發(fā)呆——減壓新時(shí)尚

　　生活中，我們都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：開(kāi)會(huì)的時(shí)候、聊天的時(shí)候，自己會(huì)有一段時(shí)間愣神，耳朵明明聽(tīng)著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，這是在發(fā)呆。上海心理學(xué)會(huì)理事馮永熙教授表示，發(fā)呆是正常人的一種心理調(diào)節(jié)，偶爾發(fā)呆無(wú)傷大雅，還有利于健康。
　　
　　發(fā)呆可以減壓
　　發(fā)呆是一種專注的無(wú)意識(shí)，它可以幫助人們減輕疲勞，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，是很好的休息。處在這種狀態(tài)下的人們會(huì)突然不愿意思考，使自己停滯在一個(gè)安靜的氛圍里，忘記一切。會(huì)發(fā)呆的人，覺(jué)得發(fā)呆是一種享受，因?yàn)榘l(fā)呆的時(shí)候可以放開(kāi)所有，不再有煩惱和憂愁，整個(gè)空間都是屬于自己的。因此，在發(fā)呆的時(shí)候，人是輕松、快樂(lè)的。
　　馮教授說(shuō)，發(fā)呆能創(chuàng)造純凈的自我空間，安靜地冥想可以促進(jìn)血液循環(huán)，為組織器官輸送大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于減少焦慮有著明顯的作用。
　　
　　發(fā)呆成了一種時(shí)髦
　　現(xiàn)今，在一些年輕人中間，“發(fā)呆”成了一種時(shí)尚，特別是那些處在緊張工作節(jié)奏下的白領(lǐng)，很喜歡到某個(gè)風(fēng)景秀麗的地方發(fā)呆。在上海某網(wǎng)絡(luò)公司任主管的江先生每年都會(huì)躲到一個(gè)地方發(fā)呆。他說(shuō)自己經(jīng)常會(huì)跑到海邊的一個(gè)度假村，關(guān)掉手機(jī)，和外界斷絕聯(lián)系。每個(gè)清晨和黃昏，他就這么一個(gè)人坐在海邊，對(duì)著大海發(fā)呆，似乎什么都在想，又似乎什么都沒(méi)想，茫然地任大腦處于“意識(shí)流”狀態(tài)。他很享受這樣的時(shí)光，似乎能掃除所有的煩惱。幾天之后，他就會(huì)收拾心情，以全新的狀態(tài)重新投入到工作中去。
　　馮教授告訴記者，像江先生這樣的狀態(tài)屬于有意識(shí)的發(fā)呆，即迫使自己活在自己編織的世界里，跟外界快節(jié)奏的生活隔絕，進(jìn)行自我放松。找個(gè)安靜的地方，呆坐一下午，或者跑到一個(gè)遙遠(yuǎn)的地方，對(duì)著美麗的風(fēng)景冥想，都是減壓的好方法，能讓心情愉快很多。
　　
　　孩子發(fā)呆容易自閉
　　不過(guò)馮教授也提醒，對(duì)于有自控能力的大人，發(fā)呆是一種休息和調(diào)劑，但如果孩子經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)呆的話，可一定要注意了。因?yàn)閷?duì)沒(méi)有自控能力的孩子來(lái)說(shuō)，發(fā)呆可能是一種心理疾病。如果任由孩子經(jīng)常性發(fā)呆，完全沉浸在自己獨(dú)立的狀態(tài)中，而不及時(shí)干預(yù)的話，很有可能會(huì)發(fā)展成自閉。
　　
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　　6大生活方式讓壓力走遠(yuǎn)
　　看恐怖片 英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。
　　運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松 通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在如茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。
　　穿上稱心的舊衣服 穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái)。
　　想哭就哭 醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾經(jīng)為一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87％的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚?？磥?lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
　　擁抱大樹(shù) 在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱，擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。
　　肢解法 請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……你一旦寫出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“各個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。