多喝水多曬太陽可以緩解憂愁等

多喝水多曬太陽可以緩解憂愁

腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。每當(dāng)我們生氣或遭到恐嚇時，就會分泌腎上腺素。還有一種荷爾蒙叫褪黑激素，它在臨睡前和夜間分泌，能使人昏昏欲睡，無精打采。當(dāng)一個人抑郁時，這種物質(zhì)的數(shù)量就會增加。

“痛苦荷爾蒙”腎上腺素同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。另外，還可以從事運動和體力勞動，讓激素隨同汗水一起排出。或者大哭一場，一部分腎上腺素也會隨同淚水排出。褪黑激素能使人情緒低落，但它在陽光下會遭到破壞。所以除了以上方法還建議人們多曬曬太陽，這樣可以保持高昂的情緒。

女性拎包姿勢不正確

容易造成脊椎和腰部勞損

經(jīng)?？吹接腥斯浣仲徫飼r，將包掛在前臂或手腕上，這種姿勢是不正確的。如果手腕長時間處于同一姿勢或過度使用腕力，會導(dǎo)致腕管綜合征。時間一長手會感覺發(fā)麻、無力。而長時間彎曲肘關(guān)節(jié)，把包掛在前臂，就容易使前臂反復(fù)超負(fù)荷活動，且力量集中到肘外側(cè)，使肱骨外踝處受到牽拉、刺激，久而久之，肌肉附著處發(fā)生急性或慢性積累性損傷而引發(fā)“網(wǎng)球肘”。這種病除了肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，不能提重物外，嚴(yán)重者做擰毛巾等動作都感到困難。

長期單肩負(fù)重，也會導(dǎo)致背部肌肉受力不均，易造成脊椎和腰部勞損。因此，單肩負(fù)重控制在1.5千克以下比較好。

漱口水

每天最多用3次

漱口水主要分為兩種：一類是治療性的，另一類是美容性的。而對于沒有口腔疾病的人來說，美容性漱口水是理想的選擇。

使用漱口水前要先用清水漱口。三餐后，先含一口清水，反復(fù)漱洗口腔的各個部位，盡可能清除掉食物殘渣和軟垢。然后，再用漱口水漱1分鐘左右，漱過之后就不必再用清水漱口了。

還要特別說一下的是，漱口水不能代替刷牙。也不能過度頻繁使用，每天最多用3次，否則會抑制口腔內(nèi)正常的菌群數(shù)量，嚴(yán)重的還會引發(fā)口腔真菌性病變，導(dǎo)致口瘡。

睡覺前常按足三里

可以促進(jìn)睡眠

人們生活節(jié)奏快，壓力大，飲食不規(guī)律導(dǎo)致睡不好或失眠的癥狀。這里，教你一個小方法，睡前按摩足三里穴，每次3分鐘，一定能讓你睡得好。

足三里穴位于小腿前外側(cè)，膝眼下三寸，距脛骨外側(cè)約一橫指處。經(jīng)常點按足三里穴可以疏理脾胃，促進(jìn)新陳代謝以強(qiáng)身壯體。

患者正坐床上或椅子上，雙側(cè)下肢自然伸直，用雙手拇指按壓在足三里穴位處，余四指并攏托住小腿肚，同時拇指指端用以深透的力度點按30秒，稍稍休息后再繼續(xù)點按，共點按3分鐘即可。

嚼口香糖

能加快康復(fù)速度

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，做了胃腸道手術(shù)后，嚼口香糖能加快康復(fù)速度。

紐約大學(xué)的研究人員調(diào)查了102名接受胃腸道手術(shù)的患者，其中一半患者手術(shù)后每天嚼5片口香糖，另外一半則沒有嚼口香糖。

結(jié)果顯示，與不嚼口香糖的患者相比，每天嚼口香糖者手術(shù)后腸道蠕動恢復(fù)速度明顯要快得多，康復(fù)時間也更短。

研究人員分析，嚼口香糖可以刺激平滑肌纖維，促進(jìn)唾液和肝臟的消化液生成，從而起到幫助胃腸道恢復(fù)功能的作用。

童年食水果少

成年易患腫瘤等病

一項研究顯示，童年時期吃水果很少的兒童在成年后容易患上肥胖癥、心血管疾病、高膽固醇、某些炎癥和腫瘤等疾病。應(yīng)當(dāng)在學(xué)校和各類教育機(jī)構(gòu)中采取措施，以便增加孩子們的水果食用量，防止他們患上某些疾病。

吃水果是預(yù)防肥胖的一種方法。因為水果可以使人產(chǎn)生飽腹感，還能消除人們吃其他導(dǎo)致肥胖或不太健康的食物的欲望。水果的有益成分包括纖維素、礦物質(zhì)、維生素和水分，其中水分可以起到利尿作用，有助于排出體內(nèi)毒素。

專家還建議，吃水果盡量不要削掉果皮，以防損失礦物質(zhì)和維生素。責(zé)編/昕莉