心理健康自測(cè)

　　每個(gè)人都非常關(guān)心自己的健康，無(wú)論是心理上的還是生理上的，那么，什么才是心理健康呢?它是指人的內(nèi)部心理與外部行為和諧、統(tǒng)一，并能良好地適應(yīng)社會(huì)、環(huán)境的一種心理狀態(tài)。它有這樣幾個(gè)指標(biāo)：對(duì)自己有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)、正視并能接受現(xiàn)實(shí)，有良好的人際關(guān)系，熱愛(ài)生活，樂(lè)于學(xué)習(xí)和工作，能協(xié)調(diào)控制自己的情緒，保持良好的心情，有健全的人格，心理特點(diǎn)要符合年齡特征。以下題目可以幫助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚地認(rèn)識(shí)自己。請(qǐng)你根據(jù)自己的實(shí)際情況，在選項(xiàng)A、是，B、無(wú)法確定，C、不是，中選出和自己最接近的選項(xiàng)，填到后面括號(hào)內(nèi)。
　　1．心情總是悶悶不樂(lè)，情緒善變。( )
　　2．老是擔(dān)心門(mén)沒(méi)鎖好，電源可能有問(wèn)題，因而多次檢查，甚至走了好遠(yuǎn)還拐回來(lái)看看。( )
　　3．雖未曾患過(guò)惡性疾病，卻一直擔(dān)心會(huì)不會(huì)染上什么嚴(yán)重的病。( )
　　4．容易臉紅，害怕站在高處，害怕當(dāng)眾發(fā)言。( )
　　5．由于關(guān)心呼吸和心臟跳動(dòng)的情況而難以入睡。( )
　　6．每天總是多次洗手，認(rèn)為公用電話不潔而不敢使用。( )
　　7．總是擔(dān)心“這樣做是否順利?”，以致無(wú)法放手去做該做的事。( )
　　8．有些奇怪的觀念總是出現(xiàn)在腦海，明知這些念頭很無(wú)聊，卻又無(wú)法擺脫。(　)
　　9．離開(kāi)家門(mén)時(shí)，如果不從某只腳開(kāi)始走，心里總是不安。改變床附近的東西就無(wú)法入睡。( )
　　10．盡管四周的人在歡樂(lè)地取鬧，自己卻覺(jué)著沒(méi)有什么意思。(　)
　　11．外界的東西猶如影子一般朦朧，見(jiàn)到的東西無(wú)法清晰地回憶出來(lái)。( )
　　12．總覺(jué)著父母或親友最近對(duì)自己太冷漠，或者不知為什么總是很反感或產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。( )
　　13．心中無(wú)端地產(chǎn)生“這個(gè)世界正趨于滅亡，新的世界即將開(kāi)始”的感覺(jué)。( )
　　14．總覺(jué)著有人在注意、凝視自己或追趕自己。( )
　　15．有時(shí)會(huì)產(chǎn)生被人左右或事不由己的感覺(jué)。( )
　　16．常自言自語(yǔ)或暗自發(fā)笑。( )
　　17．雖然沒(méi)人卻總覺(jué)著有聲音，晚上睡覺(jué)時(shí)總覺(jué)著有人進(jìn)入了房間。( )
　　18．遭遇失敗或與旁人不和諧時(shí)，會(huì)很敏感地覺(jué)著“我被人嘲笑”。( )
　　19．當(dāng)自己的權(quán)利稍稍受到侵害時(shí)就拼死力爭(zhēng)。( )
　　20．當(dāng)東西丟掉時(shí)，便不由自主地想到“大概是某某偷去的”，當(dāng)受到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)時(shí)，立即會(huì)想到“一定是某某告密的”。( )
　　評(píng)分及結(jié)論：
　　是：2分 無(wú)法確定：1分 不是：0分
　　結(jié)果統(tǒng)計(jì)：1～11題作為A類你的總分是_____12-17題作為B類 你的總分是________18-20題作為C類 你的總分是__________
　　結(jié)果分析：A類和B類的得分都在4分以下：心理非常健康，神經(jīng)也非常正常；5～7分之間：你的心理健康情況一般，可算是一個(gè)很正常的人；8～10分之間：表明你的神經(jīng)有些疲倦，你最好設(shè)法減輕工作與學(xué)習(xí)的壓力，適當(dāng)娛樂(lè)以調(diào)節(jié)生活而放松精神；A類得分在11分以上：可能會(huì)有神經(jīng)衰弱的傾向，你需要關(guān)心一下自己的健康了；B類得分在11分以上：那你就有預(yù)防精神分裂的必要了，最好是請(qǐng)心理專業(yè)人員進(jìn)行輔導(dǎo)，早些預(yù)防；C類得分在4分以上：有強(qiáng)烈的妄想傾向，最好到精神科做必要的精神檢查。
　　(夏雨薦自《百科知識(shí)