最讓乳房受傷的錯誤坐姿　空調(diào)最好裝在１．７米高度等

　　最讓乳房受傷的錯誤坐姿
　　女性伏案工作或?qū)W習(xí)時，若忽略了乳房的保健，可能會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。長期處于辦公室工作狀態(tài)的女性要多注意乳房的保養(yǎng)問題。
　　錯誤姿勢：人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1．5小時，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。
　　正確姿勢：上身基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能刺激大腦輕微而有規(guī)律地興奮，對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。
　　適當(dāng)活動：適當(dāng)做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運動，可活絡(luò)經(jīng)脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。
　　按摩乳房：做十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動，使血管擴張，減少血流的淤滯，加快靜脈血液的回流。（Ｌ）
　　
　　專家提醒:股市淘金莫透支健康
　　股市火了，炒股的人多了。股市漲跌造成的人的情緒變化，隨便湊合的午餐，久坐不動緊盯屏幕等都有可能損害你的健康。專家提醒，追逐財富不要以犧牲健康為代價，股市淘金不要透支健康。
　　股市風(fēng)云多變，股票價格波動會影響人的情緒，嚴(yán)重者會造成植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)心悸胸悶、食欲不振、失眠多夢等癥狀。有的人則會出現(xiàn)長期過度、模糊的焦慮并伴有心動過速、臉色蒼白等焦慮癥狀。有的則情緒抑郁，對任何日常活動都不感興趣。長期的不良情緒是損害健康的“慢性殺手”。特別要注意的是，緊張和興奮會引起血流加速、心跳加快、血管劇烈收縮，從而誘發(fā)心腦血管疾病，并有可能造成生命危險。所以，投資股市要量力而行并保持平常心態(tài)，有心腦血管疾病史的人更要多加注意。
　　隨便湊合的午餐也不利于健康。很多股民的午飯是簡單的盒飯，狼吞虎咽了事。有的只吃點面包，有的人甚至不吃。炒股情緒緊張，胃腸道交感神經(jīng)與迷走神經(jīng)的抑制和興奮機能容易失調(diào)，加上飲食不規(guī)律，極易出現(xiàn)腹脹、便秘、厭食等癥狀。
　　長期保持一種坐姿，緊盯屏幕會直接損害健康。久坐不動，會出現(xiàn)疼痛、酸脹等癥狀，對頸椎造成損害，長時間盯著屏幕會損害眼睛。應(yīng)定時起身活動，向遠(yuǎn)處眺望，讓肢體和眼睛休息。（Ｙ）
　　
　　空調(diào)最好裝在1．7米高度
　　生活中，人們總是按照居室美觀的需要，愿意把空調(diào)裝得靠近房頂。實際上，空調(diào)最好安裝在離地面1．7米左右的高度，這樣，其制冷效果和對居住者的健康才是最好的。
　　一般空調(diào)的進(jìn)風(fēng)口在上半部，出風(fēng)口在下半部，所以，若把空調(diào)安裝過高，經(jīng)過熱交換的冷空氣還未沉落到房間下部，就被空調(diào)吸回，從而使房間下部的熱空氣得不到很好的冷熱交換，使房間下部的溫度還是偏高，室內(nèi)平均降溫效果就較差。
　　如果空調(diào)裝得過低，打開空調(diào)以后雖然很快就能涼快，但居住者很可能會被吹得腰酸背痛。中國疾病預(yù)防控制中心環(huán)境所研究員戴自祝教授指出，人的頭部高度是空調(diào)安裝的一個刻度線，安裝高度應(yīng)在稍稍高于頭部近于與頭部平行位置為佳。因為人體最先感覺涼爽的應(yīng)該先是頭部，而不是頸椎。
　　戴教授指出，空調(diào)裝到比頭部略高的位置時，頭部會感覺非常涼爽，呼吸也會非常通暢，人的身體會處于最佳狀態(tài)，冷氣由上至下慢慢沉淀，逐漸涼爽身體和四肢，這樣是身體最自然的涼爽狀態(tài)。如果空調(diào)裝得過低，那么可能是頸椎和腰椎最開始接觸冷氣，這兩個部位非常柔弱，很容易受涼，尤其是頸椎的關(guān)節(jié)和里面密布的血管缺乏足夠安全的保護(hù)，在冷氣的侵襲下，特別容易受到損害，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等癥狀。所以，權(quán)衡起來，空調(diào)安裝在1．7米高左右最合適。（Ｌ）
　　
　　弓形睡姿有益老人健康
　　睡姿是很有講究的，尤其對于老人來說，睡姿不僅關(guān)系到睡眠質(zhì)量的高低，而且也對老人的健康有一定的影響。
　　睡覺時，老人最好采用“臥如弓”的姿勢。這個姿勢相對來說是一種比較放松的睡姿，有利于人體放松全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動。同時還方便心臟血液回流，減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免心臟受壓。
　　睡覺時愛打鼾的老人更適合弓形睡姿。他們在打鼾時會出現(xiàn)呼吸暫停的情況，如果采用仰臥的姿勢，舌頭會后墜，本來老人氣道的肌肉就比較松弛，很容易引起氣道塌陷，從而導(dǎo)致氣道流通不暢，加重打鼾癥狀。另外，還有一些患特殊疾病的老人，如反流性食管炎，最好也采用弓形睡姿，如果仰臥時間長了，胃液就會上涌，給身體帶來不適。至于俯臥的睡姿，基本上是不提倡的，這樣會造成對胸部的壓迫，當(dāng)然背部有傷的老人除外。
　　如果老人經(jīng)常出現(xiàn)下肢水腫的狀況，睡覺時可以在下肢下面墊個薄被子或小枕頭，這樣有利于血液回流，減輕下肢水腫的癥狀。（Ｚ）