“紅眼兔”再見！

要是你整天都坐在電腦屏幕前，變成“紅眼兔子”也不奇怪。不過，除了用眼疲勞，藥物或者過敏癥狀也會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、發(fā)炎。怎樣還你清澈美目?快來看下面的文章。

有時(shí)候，“心靈的窗戶”也會(huì)蒙上霧氣。長長的一天工作下來，眼睛又痛又癢，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)紅紅的，像得了白化病的小兔子。每次眨眼都覺得好像有沙礫在眼睛里摩擦。眼睛干澀(醫(yī)學(xué)上稱作“干眼癥”)不僅讓人心情煩躁，還很危險(xiǎn)。

眼睛為什么會(huì)干澀

對著電腦屏幕工作和看電視都會(huì)讓眼睛非常疲勞，因?yàn)榭偸遣蛔杂X地盯著屏幕，眨眼的次數(shù)就減少了。眨眼的次數(shù)越少，眼睛里的水分就蒸發(fā)得越快，眼球表面也就變得越干燥。

環(huán)境污染的刺激也會(huì)加劇干燥的程度。廢氣、化妝品中的香料和香煙的煙霧都會(huì)造成眼睛干澀。除此之外，對眼睛濕潤不利的因素還有：隱形眼鏡、糖尿病、甲狀腺和較為嚴(yán)重的視力不正常。部分藥物也會(huì)造成眼睛缺水，比如避孕藥、抗抑郁藥和含有維生素A酸的軟膏等等。

電腦導(dǎo)致眼疲勞

現(xiàn)在，使用電腦逐漸成了一種生活習(xí)慣。上班8小時(shí)始終面對屏幕，到家之后，又忙著跟朋友們聊天敘舊。一天有超過10個(gè)小時(shí)的時(shí)間面對電腦屏幕，使我們的眼睛承受著很大的傷害，變得干燥、酸脹和充血。

實(shí)用電腦護(hù)眼法

1．不要長時(shí)間連續(xù)使用電腦。每而對電腦1小時(shí)，就休息10分鐘。

在休息時(shí)可進(jìn)行望遠(yuǎn)或做眼保健操，觀看綠色植被有利于放松眼部肌肉，防止眼干澀，保持眼睛濕潤。

2．眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。

對于需要進(jìn)行文稿錄入的人來說，盡量減小文稿和電腦顯示器屏幕的距離，從而降低眼睛不停轉(zhuǎn)換目標(biāo)引起的疲勞。

3．在使用電腦時(shí)應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。

4．顯示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的聯(lián)系。低刷新率會(huì)使眼睛很快疲勞，無法長時(shí)間工作。一般來說，85赫茲以上對人眼的傷害比較小。在安裝好驅(qū)動(dòng)程序后就可以在“顯示屬性”的“設(shè)置”標(biāo)簽頁中點(diǎn)擊“高級”按鈕，然后在“監(jiān)視器”中設(shè)置刷新率，如果顯示器能夠承受，設(shè)置得越高越好。

選對太陽鏡

眼皮是所有皮膚中最薄的部位，只有0.4毫米。刺眼的光線會(huì)穿透你的眼睛，其中的輻射很容易對角膜造成傷害。

光波中紫外線的穿透力較差，所有進(jìn)入眼簾的紫外線都會(huì)落在眼球最外層的角膜上，并且被它吸收，從而引起疼痛、怕光、流淚的現(xiàn)象。而紅外線的穿透性較強(qiáng)，可以穿透角膜直達(dá)視網(wǎng)膜，所以，過度暴露在陽光下，對角膜和視網(wǎng)膜的影響都非常巨大。

太陽眼鏡可以有效降低強(qiáng)光對眼睛的傷害。茶色、墨綠色、灰色的鏡片最有利于保護(hù)視力，因?yàn)檫@類顏色可以有效過濾強(qiáng)光但又不會(huì)造成視覺上對顏色的辨別誤差。

通常來說，鏡片的顏色太深或是太淺對眼睛都不好，顏色太深容易使瞳孔放大，反而使眼球?qū)τ诠饩€中的紫外線與紅外線吸收更多，更容易傷害到眼睛；顏色太淺則無法過濾光線，更談不上抗UVA、UVB的功能了，對眼睛的保護(hù)幾乎為零。所以，不同場合應(yīng)選擇不同鏡片。

空調(diào)房里的干燥癥

每天長時(shí)間待在辦公室，享受著空調(diào)，但工作環(huán)境比較干燥，空氣流通不暢，容易造成眼睛缺氧，淚液分泌也就會(huì)減少，沖洗眼睛內(nèi)異物的能力隨之減弱，許多白領(lǐng)都容易患上干眼癥。

空調(diào)房間護(hù)眼法

1．每五六秒鐘眨眼一次。每隔1小時(shí)至少讓眼睛休息一次，并且堅(jiān)持做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞，讓眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)，然后閉眼休息，或眺望遠(yuǎn)方。

2.保持生活規(guī)律，睡眠充足，多吃富含維生素的食物，多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果。

3.多喝水，少戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響淚液循環(huán)，淚膜形成受阻；隱形鏡片也會(huì)吸附水分，導(dǎo)致眼球表面脫水。

