30 min、多組數(shù)的改良廣播體操鍛煉，鍛煉強度以心率來控制，要求完成鍛煉后的心率在125次／min左右，持續(xù)時間45 d。

1.2.2 測試指標與方法

1）血樣采集：受試者于實驗前、第15 d、30 d、45 d晨安靜狀態(tài)下采取靜脈血6 mL，離心（3 000 rpm，15 min），血清-20℃凍存，測定血脂代謝指標和瘦素。

2） 測試儀器和方法：血脂四項：日立7170A全自動生化分析儀測試血脂四項（總膽固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白）。

瘦素：FJ－2008PS放射免疫計數(shù)器，試劑盒為北京北方生物技術(shù)研究所提供。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

采用SPSS11.0統(tǒng)計學(xué)軟件包進行單因素方差分析，顯著性水平P＜0.05，非常顯著性水平P＜0.01。所有數(shù)據(jù)平均數(shù)±標準差表示。

2 結(jié) 果

2.1 改良廣播體操鍛煉對血脂的影響

由表1可以看出，30 d鍛煉后受試者TC水平較鍛煉前明顯降低 (p<0.05)，45 d后具有非常顯著性差異（p<0.01）；血漿TG水平也明顯降低（p<0.05）；HDL-C較鍛煉前明顯升高，具有非常顯著性差異（p<0.01）；LDL-C較鍛煉前雖有所下降但不明顯；經(jīng)過45 d鍛煉后HDL-C/LDL-C比值明顯升高(p<0.05)。

2.2 改良廣播體操鍛煉對瘦素的影響

表2表明，廣播體操鍛煉對受試者的血清瘦素水平無明顯影響，在各個時間點均保持不變（p>0.05）。

3 分析討論

3.1 改良廣播體操鍛煉對血脂的影響

3.1.1 改良廣播體操鍛煉對血漿TC、TG影響

人類的健康及衰老與血脂水平高低、脂蛋白代謝是否正常有著極為密切的關(guān)系。多數(shù)研究表明缺乏運動和高脂膳食是導(dǎo)致人群血脂升高，冠心?。–HD）發(fā)病率增高的兩個重要因素。血清TG、TC對心血管疾病的發(fā)生具有重要作用。血清TC是由3種脂蛋白膽固醇運載：HDL-C、LDL-C、VLDL-C。TC升高是引起動脈粥樣硬化（AS）的重要原因，而運動可顯著降低血漿TC水平，從而有效阻抑AS形成。本研究證實：經(jīng)過45 d有氧廣播體操鍛煉后，血漿TC水平明顯降低 (P<0.01)。文獻表明急性運動對血漿TC含量變化的影響報道不一；相反，對于長期耐力運動對TC影響報道較多。一般認為長期有規(guī)律的耐力訓(xùn)練可使TC保持較低水平。在本研究中，多組數(shù)的廣播體操鍛煉屬于中等強度的有氧耐力訓(xùn)練，提高了機體對脂肪的利用率，因為運動中脂肪的利用受負荷強度和時間的影響，大多數(shù)學(xué)者公認中等強度，即60%～80%HRmax的有氧訓(xùn)練能明顯而有效地改善脂蛋白和載脂蛋白代謝，表明長期廣播體操鍛煉可顯著降低血漿TC水平，顯著改善脂蛋白和載脂蛋白水平，是一種安全而有效的健身及康復(fù)手段。

體育鍛煉降低血漿TC的機制主要是：通過增加HDL和降低LDL來完成。一方面體育鍛煉提高肝臟對TC的代謝能力；另一方面血漿TC濃度受HDL和LDL濃度變化的影響。本研究中，經(jīng)過45 d廣播體操鍛煉后，HDL-C非常顯著性升高，LDL-C有所下降但不明顯。首先運動后HDL-C升高可能與富含TG的脂蛋白分解代謝密切相關(guān)。這一過程是由脂蛋白代謝酶的關(guān)鍵酶——脂蛋白脂肪酶(LPL)介導(dǎo)。Sept等人報道了長期有氧運動可使總LPL活性提高，LPL促使血漿乳糜微粒CM和LDL中攜帶的TG水解，使機體能利用因食物攝取和肝臟合成的脂肪，脂肪的水解產(chǎn)物FFA供外周組織利用，水解殘余物則參與HDL的合成。45 d的有氧廣播體操鍛煉后HDL-C濃度升高，TC、TG濃度下降可能與LPL活性提高和肌肉細胞對FFA的攝取量增加有關(guān)，伴隨HDL生成則TG降解增加；另外，HDL代謝中的另一關(guān)鍵酶——膽固醇?；D(zhuǎn)移酶(LCAT)也很重要。有報道，有氧運動能激活LCAT活性，隨LCAT激活，HDL不斷接受由組織清除的游離膽固醇，直到HDL中的膽固醇達到飽和并被肝臟攝取降解。

