公安武警部隊(duì)狙擊手之五步培訓(xùn)法（下）

第四步：應(yīng)用射擊訓(xùn)練

就是從反劫持作戰(zhàn)的實(shí)際需要出發(fā)，全天候全方位練好過硬的基本功。

姿勢(shì)選優(yōu)訓(xùn)練

一般來說，最穩(wěn)定的射擊姿勢(shì)是臥姿；然后依次是坐姿、跪姿；最不穩(wěn)定的是立姿。但在反劫持作戰(zhàn)中，射擊姿勢(shì)要取決于目標(biāo)、地面空間以及可利用的支撐。也就是說，不論哪種姿勢(shì)，都必須在力所能及的范圍內(nèi)想方設(shè)法利用任何形式的支撐，這樣的支撐可能是某種現(xiàn)成的平臺(tái)，如門窗、胸墻、樹木、土坎、車輛等，也可能是隨身攜帶的槍架、三腳架、墊袋，甚至是利用身體的某個(gè)部位。

選擇射擊姿勢(shì)時(shí)應(yīng)注意四點(diǎn)：一是掌握穩(wěn)固據(jù)槍的兩大要素——姿勢(shì)的選擇及定位、支撐物的合理利用；二是姿勢(shì)要舒適自然，能適應(yīng)地面環(huán)境，并能保持長(zhǎng)時(shí)間射擊準(zhǔn)備；三是狙擊前要反復(fù)調(diào)整射擊姿勢(shì)以適應(yīng)自然瞄準(zhǔn)點(diǎn)，以便獲得最佳射擊效果；四是能在惡劣條件下學(xué)會(huì)控制身體，以“無法接受”的姿勢(shì)射擊。

模擬仿真訓(xùn)練

運(yùn)用模擬仿真技術(shù)，可進(jìn)一步提高狙擊手的射擊精度，解決待機(jī)時(shí)機(jī)的選擇問題。如武警吉林總隊(duì)研制的Wj02-4型反劫持靶，它豐富了狙擊手射擊訓(xùn)練的方法和手段，可使反劫持訓(xùn)練更加貼近實(shí)戰(zhàn)，能夠有效地鍛煉和提高射手的心理素質(zhì)，射擊方法可選擇單人單側(cè)待擊、雙人雙側(cè)待擊及多點(diǎn)同擊，具體方法如下。

單側(cè)待擊當(dāng)單個(gè)犯罪嫌疑人劫持單個(gè)人質(zhì)，且活動(dòng)范圍比較有規(guī)律時(shí)，通常采用單側(cè)待機(jī)。狙擊手瞄準(zhǔn)區(qū)域應(yīng)選擇在人質(zhì)頭部左右兩側(cè)10～13cm處，當(dāng)目標(biāo)出現(xiàn)在狙擊區(qū)域內(nèi)時(shí)果斷射擊。

雙側(cè)待擊當(dāng)單個(gè)犯罪嫌疑人劫持單個(gè)人質(zhì)，且活動(dòng)范圍不規(guī)律時(shí)，通常采用雙側(cè)待擊。兩名狙擊手瞄準(zhǔn)區(qū)域應(yīng)選擇在人質(zhì)頭部左右兩側(cè)10～13cm處，并耐心細(xì)致地捕捉戰(zhàn)機(jī)，當(dāng)犯罪嫌疑人頭部出現(xiàn)在兩名狙擊手任意一瞄準(zhǔn)區(qū)域內(nèi)時(shí)果斷射擊。

多點(diǎn)同擊這是在不同方向和位置上對(duì)多名犯罪嫌疑人同時(shí)狙擊的一種方法，此法適用于對(duì)付多名犯罪嫌疑人分別劫持人質(zhì)的復(fù)雜情況。指揮員應(yīng)根據(jù)犯罪嫌疑人所在位置，對(duì)每個(gè)目標(biāo)指定兩名狙擊手負(fù)責(zé)包干。具體做法是各狙擊手做好射擊準(zhǔn)備后集中精力、仔細(xì)瞄準(zhǔn)，當(dāng)目標(biāo)出現(xiàn)在狙擊區(qū)域內(nèi)時(shí)按指揮員口令果斷射擊。

在狙擊訓(xùn)練時(shí)要了解人的生理特征以及犯罪嫌疑人的行為特征，以便在狙擊行動(dòng)中確保人質(zhì)安全。訓(xùn)練時(shí)可按先靜止后隱顯、先慢速后快速、先體驗(yàn)后指定的方法實(shí)施。

作為一名狙擊手，在實(shí)戰(zhàn)狙擊中還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一是射擊玻璃后面目標(biāo)時(shí)應(yīng)注意：玻璃的反光與折射；當(dāng)彈頭穿透玻璃的同時(shí)，其金屬外殼會(huì)被玻璃刮落，部分碎屑以圓錐形狀射出，擊中恐怖分子的同時(shí)人質(zhì)也可能受傷。

