我與亞健康的一場(chǎng)ＰＫ賽

　　有位名人說過：有兩樣?xùn)|西在失去后，才感覺到它的寶貴，那就是時(shí)間和健康。大病初愈后，我才真正領(lǐng)會(huì)到這句名言的深刻內(nèi)涵。因?yàn)槲覄倓傇诮】档倪吘壼A得了生命中的一場(chǎng)ＰＫ賽。
　　兩年前我退休時(shí)，心里有一種前所未有的輕松感。因?yàn)槲医K于從工作的勞碌中“贖”回了可以自由支配的時(shí)間和身心！當(dāng)時(shí)，我的心思就是栽花養(yǎng)鳥、縱情山水、頤養(yǎng)天年?？墒?，常年忙慣了的人還真不會(huì)享清福，盡管有若干書可讀，有多部電視劇可看，有上檔次的音響可聽，老兩口出入公園和菜市場(chǎng)，家里家外有的是事情可做，卻覺得渾身不自在，總感覺心里很空。終于有一天我明白了：幾十年養(yǎng)成的筆耕習(xí)慣，再也沒法改過來。
　　于是，我就買了電腦，繼續(xù)在字里行間耕耘。由于心靜，我一個(gè)退休了的老頭子居然文思泉涌。由于時(shí)間完全由自己支配，再也不怕因徹夜趕稿而影響了次日的工作，所以在寫稿順手時(shí)，常常通宵達(dá)旦。正因?yàn)檫@樣，才兩年多時(shí)間，我的文稿便在多家報(bào)刊上發(fā)表，并且獲獎(jiǎng)。我感到了豐收之樂，這些成果給我的退休生活注入了新的動(dòng)力。
　　萬(wàn)沒想到，由于我把生活的弦繃得太緊，運(yùn)動(dòng)太少，身體素質(zhì)很快下降，寫作已在不知不覺間嚴(yán)重影響了我的健康。起初我經(jīng)常感覺很累，而且有心慌、胸悶、失眠、健忘、視物模糊等現(xiàn)象，后來在床上翻身都感覺到心跳很快。平時(shí)，稍有響動(dòng)就會(huì)被嚇一跳。精神不佳使我的胃口也大不如前。終于在一天凌晨，睡夢(mèng)中的我突然感覺呼吸十分困難，再三做深呼吸也感覺氣不夠用，我?guī)缀踔舷⒘?。我拼著全身最后的一點(diǎn)力氣，打翻了床頭柜上的玻璃杯，老伴起身看情況不對(duì)，趕緊撥打120。
　　住進(jìn)醫(yī)院后，醫(yī)生告訴我：是過度疲勞和低血糖引起的昏厥。我就納悶，退休前我身體一直很好，連感冒都很少“光顧”，怎么突然就會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？后來，醫(yī)生詳細(xì)向我解釋了其中緣由。
　　臨床證明，在健康與疾病之間存在一種生理功能低下的狀態(tài)，生化檢查無明顯病態(tài)，卻總感到身體和精神的多種不適，這種介于健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，謂之“亞健康狀態(tài)”，或稱“人體第三狀態(tài)”。一般的癥狀是經(jīng)常感嘆自己活得很“累”，并伴有食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、疲勞、健忘及性功能障礙等現(xiàn)象。不合理的生活方式是導(dǎo)致“人體第三狀態(tài)”的原因，環(huán)境污染、飲食結(jié)構(gòu)不合理、酗酒以及來自社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力也是常見的原因。
　　聽醫(yī)生這么一說，我想起前段時(shí)間為了趕稿，有時(shí)喝咖啡或抽煙提神，早餐也不吃。醫(yī)生說，不重視早餐或是不吃早餐，會(huì)使機(jī)體處于饑餓狀態(tài)，致使大腦缺氧，嚴(yán)重者可產(chǎn)生心慌、乏力、視物模糊、低血糖等癥狀。
　　“皮之不存，毛將焉附”，這次生病使我認(rèn)識(shí)到，如果沒有健康的身體，所有的成果都是空的！我必須停下匆忙的腳步，注意調(diào)養(yǎng)和鍛煉。
　　學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒是我調(diào)養(yǎng)的第一步。無論什么時(shí)候，我始終牢記“制怒、克悲、勿躁”6個(gè)字，讓不良情緒離我而去，努力使自己始終保持樂觀、開朗的愉悅心情。遠(yuǎn)離了電腦的日子很清閑，于是我試著改變生活習(xí)慣以進(jìn)行體育鍛煉。醫(yī)生說生活紊亂、娛樂無度、吸煙酗酒以及強(qiáng)光刺激等不良生活方式可使人體進(jìn)入“第三狀態(tài)”。所以我每天早晨先喝一杯溫開水后到樹林里呼吸新鮮空氣，打打太極拳、做做操等活動(dòng)一個(gè)小時(shí)后，回家為金魚換水、喂食，再給花草澆澆水；然后看一會(huì)兒書或是看電視，想聽歌曲時(shí)就放唱片。在家悶了，就和老伴步行在大街上，在人群中穿梭；或蹬上自行車，投入大自然的懷抱，飽吸泥土和萬(wàn)物的芬芳！晚上睡覺前也要拉上老伴到公園里散步或是談心。被我這么一“折騰”，老伴的身體也比以前好多了。
　　我現(xiàn)在飲食清淡，雜糧、青菜常入口，飯吃七成飽，不貪煙酒。選用食療調(diào)整“人體第三狀態(tài)”是醫(yī)生推薦的，說是長(zhǎng)期服食可益氣、養(yǎng)血、健腦、強(qiáng)身、抗老。于是我便開始食用，效果很好。
　　用蓮子、龍眼、百合、大棗、豬骨等煮粥食之可安神、壯骨、益氣、補(bǔ)血。
　　長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、青辣椒、香菇等蔬菜可以緩解身心疲勞。
　　用酸棗仁、柏子仁、龍眼肉煎服，可有效抑制頭暈、視物不清、心煩意亂等癥。
　　愜意的生活使我明白了：人什么都可以擁有，但不能有病。退休要以休為主！
　　據(jù)《家庭健康》
　　編輯 ／ 王翠萍