立定跳遠(yuǎn)　游戲四則

　　立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目，是初中畢業(yè)體育考試和高中畢業(yè)體育會考項目。在教學(xué)中，如果一味地進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，學(xué)生就會覺得枯燥無味，對立定跳遠(yuǎn)沒有興趣。筆者嘗試以游戲的方式消除立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的枯燥，使學(xué)生在興趣盎然的練習(xí)中提高成績。
　　一、智力跳遠(yuǎn)比賽
　　動作方法：畫兩條直線，兩線相距15m左右，一條線為起點，一條線為終點。兩人一組，在起點開始猜拳，每猜拳一次，勝者用立定跳遠(yuǎn)向前跳一次，先到終點為勝，負(fù)者用最少的次數(shù)連續(xù)跳向終點。
　　注意事項：猜拳時要同時出拳，出拳后不得反悔。每次落地后，腳不得向前動。每一次跳都要用全力。
　　二、立定跳遠(yuǎn)接力
　　動作方法：3～4人為一組，兩隊進(jìn)行比賽。兩隊第一人站在起跳線后，其他人站在兩側(cè)，第一人從起跳線跳出落地后，第二人在第一人的落地點接著向前跳，然后第三人在第二人的落地點處接著向前跳，依次類推。每人每次可跳1～3次，或按順序間隔跳3次，以跳的遠(yuǎn)的隊為勝。
　　注意事項：接力時，跳者必須站在前者的準(zhǔn)確落地點上，每一次跳都要用全力。
　　三、穿梭立定跳遠(yuǎn)
　　動作方法：將學(xué)生按高矮分成人數(shù)相等的甲乙兩隊，橫排站在一條分界線的兩邊，甲隊站的一邊為甲區(qū)，乙隊站的一邊為乙區(qū)，每人一個對手。假如游戲從乙隊開始，則乙隊第一個隊員站在分界線邊沿，用立定跳遠(yuǎn)的方法向甲區(qū)跳一次，然后甲隊隊員找到對手落點，用同樣的方法向乙區(qū)跳一次，依次往返跳躍，看最后一跳的落點在哪個區(qū)，如在甲區(qū)，乙隊勝；落點在乙區(qū)，甲隊勝。
　　注意事項：必須在起跳點起跳，不能向前移動，跳后應(yīng)讓裁判劃定落點再離開。也可采取記團(tuán)體總分的辦法進(jìn)行比賽，勝者得一分，全隊累計起來，得分多隊為勝。
　　四、立定跳遠(yuǎn)轉(zhuǎn)加速跑
　　動作方法：在沙坑前30m處畫一終點線。將學(xué)生2人一組，分組比賽。第一組的2名游戲者先到沙坑旁準(zhǔn)備。當(dāng)教師呼“預(yù)備”口令后，兩游戲者各站在沙坑上，兩腿彎曲，兩臂后擺預(yù)備。當(dāng)再聽到“跑”口令后開始計時，游戲者兩腿蹬伸，同時兩臂前擺，在空中收腹舉腿落入沙坑內(nèi)，然后迅速向前跑出沙坑，直至沖過30m終點線，并將一球踢出，踢球瞬間停表。以計時成績排列名次。
　　注意事項：聽口令時，注意力要集中。上肢要配合下肢動作。
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