我國高水平籃球比賽負荷特征研究

米　靖　苗向軍　張　勇　李慧林

摘要：為全面理解和把握目前國內(nèi)高水平籃球隊比賽負荷的特征和規(guī)律，進而有針對性地指導(dǎo)我國籃球運動訓練，運用文獻資料法、錄像解析法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法對2005-2006賽季CBA決賽以及2006年CBA球隊夏訓教學比賽的負荷進行系統(tǒng)研究，結(jié)果顯示：CBA聯(lián)賽的比賽負荷表現(xiàn)出顯著的間斷性特征；CBA主力隊員整場比賽移動距離在3 700～5 500 m之間，單位時間（每分鐘）內(nèi)的移動距離平均在117～135 m之間，而且不同位置的運動員存在顯著性差異；內(nèi)線隊員活動范圍要遠遠小于外線隊員；運動員的下半場比賽中體能明顯下降；CBA教學比賽的對抗性不強，負荷強度較低等。

關(guān)鍵詞：我國；高水平籃球比賽；比賽負荷；特征

中圖分類號：G841.14文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2008)03-0404-04

運動負荷是運動訓練過程中最活躍的因素，也是訓練最核心的環(huán)節(jié)。無論是訓練內(nèi)容的安排、訓練方法和手段的選擇，最終都要通過負荷的形式刺激運動員有機體，使運動員產(chǎn)生適應(yīng)性的生理、心理反應(yīng)，在適應(yīng)-提高-再適應(yīng)-再提高的過程中提高運動員的競技能力，并在特定時間和特定場合把這種運動能力表現(xiàn)出來轉(zhuǎn)化成被承認和肯定的運動成績。

確定訓練負荷量度的首要前提，是確知比賽負荷指標。研究比賽負荷特征的目的，在于為訓練中安排負荷提供一個標準，無標準便無比較。訓練是為比賽服務(wù)的，訓練負荷的控制與把握必須和比賽的要求相一致，才能取得理想的效果。比如有人提出“以賽代練”，事實上就是把“練”的條件與環(huán)境更接近“賽”的要求。因此確定比賽的“負荷特征”是當前籃球理論研究的一項重要課題，也是訓練實踐最需要把握和參考的依據(jù)。遺憾的是，出于各種原因，相對于體能類周期性項目，籃球比賽負荷特征的研究還處于相對落后的局面，表現(xiàn)為研究方法的局限和研究結(jié)果的模糊，這在一定程度上導(dǎo)致訓練負荷安排的盲目性和隨意性，訓練的科學化水平較低。

因此，為全面了解和把握目前國內(nèi)高水平運動隊比賽負荷的特征和規(guī)律，進而有針對性地指導(dǎo)我國籃球運動的訓練，本文在總結(jié)和借鑒前人研究成果及我國籃球運動實踐經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，運用POLAR心率表、SIMI Scout軟件等先進科研儀器，以及多種研究方法對CBA比賽的負荷特征進行科學的、定量化的研究。

1研究對象與方法

1.1研究對象

以2005-2006賽季CBA聯(lián)賽冠、亞軍球隊及CBA2006年夏訓球隊為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法查閱一般訓練、籃球?qū)ｍ椨柧毨碚搶Ｖ?0余部，有關(guān)運動負荷及籃球運動專項研究文獻30余篇，CBA官方網(wǎng)站數(shù)據(jù)統(tǒng)計資料等，為研究籃球比賽負荷提供理論支持。

1.2.2錄像解析法用攝像機（固定機位）現(xiàn)場拍攝2005-2006賽季CBA總決賽第三場八一對廣東宏遠的比賽。然后，把錄像資料輸入到德國SIMI公司的技、戰(zhàn)術(shù)分析系統(tǒng)(SIMI Scout),對運動員比賽時的運動距離、速度、時間進行解析。

