提高記憶能力七法

美國(guó)麻省理工大學(xué)的科學(xué)家在一份報(bào)告中指出：“你若始終好學(xué)不倦，那么你的腦子一生中儲(chǔ)藏的各種知識(shí)將相當(dāng)于美國(guó)國(guó)會(huì)圖書館藏書的50倍?！碑?dāng)時(shí)美國(guó)國(guó)會(huì)圖書館藏書1000萬(wàn)冊(cè)（現(xiàn)在已達(dá)兩億冊(cè)以上）?？梢?jiàn)，人的大腦可容納數(shù)億本書的知識(shí)。最近，前蘇聯(lián)學(xué)者伊凡·葉夫莫雷夫說(shuō)：“人的潛力之大會(huì)使人震驚萬(wàn)分……如果我們迫使大腦開(kāi)足一半馬力，我們就能毫不費(fèi)力地學(xué)會(huì)40種語(yǔ)言，把蘇聯(lián)百科全書從頭到尾背誦下來(lái)，完成幾十個(gè)大學(xué)的必修課程?！笨墒聦?shí)上，面對(duì)有限的幾個(gè)科目的記憶任務(wù)，我們焦頭爛額，疲憊不堪。心理學(xué)上早已公布了一則舉世公認(rèn)的定理，那就是世界上只有5%的天才和5%的弱智，其余90%的人智力相當(dāng)，可是有些人把學(xué)習(xí)當(dāng)玩似的，游刃有余，而有的人卻在為答卷子疲于奔命?？磥?lái)，我們的記憶方法出了問(wèn)題。

1.理解識(shí)記內(nèi)容。德國(guó)著名心理學(xué)家艾賓浩斯曾做過(guò)這樣一個(gè)記憶實(shí)驗(yàn)：識(shí)記12個(gè)無(wú)意義音節(jié)，需16.5次才能背誦下來(lái)；而識(shí)記6節(jié)詩(shī)，其中有480個(gè)音節(jié)，只要8次就能背誦下來(lái)。這說(shuō)明如果對(duì)學(xué)習(xí)材料充分理解，那么背會(huì)它就不是一件難事。

2.多種器官參與。根據(jù)心理學(xué)的研究，用耳朵聽(tīng)一則材料，三天以后，記得該材料內(nèi)容的10%；用眼睛看一則材料，三天以后，記得該材料內(nèi)容的20%；如果耳眼并用，視聽(tīng)一則材料，三天以后，記得該材料內(nèi)容的65%；如果眼、耳、手并用，三天以后，記得該材料內(nèi)容的80%?？梢?jiàn)，在接受一則材料的時(shí)候，多種器官協(xié)同工作，有利于提高記憶的效率。所以，背誦時(shí)，我們應(yīng)該使眼、耳、口、手都動(dòng)起來(lái)，這樣或許會(huì)取得事半功倍的效果。

3.默記強(qiáng)化。對(duì)學(xué)習(xí)心理及記憶頗有研究的學(xué)者蓋茲，曾做過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，對(duì)十六句無(wú)意義的英文字母，要求用9分鐘的時(shí)間記憶。第一種方法是用全部時(shí)間來(lái)閱讀；第二種方法是用五分之三的時(shí)間來(lái)閱讀，用五分之二的時(shí)間來(lái)默記；第三種方法是用五分之二的時(shí)間來(lái)閱讀，五分之三的時(shí)間來(lái)默記；最后一種方法則是用五分之一的時(shí)間來(lái)閱讀，五分之四的時(shí)間來(lái)默記。試驗(yàn)結(jié)果顯示，第一種方法記憶量約為35%，而第四種方法，記憶量為74%，是記憶量最多的。由此可知，默記時(shí)間越長(zhǎng)，記憶量越多。

4.嘗試背誦。心理學(xué)研究表明，如果不是特別令我們感興趣的事，我們的注意力一般只能集中10-15分鐘。如果我們只是周而復(fù)始地誦讀，大腦注意力就會(huì)轉(zhuǎn)移，使有意識(shí)記變成無(wú)意識(shí)記。如果嘗試背誦，則可使大腦處于一種積極緊張的狀態(tài)，記憶效果就會(huì)大大增強(qiáng)。

5.化整為零。朗讀，5分鐘可讀1500字；默讀，5分鐘可讀3000字；抄寫，5分鐘可抄200字；背誦，5分鐘可記100字……生活中有很多這樣的5分鐘，飯前課后，時(shí)時(shí)處處都有。要善于利用一點(diǎn)一滴的時(shí)間，這樣我們就可以完成很多在我們看來(lái)很難完成的任務(wù)。

6.及時(shí)復(fù)習(xí)。著名的艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，學(xué)習(xí)某知識(shí)后，三天以內(nèi)是遺忘最快的時(shí)間。也就是說(shuō)，學(xué)完某項(xiàng)知識(shí)以后，三天以內(nèi)是最需要鞏固記憶的時(shí)候。所以，學(xué)習(xí)某項(xiàng)知識(shí)，必須及時(shí)復(fù)習(xí)，并且在三天之內(nèi)連續(xù)復(fù)習(xí)，這樣就可以大大提高記憶效率。

7.聯(lián)想形象記憶。著名節(jié)目主持人趙忠祥在回憶錄中談到他年輕時(shí)擔(dān)任新聞聯(lián)播播音員時(shí)的心得，那時(shí)所有的播音內(nèi)容都必須提前背誦。他采用的記憶方法就是聯(lián)想記憶，把播音內(nèi)容與大廳內(nèi)的物品聯(lián)系起來(lái)，找出它們的相似點(diǎn)，記憶起來(lái)便如行云流水一般順暢。我們也可以充分發(fā)揮自己的想象力，把需要記憶的一些知識(shí)與自己熟悉的事物聯(lián)系起來(lái)記憶，這樣會(huì)有效減輕記憶負(fù)擔(dān)。

當(dāng)我們記不住東西時(shí)，請(qǐng)記住，那也許是我們功夫沒(méi)下到，因?yàn)椤疤斓莱昵凇?；如果我們功夫下到了還沒(méi)記住，那么請(qǐng)嘗試上面的方法，一定會(huì)有意外的驚喜。