太極拳運動對女大學(xué)生心境以及安靜狀態(tài)下β內(nèi)啡肽的影響

李　鋼　尹劍春

摘要：目的：探討太極拳運動對女大學(xué)生心境和安靜狀態(tài)下血漿β-內(nèi)啡肽(β-EP)含量的影響。方法：選取年齡在19～24周歲女大學(xué)生38人，按自愿原則隨機分為兩組，一組為太極拳運動組（20人），另一組為對照組（18人），太極拳運動組女生進行每天1 h，每周3次，心率控制在最大心率的60%～70%，為期8周的太極拳運動鍛煉；對照組女生不進行任何有規(guī)律的體育鍛煉，觀察鍛煉前后心境以及安靜狀態(tài)下血漿β-Ep的變化 結(jié)果表明：1）太極拳運動組女大學(xué)生實驗后心境狀態(tài)在精力，自尊感兩個積極分量表上得分顯著高于實驗前，而在緊張、疲勞、抑郁3個消極心境分量表上得分皆顯著低于實驗前，TMD總分顯著低于實驗前，心境狀態(tài)得到改善，對照組女大學(xué)生的心境各分量表得分在實驗前后無顯著變化。2）太極拳運動組安靜狀態(tài)下β-Ep含量實驗后顯著低于實驗前；對照組組女大學(xué)生血漿β-Ep含量實驗后略低于實驗前，但無顯著差異3）血漿β-Ep含量的變化與心境的變化呈現(xiàn)相關(guān)性，且血漿β-Ep可能是介導(dǎo)適宜運動改善情緒狀態(tài)的一個重要因素。

關(guān)鍵詞：太極拳；心境； β內(nèi)啡肽；女大學(xué)生

中圖分類號：G804.7文獻標(biāo)識碼：A文章編號：1007-3612(2008)03-0356-03

“內(nèi)啡肽假說”是關(guān)于運動后心理狀態(tài)改善的生理機制的重要學(xué)說之一，該假說認(rèn)為，長期體育運動導(dǎo)致心理健康水平的提高和體內(nèi)β-Ep變化有關(guān)。［1］筆者對已有的有關(guān)體育活動的心理效應(yīng)研究后發(fā)現(xiàn)，其在鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域的研究主要存在以下不足：第一，鍛煉方式主要以有慢跑，功率自行車，以及游泳鍛煉為主，而將中國傳統(tǒng)的太極拳作為身體活動方式的研究較少，即使考慮到了太極拳的運動方式，但仍然處于理性思辯層面，缺少實證性研究；第二，研究手段主要是心理測驗或問卷調(diào)查,鮮見心理測驗與生化指標(biāo)測定相結(jié)合的研究方法；第三,在大量體育運動對心理健康影響的研究中，大多只注重認(rèn)識分析，對于體育活動為什么能改善心理健康的問題上,缺少對其影響機制的研究。鑒于此，本研究采用實驗研究的方法,以中國傳統(tǒng)的太極拳運動作為干預(yù)策略，探討其對女大學(xué)生心境和血漿β-Ep的影響，試圖進一步分析它們的相互關(guān)系以及適宜的體育活動對促進大學(xué)生心理健康發(fā)展的可能機制。

1研究對象與方法

1．1研究對象從淮陰師范學(xué)院外文系和教育系選取女大學(xué)生67人，并對她們進行個別訪問和調(diào)查，篩選出無太極拳運動經(jīng)歷、無體育鍛煉習(xí)慣的健康女大學(xué)生38人，平均年齡為(20.35±0.88)歲；平均身高為(160.80±4.30)cm，平均體重為(51.22±9.43)kg，

1.2實驗方法采用定量研究與定性研究相結(jié)合、在不中斷大學(xué)生正常生活秩序的前提下,進行太極拳干預(yù)方法，同時輔以問卷調(diào)查、結(jié)構(gòu)性訪談、檢測法等。