根據(jù)分析系統(tǒng)的要求,要得到運動員在某個時刻球場的具體位置(或坐標),首先要對所拍攝的錄像圖像進行二維的標定。二維標定至少要知道場地的4個已知的坐標點,這個已知的坐標點可根據(jù)所拍攝的籃球場的長度和寬度來確定。本研究所拍攝的球場的長度為28 m,寬度為15 m。以攝像機拍攝球場圖像的近端邊線和底線的交點定義坐標系的原點(0,0),這樣攝像機二維標定的4個已知點的X-Y坐標分別為0、0，28、0，28、15和0、15。

進入分析系統(tǒng)的標定程序,在左右兩臺攝像機的畫面中,分別用鼠標點擊4個已知坐標點在圖像中的相應(yīng)位置,就可完成二維的標定工作。系統(tǒng)的標定精度可達到厘米級。運動員場上移動位置的解析很方便,用鼠標點擊運動員在某一時刻在相應(yīng)圖像上的位置,就可以得到此刻的時間(t)參數(shù)和在所建立的坐標系中相應(yīng)的坐標參數(shù)(Xt,Yt),并可同時給出此刻運動員在球場示意圖中的位置(圖1，圖2)。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法把從德產(chǎn)SIMI Scout系統(tǒng)中解析出的時間和位置數(shù)據(jù)，經(jīng)過EXCEL2003和SPSS10.0的統(tǒng)計軟件進行數(shù)據(jù)處理和分析，得出運動員在比賽中不同速度下移動的距離、速度、時間。

1.2.4現(xiàn)場測試法運用芬蘭產(chǎn)Polar S810i心率表，對部分不同位置CBA運動員教學比賽中的心率進行了檢測，獲得不同位置男籃運動員比賽中心率變化情況。以心率為依據(jù)，來反映運動員在訓練與比賽中的生理負荷程度。該心率表可長時間、高頻率記錄運動心率上下限、平均心率、最高心率百分比、最高心率運動時間等功能。其先進性主要體現(xiàn)在：簡潔的可穿著一體化胸帶結(jié)構(gòu)；具有很好的抗干擾性，可以在訓練和比賽中使用。

2結(jié)果與分析

2.1CBA比賽的負荷量負荷量是對機體刺激的數(shù)量，是構(gòu)成運動負荷的重要方面［1］。它引起的機體反應(yīng)相對來說比較穩(wěn)定，解除負荷后消退也較慢。對負荷量進行度量通常有練習的時間，次（組）數(shù)，練習的總距離、總重量等等。

就籃球運動而言，比賽的負荷量是指一場籃球比賽的負荷對運動員機體刺激的量的大小，反映負荷量大小的指標一般為各種技術(shù)動作的次數(shù)、運動時間及跑動距離等等。

2.1.1上場時間一場CBA聯(lián)賽的正常比賽時間為四節(jié)48 min，每節(jié)12 min，加上中場及節(jié)間休息、暫停、犯規(guī)、罰球等其它時間，從隊員入場開始到比賽終場哨響，總共大約120 min（根據(jù)2005-2006賽季CBA總決賽統(tǒng)計數(shù)據(jù)）。比賽中可以隨時對場上隊員進行替換，因此，運動員的比賽時間會由于比賽類型、勝負重要程度、對手情況、自身狀態(tài)、戰(zhàn)術(shù)需要等等原因有所不同。

通過對2005-2006賽季CBA冠、亞軍廣東宏運和八一雙鹿兩隊在整個賽季57場比賽的統(tǒng)計表明，5名主力隊員平均上場時間32.5 min，個人平均上場時間最多的37 min，替補隊員平均上場時間15.5 min，主力隊員上場時間遠遠多于替補隊員。因此，盡管CBA全場比賽時間為48 min，但運動員是交替上場，真正打滿全場的運動員極少。

2.1.2跑動距離籃球比賽是運動員在28×15 的場地上進行的一項集體對抗性運動項目，比賽中運動員需要不斷的通過移動來爭奪有利位置和控制球獲得進攻機會。因此，運動員的移動能力也是一項重要競技能力，直接影響運動員的競技表現(xiàn)，甚至對比賽的勝負會起到關(guān)鍵作用。

