用眼族ＰＫ視力殺手

放假時(shí)我總是窩在家里，上上網(wǎng)、玩玩電腦游戲，一天下來覺得眼睛好酸啊，媽媽老是要說我會(huì)把眼睛看壞的，會(huì)不會(huì)啊?

by四眼天雞

溪溪回答／媽媽的話可是要好好聽一聽哦。知道為什么電腦會(huì)成為視力“殺手”嗎?因?yàn)橛?jì)算機(jī)屏幕是無(wú)數(shù)小光點(diǎn)組成的．且不斷更換頁(yè)面，而長(zhǎng)時(shí)間接收閃爍頻繁的畫面，會(huì)使眼睛聚焦不易、產(chǎn)生酸澀疲勞感，淚液的正常分泌功能也會(huì)受損。另外，近距離對(duì)著計(jì)算機(jī)屏幕時(shí)眼睛需持續(xù)進(jìn)行調(diào)視作用，若沒有適度休息，使得睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處在收縮狀態(tài)形成痙攣，會(huì)引起眼睛疲勞、視力不穩(wěn)定、假性近視、頭痛的現(xiàn)象。

不過不要緊張啦，如果能做到下面幾點(diǎn)，還是可以和你的寶貝電腦相安無(wú)事的：

適當(dāng)休息／光源太強(qiáng)和近距離看東西時(shí)，眼睛需要用力，瞳孔會(huì)縮小，因此在使用計(jì)算機(jī)時(shí)，每30分鐘至少要休息5分鐘，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球看看遠(yuǎn)方，放松一下眼球肌肉，做做眼部按摩，讓眼睛休息休息。

多眨眨眼／當(dāng)注意力集中時(shí)，容易造成眨眼次數(shù)不足，眼睛需要有淚液來做滋潤(rùn)，才不會(huì)引起眼睛干燥，所以要提醒自己多眨眼。

正確姿勢(shì)／保持身體與腳呈垂直的坐姿，計(jì)算機(jī)屏幕置于眼睛水平以下10－15公分，讓眼睛俯視計(jì)算機(jī)。屏幕與眼睛的距離，14寸屏幕要保持60公分左右，15寸屏幕最好保持70公分的距離。

配戴眼鏡／計(jì)算機(jī)屏幕離眼睛的距離大約是一只手臂的長(zhǎng)度，對(duì)一個(gè)沒近視也沒遠(yuǎn)視的人而言，大概需要有150度的調(diào)視力。若每天在計(jì)算機(jī)前工作超過3小時(shí)，自然會(huì)造成眼睛的不適。所以長(zhǎng)期用計(jì)算機(jī)工作的近視族，不妨配置一個(gè)適合自己的專用計(jì)算機(jī)眼鏡，配戴比原來度數(shù)低150度的眼鏡，可以避免長(zhǎng)期看近而導(dǎo)致近視度數(shù)增加。

合適環(huán)境／調(diào)整燈光以讓眼睛舒適為原則，由于計(jì)算機(jī)本身就是發(fā)光體，不要讓光源直接照射在屏幕上導(dǎo)致反光。周邊環(huán)境的亮度不宜超過屏幕亮度的三倍，若能選擇頭上直射式的光源更好。使用計(jì)算機(jī)時(shí)最好將屏幕的“對(duì)比度”調(diào)高，“亮度”調(diào)低。盡量不要在窗戶邊使用計(jì)算機(jī)，容易造成眼睛疲勞酸痛。

放杯熱水／一般人在專注屏幕時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘22次降至7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多。在計(jì)算機(jī)旁放一杯熱水，增加周邊濕度，可以減輕眼睛不適的情形。

實(shí)習(xí)編輯／了了