血漿TG主要存在于乳糜微粒和極低密度脂蛋白中，肝臟是內(nèi)源性甘油三酯的唯一合成場所，不斷攝取血中FFA，合成內(nèi)源性TG，又不斷以脂蛋白形式運至肝外。脂肪合成增加或分解下降，肝內(nèi)TG含量大于正常，即形成脂肪肝。在本研究中，經(jīng)過45 d的廣播體操鍛煉后，TG明顯降低（p<0.05），說明運動對血漿TG有顯著改善作用。體育鍛煉時骨骼肌氧化的脂肪酸依靠肌內(nèi)TG水解和攝取FFA，而血漿FFA主要來源于脂肪組織的脂解和血漿TG在脂肪酶的作用下水解成為甘油和脂肪酸，一般認為體育鍛煉強度在60％～70%V?O2max，超過20～30 min的體育鍛煉中，動脈血漿FFA濃度持續(xù)升高，肌細胞吸收血漿FFA供能比例增大。劉善云^[1]研究表明，長期的有氧體育鍛煉對脂質(zhì)水平異常的動物個體血漿TG水平有顯著的改善作用。郭海英^[2]等研究表明經(jīng)常參加長期適量的體育鍛煉有利于改善血脂代謝水平，血清TG含量顯著低于對照組(P<0.05)，王敬浩等研究表明^[3]，8周太極拳體育鍛煉能明顯的降低高脂血癥患者的TG水平，與本實驗結(jié)果相一致，其運動刺激是符合要求的低強度有氧耐力運動，從而可有效降低血TG含量。

中低強度的耐力體育鍛煉或運動會引起機體TG代謝的改變，有利于血漿TG的降低和肝臟TG的轉(zhuǎn)運，對預(yù)防和治療脂肪肝具有積極作用?？赡艿脑蚴牵?) 體育鍛煉引起脂肪組織脂肪水解酶活性的提高，從而使脂肪分解代謝加強；2) 體育鍛煉促進了FFA從脂肪組織中向血液中的透出；3) 體育鍛煉使得血液循環(huán)加速，從而使脂肪酸運輸能力得到提高；4) 體育鍛煉可能使骨骼肌細胞線粒體膜轉(zhuǎn)運脂肪酸的能力提高；5) 體育鍛煉可以使骨骼肌線粒體有氧氧化酶活性的提高等等，從而共同引起脂肪分解代謝的加強，有利于脂肪的分解，從而使由于不良的生活和飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的血脂代謝紊亂得到改善。

3.1.2 改良廣播體操鍛煉對血漿HDL-C、LDL-C的影響

HDL-C是體內(nèi)TC的逆向轉(zhuǎn)運蛋白，其作用是防止細胞攝取膽固醇（Cho），并將Cho從周圍組織中轉(zhuǎn)運至肝臟以分解排泄，與冠心病危險性呈負相關(guān)，是一種具保護作用的“好膽固醇”。而LDL-C作為血清Cho的主要載體參與了動脈粥樣硬化的形成。許多實驗證實，LDL-C濃度能更直接反映病人患冠心病的危險性，LDL-C的升高與大部分心臟病變的發(fā)生率升高成正比。史亞麗等人^[4]研究了老年人在1年有氧運動前后血糖、胰島素、血尿素氮及血脂的變化。結(jié)果表明，有氧體育鍛煉組經(jīng)1年有氧體育鍛煉后TG、TC、LDL明顯下降，HDL水平明顯提高。血糖、BUN水平無明顯改變，胰島素水平明顯下降。Tokmakidis SP等^[5]實驗證明，冠心病病人經(jīng)過力量和有氧體育鍛煉聯(lián)合訓(xùn)練8個月后，HDL-C，Apo-A1分別增加了5.2%和11.2%，而停訓(xùn)3個月后，HDL-C，Apo-A1又分別降低了3.6%和5.5%，說明體育鍛煉對HDL-C的影響效果并不能長期保持下去，所以體育鍛煉要長期堅持。劉善云等研究證明^[6]，長期堅持長跑和太極拳鍛煉的老年受試者，HDL-C水平及HDL-C/TC、HDL-C/LDL-C比值均顯著升高。表明通過長跑和太極拳鍛煉，能改善老年人血脂和脂蛋白代謝狀況，對于預(yù)防老年人多發(fā)的心血管疾病有積極的意義。樊西寧^[7]等研究證明，6個月健美操訓(xùn)練以后，HDL含量增加，有利于控制中年女性的血脂濃度，并提高其體育鍛煉能力與健康水平。

本研究表明，經(jīng)過45 d的廣播體操鍛煉后，HDL-C水平明顯升高有非常顯著性差異（p<0.01），雖然LDL-C水平?jīng)]有顯著性差異，但HDL-C/LDL-C水平則有顯著性差異（p<0.05），目前多數(shù)學(xué)者認為，脂蛋白各組分的絕對值并不能完全準確預(yù)測AS等心血管疾病進程，而HDL-C/LDL-C比單純觀察TC等指標變化意義更大，其比值更能全面地體現(xiàn)脂代謝紊亂加速與抑制兩方面的因素，因而HDL-C與LDL-C比值較各單個指標更能準確地反映脂代謝紊亂情況。本研究顯示經(jīng)45 d的有氧廣播體操運動后對于預(yù)防或延緩AS的進程起一定作用。