通過對CBA總決賽第三場的比賽錄像解析顯示（表1），易建聯(lián)、王仕鵬、王中光三名運動員全場的移動距離分別為3 749 m、5 405 m和4 740 m，平均每分鐘移動距離為117 m、135 m和133 m。就這場比賽來講，后衛(wèi)與小前鋒單位時間內(nèi)移動距離要比中鋒隊員多，這與隊員的身體形態(tài)、運動素質(zhì)、球隊的戰(zhàn)術(shù)要求以及對手的情況有關(guān)。

在移動路線方面，外線隊員與內(nèi)線隊員也有明顯的不同（圖1、圖2），從圖中可以看出，后衛(wèi)王中光活動范圍非常大，不論是進攻還是防守，幾乎遍及整個場地，進攻中主要活動區(qū)域是三分線與中圈之間和三分線外左側(cè)45°，右側(cè)進攻較少；防守中則沒有太明顯的區(qū)域特征。而中鋒易建聯(lián)活動范圍相對集中在兩個半場的限制區(qū)附近，進攻時多選擇右側(cè)限制區(qū)外，左側(cè)和罰球線附近活動較少，防守時則更多地回縮在自己的限制區(qū)內(nèi)，限制區(qū)外活動較少。像這種帶有典型進攻區(qū)域特征的運動員習慣，既是進攻的技術(shù)特點，也是有效的攻擊區(qū)域。但同時也表現(xiàn)為運動員的劣勢或弱點。因為這種“習慣區(qū)域”的特點一旦被防守隊員掌握和熟悉，很容易形成針對性的防守，重點協(xié)防和夾擊“習慣區(qū)域”，使比賽陷入被動。因此，作為優(yōu)秀的籃球運動員要具備全面的攻擊技術(shù)和全方位的攻擊能力。

圖2易建聯(lián)移動路線圖

2.2CBA比賽的負荷強度負荷強度反映著負荷對機體刺激的深度，負荷強度的大小常常通過練習的速度、遠度、高度、單位練習的負重量或練習的難度予以衡量［2］?；@球運動作為一項技能主導(dǎo)類的同場對抗項目，其技術(shù)動作復(fù)雜，身體接觸頻繁、激烈，負荷強度的度量是非常困難的，因為籃球比賽是進攻與防守的矛盾對抗，不僅體現(xiàn)在有利空間和有利位置的爭奪，也體現(xiàn)在速度、動作節(jié)奏和假動作的運用上；科學、合理、針對性強的整體戰(zhàn)術(shù)也能取得最后的勝利。但綜觀NBA和世錦賽，球隊的攻防速度、攻防轉(zhuǎn)換和球隊的整體競技水平是相統(tǒng)一的。因此，通過運動速度和心率指標也可以反映比賽負荷強度。

2.2.1移動速度除全場運動距離外，運動員在比賽中的移動速度是反映運動強度和奔跑能力的另一個重要的指標。根據(jù)國外學者關(guān)于足球運動員跑動速度的研究成果及籃球運動的特點我們把籃球運動員場上移動速度分為5個等級，并根據(jù)運動員位置的不同,比較運動員在這5種運動形式方面的差別（表2-表4）。

2.2.1.1極限速度世界優(yōu)秀100 m短跑運動員位移速度由起跑時的靜止狀態(tài)迅速增長,到10 m處的瞬時速度為8.74 m/s,20 m處的瞬時速度為10.38 m/s［3］（郭成吉等，2003）。因此，籃球運動員由于自身素質(zhì)和受場地條件的限制，不可能達到世界優(yōu)秀短跑運動員的瞬時速度。所以，我們認為我國優(yōu)秀籃球運動員在比賽中能達到7 m/s以上的速度就是極限速度。如表5所示，在全場比賽中王仕鵬出現(xiàn)19次，易建聯(lián)17次，王中光16次。其移動距離占全場移動距離的3%～4%（表2）。并且王中光在上、下半場移動距離的比例分別是5．8％和0.6％（表3）。這些足以反映中國男籃運動員的體能問題。