1．2.1鍛煉方法與分組受試者按自愿原則隨機分為兩組：一組為太極拳運動組，20例，學(xué)練太極拳簡化24式，配有音樂伴奏，每天1 h（10 min 準(zhǔn)備活動，40 min太極拳，10 min放松練習(xí)）每周3次，(分別為周一、三、五)，采用遙測心率儀對運動強度進行監(jiān)控，心率控制在100～120次/min有氧運動范圍之內(nèi)，持續(xù)8周（2006年3月～5月）；另一組為對照組，18例，每次太極拳運動組在同一時間給她們進行體育鍛煉和心理健康的講座，并看有關(guān)女性減肥和形體鍛煉的錄像片以及早間新聞，每周3次，同樣持續(xù)8周，在這8周內(nèi)對照組女生被告知不允許參加任何身體鍛煉，整個實驗過程由專門教師監(jiān)控，教師在實驗前經(jīng)過培訓(xùn)和輔導(dǎo)，整個實驗過程無一人中途退出，出勤率達80%。

1．3實驗工具和測試指標(biāo)

1．3．1心境狀態(tài)量表(POMS)該量表由華東師范大學(xué)祝蓓里教授1994年修訂中國常模, 信度在0.60～0.82之間，平均為0.71,該量表由40個形容詞組成，包括緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂和與自尊感相聯(lián)系的情緒7個分量表，均采用5級記分法（0～4分）每一分量表的最高得分分別為24、28、20、24、24、20、20最低得分均為0分。

1．3．2生化指標(biāo)測定清晨7點空腹抽取靜脈血3 mL,血漿于-20℃冰箱凍存, 用放免法測定在安靜狀態(tài)下前后兩次血漿β-EP的含量，試劑盒由武漢博士得醫(yī)學(xué)生物有限公司提供,由淮安市第二人民醫(yī)藥放射科嚴(yán)格按照說明書要求檢測,測量儀器為國產(chǎn)GL29II型C計數(shù)儀。

1．3．3測試指標(biāo)心境(POMS)、安靜狀態(tài)下血漿β-EP。

1．4研究程序1) 實驗前采用POMS心境量表測量女大學(xué)生相關(guān)心理狀況，太極拳運動組與對照組所有成員測試都在相同的時間內(nèi)完成，并于當(dāng)天清晨空腹抽取太極拳運動組（20人）與對照組組（18人）安靜狀態(tài)下靜脈血3ml,冷凍待測血漿β-EP含量。

2) 實驗后測試內(nèi)容與方法同實驗前的測試。

3) 數(shù)據(jù)處理。原始數(shù)據(jù)輸入計算機,用SPSS11.0軟件進行分析處理,統(tǒng)計學(xué)處理采用配對t檢驗，相關(guān)分析，統(tǒng)計結(jié)果以P≤0.05為顯著性標(biāo)準(zhǔn)，P≤0.01為非常顯著性標(biāo)準(zhǔn)。

2實驗結(jié)果

2.1太極拳運動組和對照組組心境量表得分比較表1。

結(jié)果表明1）太極拳運動組在緊張、疲勞、抑郁、3個負(fù)性因子均分顯著低于實驗前,且消極紛亂總分顯著低于實驗前，精力與自尊2個正向因子均分實驗后則高于實驗前,并有顯著差異；TMD總分也顯著低于實驗前，TMD分是從總體上反映心境狀態(tài)的指標(biāo)，由心境狀態(tài)的消極心境總分之和減去積極極心境的得分之和加系數(shù)100構(gòu)成。即TMD=（緊張+憤怒+疲勞+抑郁+慌亂）–（精力+自尊感）+100 ，說明太極拳運動干預(yù)改善了心境狀態(tài)2）對照組在緊張、憤怒、疲勞、慌亂，自尊這4個負(fù)性因子高于實驗前,但無顯著性差異，TMD得分、精力及抑郁因子均分則有所下降,無顯著性差異。

2.2安靜狀態(tài)下血漿β-Ep含量分析表2。

結(jié)果表明1）太極拳運動組安靜狀態(tài)下β-Ep含量實驗后顯著低于實驗前 2）對照組組女大學(xué)生血漿β-Ep含量實驗后低于實驗前，但無顯著差異。表明，8周的太極拳運動對體內(nèi)β-Ep產(chǎn)生了影響。

