老年人也能練瑜伽

汪　文

柔和的燈光里傳來海浪的聲音，安靜的瑜伽課中，我在某健身中心見到了一對(duì)“瑜伽老夫婦”楊先生和他的太太，他們時(shí)而跟著教練冥想，時(shí)而做全身的柔韌練習(xí)，甚至做難度極大的“龍卷風(fēng)”動(dòng)作。很多人都認(rèn)為瑜伽是屬于年輕人的，不屬于老年人，不過楊老先生夫婦的行為證實(shí)，只要把握得當(dāng)，老年人也能練瑜伽。

楊老先生說：“開始練習(xí)瑜伽只是一個(gè)偶然，當(dāng)初我們只是喜歡游泳才選擇離家比較近的健身房，我們幾乎每天都來游泳。后來發(fā)現(xiàn)這里有水中瑜伽課程，我就問教練，老年人可不可以練習(xí)瑜伽?教練說當(dāng)然可以!”

在水中，我們跟著教練練習(xí)瑜伽動(dòng)作，并不費(fèi)力。幾次練下來，我們覺得瑜伽并不像人們想象中的那么復(fù)雜。練習(xí)了一段水中瑜伽后，我們又跟著教練練習(xí)陸上瑜伽。開始練的時(shí)候非常吃力，肢體很疼，但練過后身體卻感覺到很舒服。我們一直聽從教練的指導(dǎo)，不求像年輕人那樣追求完美，把瑜伽的姿勢(shì)做到位。

比如第一次練伸腿，我們的手只能觸到大腿；第二次練，我們就爭取把手觸到了膝蓋；第三次就用手摸到了小腿。一次一次耐心地練，現(xiàn)在，我們的雙手都能觸到腳尖了。

練習(xí)瑜伽的最大受益者就屬楊奶奶了。由于年輕時(shí)久坐辦公室不活動(dòng)的原因，她落下了嚴(yán)重的頸椎增生，脖子稍稍一動(dòng)，關(guān)節(jié)就會(huì)“吱吱”作響，晚上睡覺都要用很高的枕頭，還經(jīng)常頭暈。練習(xí)瑜伽幾個(gè)月以后，楊奶奶的病情就有了明顯好轉(zhuǎn)。

練習(xí)瑜伽一年半的楊老夫婦現(xiàn)在已經(jīng)放不下它了?！斑^年的時(shí)候，因?yàn)榛乩霞姨接H，有1個(gè)多月沒跟著教練練瑜伽了，而跟著光盤練，感覺各方面要差了一些。這不，回到家以后，我們馬上跟著教練恢復(fù)了瑜伽課程，現(xiàn)在已經(jīng)將身體調(diào)整過來了。”楊老先生樂呵呵地對(duì)我說。

(編輯王建國)