2.2.1.2次極限速度從表3中可以看出，運動員在次極限速度每秒5～7 m運動距離比較接近，都為300多米，盡管易建聯(lián)移動相對較少，但作為身高2.19 m的中鋒來說能和小前鋒、后衛(wèi)具有相當?shù)谋寂苣芰σ呀?jīng)很優(yōu)秀了。

另外，王仕鵬以次極限速度在上、下半場移動距離的比例差別明顯，分別是11.5％和5.1％（表3）；這種上、下半場相同速度下跑動距離的較大差異在一定程度上反映出我國優(yōu)秀籃球運動員在下半場比賽中體力明顯不足；當然，也反映出個別優(yōu)秀運動員上場比賽時間過長，教練員過分依賴個別優(yōu)秀運動員打球的思想慣性，以致個別運動員在場上由于疲勞而攻擊力下降時，并沒有及時換人，形成中國男籃在國際大賽上的一種怪現(xiàn)象——上、下半場判若兩隊，如2006年世界男籃錦標賽中國對希臘，中國對波多黎各的比賽。同時，也暴露出我國男籃運動員體能不足和板凳深度不夠的現(xiàn)實。

2.2.1.3中等速度運動員以每秒3～5 m的快速移動時， 在上、下半場比賽中移動距離的比例存在較大差距。如王仕鵬分別是33.2％和19.7%，易劍聯(lián)分別是25.9％和18.5％，王中光分別是31.3%和23.4%（表3）。并且運動員中等速度跑動的次數(shù)也有明顯差別，如易劍聯(lián)上半場108次，下半場46次，王仕鵬和王中光也有不夠同程度的下降（表4）。說明男籃運動員的體能下降是全方位的。

2.2.2心率指標許多前人的研究已經(jīng)證實，心率與運動負荷強度有高度的相關(guān)性（圖3）。換句話說，心率能比較準確的反映訓練、比賽過程中的負荷強度。因此，心率指標能夠作為評定和調(diào)控訓練、比賽負荷強度的一個重要指標。

圖3心率與運動負荷強度的線性關(guān)系

由于籃球比賽規(guī)則的要求，我們不能在正式比賽中運用心率表對運動員的心率進行檢測，因此，不能準確地把握運動員對于比賽負荷的反應(yīng)和適應(yīng)情況。但作為補充或者替代，我們可以在運動隊的教學比賽中檢測運動員的心率情況，從而間接地反映比賽的運動負荷情況。

通過對2006年CBA夏訓期間兩支運動隊教學比賽進行的心率測試（polar表）結(jié)果顯示（表5）：

2.2.2.1最大心率由表5看出，4名CBA運動員在教學比賽中平均最高即時心率為192次，個人最高即時心率為196次；心率達到180次/min時間只有7.3 min，最多也只有17 min。與相關(guān)研究結(jié)果“整個籃球比賽過程中，65%的時間平均心率在85%最大心率下進行，15%的時間在95%最大心率強度下進行”［4］（蓋當，2006，體能訓練講義）有很大的差距。作為年輕運動員，在比賽中最高心率應(yīng)該達到200次左右，充分說明CBA教學比賽中比賽強度不高，比賽的對抗性不強，難以適應(yīng)正式比賽需要。

2.2.2.2平均心率據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示，一場激烈的籃球比賽中運動員的心率平均在(169±9)次/min的范圍內(nèi)［5］（蓋當，2006，體能訓練講義）；國家女子手球隊比賽時平均心率(159±10.1)次（曹建民， 2000）［6］。而表6顯示，4名CBA運動員教學比賽時的平均心率為138次/min，最高平均心率為149次/min，最低131次/min，平均心率明顯偏低，這說明我們的訓練性比賽的對抗程度、運動員興奮程度相對較低，負荷強度不高。這種中等強度的訓練性比賽負荷使運動員產(chǎn)生的適應(yīng)性反應(yīng)根本達不到激烈比賽的要求，也不可能取得好的訓練效果。因此，高水平教練員在訓練內(nèi)容、訓練負荷、節(jié)奏等方面應(yīng)根據(jù)實際比賽的需要來安排和制定。