2.3太極拳運動對女大學(xué)生血漿β-Ep和心境相關(guān)性分析

為了說明女大學(xué)生體內(nèi)β-Ep水平的變化是否和心境的變化之間存在相關(guān)性，固將研究結(jié)果輸入計算機進行SPSS相關(guān)性分析，結(jié)果表明，太極拳運動組女大學(xué)生體內(nèi)β-Ep水平和緊張、疲勞、抑郁、自尊的變化呈顯著相關(guān)（表3）,雖然在憤怒和慌亂這兩個分量表上的得分和β-Ep水平相關(guān)性不顯著,但TMD總分的相關(guān)性非常顯著，即女大學(xué)生體內(nèi)安靜狀態(tài)下β-Ep水平的降低的同時伴隨著心境的改善；對照組組女大學(xué)生實驗前后的心境各分量表以及TMD得分和β-Ep相關(guān)系數(shù)不高，見（表3）該結(jié)果提示β-Ep水平的變化和心境的變化呈現(xiàn)相關(guān)性，β-Ep可能是介導(dǎo)太極拳運動改善情緒狀態(tài)的一個重要因素。

3討論與分析

3．1太極拳運動對女大學(xué)生心境的影響情緒和情感是人對客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映，而心境是具有感染力的持久的，彌散的，微弱的的情緒狀態(tài)，保持良好的主導(dǎo)心境是心理健康的重要指標(biāo)之一。本研究表明,太極拳運動組女大學(xué)生在緊張、疲勞、抑郁、3個負(fù)性因子均分都有所降低, TMD總分達到了顯著水平（P<0.05）且精力與自尊2個正向因子均分則有所升高,并達到顯著差異，這與陳新富的研究結(jié)果一致；［2］對照組在緊張、憤怒、疲勞、慌亂，自尊這4個負(fù)性因子高于實驗前,但無顯著性差異，TMD得分、精力及抑郁因子均分則有所下降,無顯著性差異。 通過方差分析，太極拳運動對女大學(xué)生心境的影響在 緊張 抑郁 憤怒、自尊 精力5個因子上存在顯著差異。這表明,中國傳統(tǒng)的太極拳是有利于心理健康水平改善的,太極拳運動強調(diào)形神合一，體用兼?zhèn)浜蜕硇暮弦豢蛇m度改善女大學(xué)生的心境狀態(tài),而對照組卻未能提高女大學(xué)生的心境水平。有研究指出，和情緒效應(yīng)有關(guān)的身體活動包括：令人愉快和有趣的活動；有氧運動或有節(jié)奏的腹式呼吸；無人際競爭的活動；自控性的活動；每次鍛煉至少20～30 min。［3］從結(jié)果來看，太極拳運動比對照組更能有效的改善參與者的心境狀態(tài)，可能原因在于太極拳運動要求“細(xì)、長、勻、緩、深”的有節(jié)奏的腹式呼吸，通過內(nèi)動到外動，外形合內(nèi)動，由內(nèi)及外，以外引內(nèi)，最后達內(nèi)外合一、表里一致的，說明太極拳通過內(nèi)在心、性、意的培養(yǎng)和鍛煉，達到改善情緒狀態(tài)和心理健康的作用的，同時本研究著力激發(fā)女大學(xué)生參與太極拳運動的動力因素,如對自我能力的感知、信念、態(tài)度的建立等,由此才能適度降低女大學(xué)生的消極情緒和提高女大學(xué)生積極情緒，而對于對照組組則無這些要求。Berege等認(rèn)為,情緒積極變化取決于體育練習(xí)的參加者、練習(xí)形式和練習(xí)條件三者之間的相互作用,并通過對以上3個因素之間的整合,制定出能獲得最大化情緒效益方法模型,認(rèn)為經(jīng)常參加中等強度、持續(xù)時間至少20～30 min、每周至少3次、快樂性體育活動,將獲得最大的情緒效益。［4］本實驗正是以此為特點科學(xué)地進行。然而也有研究認(rèn)為，對于健康人群，只有短期的身體鍛煉能產(chǎn)生較好的情緒效應(yīng)。［5］本研究持續(xù)8周時間，可以認(rèn)為是中長期的體育鍛煉，但結(jié)果卻與這些研究似乎不一致，至于采用多長時間來進行身體鍛煉才能取得較好的情緒效應(yīng)，這是以后的研究方向。