二是以仰俯角射擊目標(biāo)時(shí)，其彈道與平射時(shí)不同，但在20°以內(nèi)一般不做修正，超過20°時(shí)應(yīng)適當(dāng)降低瞄準(zhǔn)點(diǎn)；俯角射擊時(shí)應(yīng)避免選擇在背景透空的位置，以免被發(fā)現(xiàn)；要懂得充分利用和改造地形，通過調(diào)整身體重心、兩臂的位置以及兩腳的狀態(tài)來保持身體的穩(wěn)定。

第五步：狙擊手的心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練的方法

強(qiáng)負(fù)荷訓(xùn)練通常，狙擊手臨戰(zhàn)狀態(tài)的心率會(huì)更高，這主要是因?yàn)槌袚?dān)任務(wù)時(shí)心理負(fù)荷大引起的應(yīng)急反應(yīng)所致。強(qiáng)負(fù)荷訓(xùn)練就是通過較強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來提高心率和呼吸頻率，提高對(duì)臨戰(zhàn)狀態(tài)下高心率的適應(yīng)水平。具體的方法如4×100m折返跑、俯臥撐、仰臥起坐、攀登等。隨后狙擊手在較高的心率下進(jìn)行射擊，可限制時(shí)間(如2分鐘發(fā)射5發(fā)彈)，還可以通過比賽的方式進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)，以鍛煉提高射手的心理承受力。

注意力的訓(xùn)練心理學(xué)家分析認(rèn)為，在注意力高度集中時(shí)，人將發(fā)生如下變化：一是其他活動(dòng)常表現(xiàn)為靜止?fàn)顟B(tài)，各種毫不相關(guān)的運(yùn)動(dòng)會(huì)相對(duì)停止；二是呼吸往往會(huì)變得輕微或緩慢，甚至發(fā)生呼吸暫時(shí)停滯的情況，即通常所說的“屏息”現(xiàn)象；三是身體外部會(huì)表現(xiàn)出相適應(yīng)的姿態(tài)或運(yùn)動(dòng)。這3種表現(xiàn)正是狙擊手所需要的。具體的訓(xùn)練方法有：利用對(duì)視覺目標(biāo)的觀察與重現(xiàn)來提高注意力的集中能力；利用聽覺器官對(duì)嘈雜與微弱聲音的分辨來提高注意力的集中能力；利用對(duì)圖形的想像和聯(lián)想來提高注意力的集中能力。

意志的訓(xùn)練意志是指人自覺地調(diào)節(jié)行動(dòng)、克服困難以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。可通過以下訓(xùn)練手段提高狙擊手的意志品質(zhì)：逐漸增加射擊訓(xùn)練條件的難度，并使各種條件不斷變化，如在惡劣的氣候條件下縮小目標(biāo)、增加射擊距離以及隱顯和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等；適當(dāng)增加狙擊手在強(qiáng)負(fù)荷條件下的訓(xùn)練，如負(fù)重、奔跑以及長(zhǎng)時(shí)間待擊等；加強(qiáng)訓(xùn)練中的比賽和競(jìng)爭(zhēng)場(chǎng)面以及必要的淘汰制；模擬反劫持作戰(zhàn)場(chǎng)景和氣氛，設(shè)置障礙與險(xiǎn)情來培養(yǎng)狙擊手的決斷力和果斷力；有條件的情況下可直接參加地方法院的執(zhí)行死刑來培養(yǎng)狙擊手的自制力和果敢性。

放松的訓(xùn)練放松訓(xùn)練是通過一定的方式，專心致志地使自己的身心得到放松，使自己的思維和生理機(jī)能恢復(fù)到正常水平的練習(xí)。其作用是：消除精神緊張、焦慮和過度勞累，以使射擊水平正常發(fā)揮。訓(xùn)練時(shí)可采取以下三種方法：一是肌肉、關(guān)節(jié)放松訓(xùn)練；二是呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練；三是暗示放松訓(xùn)練。

技術(shù)與心理保持訓(xùn)練

部隊(duì)養(yǎng)兵千日、用兵一時(shí)，寧可千日不戰(zhàn)，不可一日不備，狙擊手的技術(shù)與心理更是要時(shí)刻保持一種狀態(tài)，不能松懈。在此提出三條建議：一是要常年保持狙擊手隊(duì)伍的穩(wěn)定，并建立人才庫(kù)；二是要建立科學(xué)的訓(xùn)練制度，如通過“三五槍、三五彈”的訓(xùn)練，以保持狙擊手日常良好的競(jìng)技狀態(tài)。

這里，“三五槍、三五彈”是指利用吃飯前的幾分鐘瞄個(gè)三、五槍或投個(gè)三、五(手榴)彈，吃飯后的幾分鐘再瞄個(gè)三、五槍或投個(gè)三、五彈。這是一種簡(jiǎn)單而有效的射擊訓(xùn)練方式。