當然，4名隊員比賽平均心率偏低以及隊員之間平均心率的差異除了基礎(chǔ)心率不同以外，上場時間的不同也是造成平均心率偏低的原因之一。如圖4～圖7所示，李×上場時間為41 min，休息時間短，心率＞160次/min分的持續(xù)時間較長，平均心率較高；而其他三名運動員由于上場時間只有30 min左右，心率＞160次/min的持續(xù)時間較短，平均心率自然較低。另外，由于是集訓期間的教學比賽，運動員的身體機能狀況、技戰(zhàn)術(shù)水平、心理動員程度等都不能與CBA聯(lián)賽時同日而語，因此，這些差異也造成了平均心率以及心率＞180次/min的時間相對較低。

圖7王XX教學比賽心率變化圖

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

1) 籃球運動既有多次的、連續(xù)的高強度負荷：快速移動、快速運球、突破、拼搶籃板球、籃下激烈搶位、緊逼防守等；也有暫時的、間斷性的低強度負荷：靜止、慢跑、傳球、暫停、換人、局間休息、死球等。

2) 從比賽時間及運動員上場時間看，CBA比賽從隊員入場開始到比賽終場哨響持續(xù)120 min，且比賽過程被各種時間不同的間歇（違例、犯規(guī)、換人、暫停、節(jié)間和中場休息等方式）分隔開，因此，比賽負荷表現(xiàn)出顯著的間斷性特征。

3) 從運動員移動距離看，CBA主力隊員整場比賽移動距離在3 700～5 500 m之間，單位時間（每分鐘）內(nèi)的移動距離平均在117 m～135 m之間，而且不同位置的運動員存在顯著性差異；后衛(wèi)和前鋒隊員移動距離明顯多于中鋒隊員；從隊員的移動路線看，內(nèi)線隊員活動范圍要遠遠小于外線隊員。

4) 從運動員移動速度看，易建聯(lián)在速度特征方面和外線隊員差別不明顯；三名被研究運動員在上、下半場以極限速度、次極限速度和中等速度移動的頻率明顯下降， CBA運動員下半場體能存在不足。

5) 從運動員心率指標看， CBA比賽（教學比賽）運動員平均心率為138次，其中最高心率196次，心率大于180次/min的持續(xù)時間較短（只有7.3 min），反映出比賽的對抗性不強，負荷強度較低。

3.2建議訓練是比賽的前提和基礎(chǔ)，沒有良好的訓練效果，不可能取得好的比賽成績；而比賽是訓練的鏡子，是對訓練效果的真實反映。正如外籍教練尤納斯曾經(jīng)說過：“訓練就是比賽”，其實質(zhì)就是籃球的訓練實踐應(yīng)結(jié)合比賽的實際需求，“比什么，練什么”。因此，對于CBA聯(lián)賽比賽負荷特征的認識有助于各運動隊更好地組織、實施、監(jiān)控訓練過程。建議各級教練員加強對籃球比賽負荷特征的分析和研究，以此為依據(jù)制定訓練計劃，設(shè)計訓練方法，安排訓練負荷，才能最低限度地減少訓練的盲目性和隨意性，提高訓練的針對性和實效性。

另外，在有關(guān)籃球負荷特征的研究領(lǐng)域，建議今后在擴大樣本含量的基礎(chǔ)上，運用錄像解析法概括和總結(jié)CBA聯(lián)賽不同位置運動員的整體比賽負荷特征；繼續(xù)探索更為安全可靠的心率檢測方法，在不給運動員造成傷害的基礎(chǔ)上實行正式比賽運動員心率的全程監(jiān)控，再結(jié)合運動員的臨場表現(xiàn)來更全面、準確地反映籃球比賽的負荷特征。

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