起床后，先刷牙再喝水　家有寶寶應(yīng)該備些什么藥等

　　起床后，先刷牙再喝水
　　早晨起床后，先喝一杯白開水已經(jīng)成了大多數(shù)人認(rèn)可的常識，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，吃東西時，可以更充分地分解食物。但實際上，不少人忽視了一點，那就是喝水前最好先刷牙。
　　不可否認(rèn)，早晨起來喝白開水是一種健康的生活習(xí)慣，一方面它可以補充身體代謝失去的水分；另一方面又可以促進(jìn)排泄，預(yù)防便秘。而且它還能稀釋血液，降低血黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，對中老年人尤為重要。
　　但是，喝水之前，我們要做的第一件事還是應(yīng)該刷牙。因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細(xì)菌和污物帶入人體。
　　不過，有些人可能會說，如果先刷牙，就會把唾液里的消化酶刷走，豈不可惜？
　　其實，唾液里的消化酶只有在吃東西的時候，才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處于“休息”狀態(tài)。而人們在睡覺時，唾液分泌本就很少，因此產(chǎn)生的消化酶也很少。并且，人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液產(chǎn)生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時被刷去，也不會影響對食物的消化。（Ｓ）
　　
　　家有寶寶應(yīng)該備些什么藥
　　家中有個小寶寶，經(jīng)常感冒或腹瀉，應(yīng)常備些什么藥呢？家長不妨準(zhǔn)備些安全可靠，又很容易掌握的非處方藥。
　　孩子傷風(fēng)感冒，打噴嚏流鼻涕，體溫在38攝氏度以下時，可以服抗感顆粒。
　　如果伴有食積發(fā)熱，體溫很容易升到38攝氏度以上，除上述癥狀外，還會厭食、便秘。這時服用具有外散風(fēng)寒、內(nèi)消積熱作用的小兒雙清顆粒，效果應(yīng)該不錯。體溫到了38．5攝氏度，可服退熱藥柴胡口服液或泰諾口服液。服用退燒藥一定要遵照說明書，不能隨意用。如果出現(xiàn)咳嗽，可服小兒肺熱咳喘口服液。該藥1歲以內(nèi)孩子每次喝5毫升，2歲到4歲10毫升，4歲以上20毫升，都是每天服三次。
　　如果飲食不當(dāng)，小孩子很容易發(fā)生消化不良性腹瀉，表現(xiàn)為厭食，拉水樣大便，伴有奶瓣。此時可服稚兒靈顆粒。該藥有健脾止瀉、消積開胃作用，由于口感好，可以放在奶或飲料里讓孩子服用。一般1到2歲的孩子一次1/2包，2歲以上一次1包，每日兩次。
　　需要提醒家長的是，如果在家自療效果不好，孩子很可能合并有其他并發(fā)癥，要及時到醫(yī)院檢查。（Ｓ）
　　
　　紅紫藍(lán)色果蔬能抗癌
　　美國科學(xué)家的一項研究發(fā)現(xiàn)，紅色、紫色和藍(lán)色的某些水果和蔬菜能起到有效的抗癌作用。
　　在茄子、紅甘藍(lán)和歐洲越橘等食品中發(fā)現(xiàn)的色素化合物能限制癌細(xì)胞的生長，在一些情況下還能完全殺死癌細(xì)胞，同時不讓健康細(xì)胞受損。 在實驗中，紫玉米和北美沙果阻止了結(jié)腸癌細(xì)胞的增長，并殺死了20％的這類癌細(xì)胞。含有較少天然色素的食物，如小蘿卜，則使結(jié)腸癌細(xì)胞的增速降低了50％～80％。（Ｓ）
　　
　　防靜脈曲張，做“足”工作
　　下肢靜脈曲張是指小腿部皮膚淺表血管因淤血而擴張引起的一種病癥，多與久站性職業(yè)有關(guān)。下肢靜脈曲張的早期癥狀有下肢脹痛，尤其是在長時間站立不活動后更為明顯，細(xì)的藍(lán)色靜脈血管呈彎曲擴展?fàn)?。較重的下肢靜脈曲張可因皮膚破損而形成潰瘍，經(jīng)久不愈。此病的預(yù)防應(yīng)從以下幾方面著手。
　　1．赤足：在條件允許的情況下，下班回家后，將鞋脫掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循環(huán)，并使足部肌肉得到鍛煉。
　　2．穿平跟鞋：平跟鞋有助于預(yù)防靜脈曲張，在體育鍛煉時一定要穿有海綿墊的運動鞋或旅游鞋，對緩解腿部壓力、預(yù)防靜脈曲張很有幫助。
　　3．站立工作者在工間休息時，宜將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高于心臟30厘米以上，下班回到家中后也應(yīng)將雙腳抬高15分鐘，緩解血液對下肢的壓力。
　　4．長久站立工作者及早期靜脈曲張的人應(yīng)在工作時間穿著長筒彈力襪，以促進(jìn)血液回流。
　　5．加強運動：散步、慢跑、騎自行車、游泳都是增強肌肉、減少脂肪和培養(yǎng)耐力的好辦法，已有靜脈曲張的人也能夠從這些運動中受益，而其中最好、最簡便的辦法是堅持步行，每次15分鐘，每日4次。
　　6．在上廁所時看書報，這是很不好的生活習(xí)慣。上廁所時看書報，蹲廁時間長會給下肢靜脈增加過多的負(fù)擔(dān)，造成血管內(nèi)滯血，因此這種習(xí)慣一定要改掉。
　　7．在飲食上，注意少吃高脂、高糖、高鹽食物。
　　通過堅持運動，注意日常生活習(xí)慣和良好的工作保護，再加上合理飲食，對下肢靜脈曲張具有良好的防止發(fā)生及減輕作用。（Ｗ）