4.需要長期在電腦前工作的人，家里的電腦顯示器要選清晰度高的，以減輕視疲勞。

5.發(fā)現(xiàn)眼睛不適，一定要及時(shí)就診。癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不能緩解時(shí)，應(yīng)及時(shí)接受眼科醫(yī)生診斷與治療，如果被診斷為干眼癥，更要嚴(yán)格按照醫(yī)囑接受藥物等治療。

Tip 眼睛干澀急救品

要注意的是，不要只顧著消除紅腫癥狀，因?yàn)檠鬯幩推渌巹┛赡軙?huì)讓結(jié)膜更加干燥?？梢栽囋囈韵滦∑?。

玫瑰露(藥店有售)能快速減輕癥狀，閉上眼睛，在眼皮上噴上一點(diǎn)，等它干掉就覺得好多了!

草藥敷布含有治療眼病的草藥成分，能夠舒緩疲勞的眼睛和輕微的炎癥。小米草和茴香籽是特別有效的兩種草藥。

眼藥水一般用于偶爾的疼痛，比如在空調(diào)房間里引起的不適。即使剛點(diǎn)進(jìn)眼睛里會(huì)讓視線模糊，也不會(huì)影響視力，但是比眼膠的使用頻率要高。添加凝結(jié)劑的眼藥水則要慎用。

菊花茶蒸熏這種方法主要是通過熱敷來促進(jìn)眼部血液循環(huán)。同時(shí)，菊花中的明目成分會(huì)隨著蒸汽慢慢進(jìn)入眼睛，最終起到緩解疲勞的作用。

眼睛也要拒絕“二手煙”

吸煙導(dǎo)致失明并非聳人聽聞。中科院上海生命科學(xué)院營養(yǎng)科學(xué)研究所與美國科學(xué)家合作完成的一項(xiàng)最新研究表明，吸煙所產(chǎn)生煙霧中的主要成分——丙烯醛，正是眼睛健康的“慢性殺手”，這就可以解釋吸煙導(dǎo)致老年性視網(wǎng)膜黃斑病變的原因。

聯(lián)合國一項(xiàng)調(diào)查顯示，每年全球大約有2000萬－2500萬人罹患老年性視網(wǎng)膜黃斑病變，其中大約50％的患者最終失明。流行病學(xué)研究認(rèn)為，吸煙、抗氧化食物攝取過少可能是患病的重要原因，但其發(fā)病機(jī)制至今還是個(gè)謎。

丙烯醛的毒性比“血液殺手”甲醛更厲害。丙烯醛的“魔爪”伸向眼睛時(shí)，先引起主導(dǎo)感光的視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞的氧化損傷，導(dǎo)致線粒體的功能衰弱，進(jìn)而影響眼球各個(gè)組織的正常代謝，逐步引起老年性視網(wǎng)膜黃斑的各種病變，最終可能導(dǎo)致失明。

所以，盡量減少抽煙，或者至少離那些正在吸煙的同伴稍微遠(yuǎn)一些。

關(guān)于隱形眼鏡

配戴隱形眼鏡使眼球表面變暖，讓淚水蒸發(fā)加快。紅眼睛或者隱形眼鏡貼得太緊都是眼睛干燥的警示標(biāo)志。不過，只要醫(yī)生控制得當(dāng)，眼睛干澀的人也是可以戴隱形眼鏡的。注意事項(xiàng)：

1．平常，最好是框架眼鏡和隱形眼鏡交替使用，不要整天戴隱形眼鏡。

2.晚上一定要把隱形眼鏡拿掉。硬性隱形眼鏡其實(shí)更適合敏感的眼睛，因?yàn)樗容^薄。現(xiàn)在市面上已經(jīng)有混合型的隱形眼鏡出售，可能舒適度會(huì)更高。購買時(shí)最好多多試戴，清潔藥水也要先試用看看。許多潤眼液模仿眼淚的成分，會(huì)讓配戴隱形眼鏡更加舒適。

Tip 補(bǔ)充葉黃素謹(jǐn)防藍(lán)光傷害

可見光中有種高能量可見光——藍(lán)光，會(huì)穿過角膜和晶狀體，直接接觸視網(wǎng)膜。它能加速視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的細(xì)胞氧化，黃斑區(qū)長期接觸藍(lán)光，甚至有可能造成視力永久受損。這樣的損害對0－4歲的嬰幼兒尤其嚴(yán)重。

在日常生活中，要注意避免日光、閃光燈、浴霸(其中含有藍(lán)光)等直射眼睛，以及在較強(qiáng)燈光下睡覺。

同時(shí)要注意從飲食習(xí)慣入手，多補(bǔ)充富含葉黃素的深綠色蔬菜。中山大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所副所長蔣卓勤教授介紹，葉黃素好比“隱形的太陽鏡”。作為一種幫助眼睛健康的關(guān)鍵抗氧化劑，葉黃素高度集中在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，能夠有效保護(hù)視網(wǎng)膜免受藍(lán)光傷害。

人體自身不能合成葉黃素，需要從食物中獲取，菠菜、甘藍(lán)、豌豆等深綠色蔬菜中的葉黃素含量都比較高，成年人每天最好能食用400克。