3．2太極拳運動對女大學(xué)生β內(nèi)啡肽的影響β-Ep是一種內(nèi)源性阿片肽,廣泛存在于腦及多種組織中，具有神經(jīng)遞質(zhì)或激素的作用，并可影響多種遞質(zhì)或激素的釋放，因此對神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫、心血管等系統(tǒng)及精神活動均有調(diào)節(jié)作用。內(nèi)源性阿片肽介導(dǎo)運動可改善不良心境(抑郁、焦慮)，介導(dǎo)運動提高痛閾，并可調(diào)節(jié)免疫力、心血管、消化、呼吸系統(tǒng)。不少研究認(rèn)為,運動可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力,降低焦慮水平,緩解緊張,促進心境的積極變化。Lobsten研究認(rèn)為，健身訓(xùn)練不僅降低外周EP的基礎(chǔ)水平，并能有效改機體的精神抑郁狀態(tài)。［5］研究還發(fā)現(xiàn),中等負(fù)荷的運動訓(xùn)練可以引起機體安靜狀態(tài)下血漿β-Ep水平顯著下降，從而說明,中等負(fù)荷的運動訓(xùn)練可以使下丘腦β-Ep含量升高,而使血β-Ep含量下降。［6］尹劍春等人的一項研究認(rèn)為,大鼠心理應(yīng)激后在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境給予中小負(fù)荷的運動訓(xùn)練能有效地增加大鼠抵抗應(yīng)激的能力,改善應(yīng)激大鼠的情緒反應(yīng),減少內(nèi)源性β-Ep的釋放,維持機體在應(yīng)激狀態(tài)下免疫功能的穩(wěn)定。［7］但有研究表明,有氧運動后即刻，血漿β-Ep水平顯著提高,這種提高同時伴隨有精神愉快的效果。［8］這些研究從實證的角度說明了β-Ep和心理變化的關(guān)系，但未能揭示運動產(chǎn)生的即刻心理效應(yīng)、長期心理效應(yīng)和β-Ep的關(guān)系，這可能是以后研究的方向。本研究在以有氧運動強度（心率控制在100～120次/min）、持續(xù)時間為1 h、頻率為每周3次為基本條件運動干預(yù)后,太極拳運動組女大學(xué)生在安靜狀態(tài)下血漿β-Ep含量降低,對照組組β-Ep水平未達顯著差異,但有下降趨勢，相關(guān)分析表明，太極拳運動組伴有緊張、抑郁、疲勞、TMD得分降低并有顯著差異,即心境狀態(tài)改善。而對照組組則在實驗前后心境狀態(tài)量表各分量表得分以及TMD總分的變化不顯著。以上結(jié)果表明,血漿β-Ep含量的變化可能與心境的改善呈現(xiàn)相關(guān)性,且血漿β-Ep可能是介導(dǎo)適宜運動改善情緒狀態(tài)的一個重要因素。當(dāng)然本研究也存在一定的方法學(xué)缺陷，如鍛煉者的期望效應(yīng)，安慰劑效應(yīng)，和大樣本設(shè)計等，希望有其他研究者能夠更深入的進行后繼研究。

4結(jié)論

1) 八周太極拳運動能有效地改善女大學(xué)生心境水平。

2) 血漿β-Ep含量的變化與心境的變化呈現(xiàn)相關(guān)性,且血漿β-Ep可能是介導(dǎo)適宜運動改善情緒狀態(tài)的一個重要因素。

參考文獻：

［1］ 張力為,任未多.體育運動心理學(xué)［M］.北京:高等教育出版社, 2000：516.

［2］ 陳新富,劉靜，邳丕相.太極拳運動對中老年婦女心理健康的影響［J］.上海體育學(xué)院學(xué)報，2005（29）：79-82.

［3］ 季瀏.體育心理學(xué)［M］.北京:高等教育出版社,2001：63-64.

［4］ Berger B. G. Exercise and Mood; a Selective Review and Synthesis of Research Employing the Profile of Mood States ［J］ J.Appl. Sport Psychology. 2000,(12):69-92.

［5］ Lobsten DDDecrease in Resting plasma beta-endorphin and depression scores after endurance training［J］. Sports Med Phys Fitness，1991,31:543.

［6］ 顏軍,金其貫,顧小明.運動訓(xùn)練對應(yīng)激大鼠中樞和外周β-Ep的影響［J］.體育與科學(xué),2001（22）：58-60.

［7］ 尹劍春, 徐建國.中小負(fù)荷運動對冷應(yīng)激大鼠β-Ep和IL-2的影響［J］.中國應(yīng)用生理學(xué)雜志，2005，21（4）：461-462.

［8］ Pierce E.F. β-Ep Sponse to Endurance Exercise :Relationship to Exercise Dependence［J］. Percept -Motor-Skills,1993,(77):767.