大量實驗證明，雖然體育鍛煉導(dǎo)致HDL-C升高，從而使AS發(fā)生率顯著降低的機制還不是十分清晰，但確信與運動引起的內(nèi)分泌變化及幾種脂蛋白代謝相關(guān)酶活性的變化有關(guān)。有研究表明，13個高膽固醇血癥的患者在活動平板上行走，運動后24～48 h可看到高密度脂蛋白膽固醇增加，脂蛋白脂肪酶活性增加。有人認為運動主要增加了HDL中有效的抗AS的HDL2-C的水平，但體育鍛煉促進膽固醇的逆相轉(zhuǎn)運增加，從而使AS 的發(fā)生率顯著降低已經(jīng)被許多研究和實踐所證實。影響LDL水平的機制目前還不清楚，運動使LDL-C水平下降可能是由于運動通過某種因素使LDL受體增加，使血漿中更多的膽固醇（Ch）被受體識別而進入細胞，從而有效抑制Ch升高。

3.2 改良廣播體操鍛煉對血清瘦素的影響

肥胖是導(dǎo)致許多疾病的元兇，如心血管病、糖尿病、高脂血病、高血壓等，嚴重損害了身體健康。Leptin是近來發(fā)現(xiàn)的肥胖基因(ob基因) 蛋白質(zhì)產(chǎn)物，主要由脂肪組織分泌，其生理作用是抑制食欲、增加能量消耗、蛋白質(zhì)降解、抑制脂肪合成和抵抗胰島素活性以及降體重等，它受多種因素的影響。

雖然現(xiàn)在對于體育鍛煉的實驗研究結(jié)果并不完全一致，但基本上顯示了長期體育鍛煉使血Leptin濃度降低。H ickeyM^[8]發(fā)現(xiàn)12周有氧訓(xùn)練的女性體脂含量未變，LP下降17.5%，V?O2max增加9.0%，認為LP下降同胰島素降低相關(guān)。Gutin等^[9]觀察到4 個月體育鍛煉訓(xùn)練使肥胖少年兒童血Leptin濃度下降，訓(xùn)練前后血Leptin濃度均與體脂量成正相關(guān)。雖然長期體育鍛煉可使LP降低，但存在著性別及有無訓(xùn)練經(jīng)歷的差異。多數(shù)研究結(jié)果表明，長期運動能導(dǎo)致血 Leptin 水平下降，且與體脂量減少呈正相關(guān)，但也有不一致的報道。因此，還不能對運動和體內(nèi)瘦素間的相互作用得出明確的認識。而一次體育鍛煉對LP影響不大，但如果是大強度運動1h左右，可促進LP儲存池釋放LP，血清LP升高，若超過1h則下降，并在運動后維持在一定時間的低水平。不同方式的運動對LP影響的差異的研究還比較少。對于短期運動(<12周)對瘦素水平的影響，多數(shù)研究傾向于認為短期運動對瘦素水平?jīng)]有顯著作用，除非運動造成體脂減少，并認為瘦素水平下降是由于運動造成體脂減少而引起的。有研究表明中年肥胖婦女進行9周練習(xí)，每周3～4 d，包括每周2次，20～30 min踏板健身操練習(xí)，其它時間進行蹬自行車或固定自行車練習(xí)，盡管心肺功能提高了，但是體脂量和瘦素水平都沒有改變。另一個對女短跑運動員7周的實驗也發(fā)現(xiàn)，不論是7周后還是運動后即刻瘦素都沒有改變。Pasman 等以成年男性肥胖者為研究對象，受試者進行16個月耐力訓(xùn)練（最初兩個月限制熱能攝入量）。在訓(xùn)練開始和其后第2、4、10、16個月檢測血Leptin和胰島素濃度以及體脂百分比，結(jié)果顯示：血 Leptin 水平降低并與訓(xùn)練時間呈顯著相關(guān)。

本實驗結(jié)果表明45 d的廣播體操體育鍛煉對受試者的血清瘦素沒有顯著影響，這可能與體育鍛煉時間較短有關(guān)，這與以往研究一致。雖然45 d廣播體操體育鍛煉沒有使血清瘦素顯著下降，但是從整個鍛煉時期血清瘦素的變化趨勢可以看出血清瘦素呈現(xiàn)下降趨勢，可能就是這種下降趨勢，使得血清瘦素對機體的脂代謝進行了復(fù)雜的調(diào)節(jié)，從而改善了受試者的脂代謝水平，對預(yù)防AS具有積極意義。

4 結(jié) 論

1) 長期有氧廣播體操鍛煉可顯著降低機體血漿TG水平，增加運動時脂肪供能比例，預(yù)防TG在體內(nèi)堆積。

2) 長期有氧廣播體操鍛煉可顯著降低機體血漿TC水平、升高HDL-C水平，HDL-C/LDL-C的比值也顯著升高，說明長期有氧廣播體操鍛煉可使血漿脂蛋白分布得到顯著改善，從而預(yù)防和有效抵抗AS發(fā)生的可能。

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