福建省大學(xué)生亞健康狀態(tài)與自我保健意識(shí)研究

林宇峰

(龍巖學(xué)院體育系，福建 龍巖 364000)

福建省大學(xué)生亞健康狀態(tài)與自我保健意識(shí)研究

林宇峰

(龍巖學(xué)院體育系，福建 龍巖 364000)

通過(guò)對(duì)福建省大學(xué)生“亞健康”狀態(tài)及自我保健意識(shí)的現(xiàn)狀研究，分析影響當(dāng)代大學(xué)生身心健康的主要因素，進(jìn)一步指出了“亞健康”向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化的新途徑，對(duì)于預(yù)防和減少“亞健康”人群比例，促進(jìn)大學(xué)生身心健康成長(zhǎng)，為國(guó)家培養(yǎng)更多合格的人才具有重要意義。

亞健康狀態(tài)；保健意識(shí)；行為

“亞健康”又稱“機(jī)體第三種狀態(tài)”是近年來(lái)醫(yī)學(xué)界提出的新概念。世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)資料顯示，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在20-40歲之間，人群中真正健康和患病者不足2/3，有1/3以上人群處于亞健康狀態(tài)，[1]驚人的數(shù)據(jù)警示我們對(duì)于亞健康和自我保健意識(shí)問(wèn)題絕不能等閑視之。

1 研究對(duì)象與方法

本研究通過(guò)查閱大量文獻(xiàn)，并采用問(wèn)卷對(duì)福建省普通高校中隨機(jī)抽取集美大學(xué)、泉州師范學(xué)院、福州大學(xué)、福建農(nóng)林大學(xué)4所高校1-4年級(jí)的學(xué)生及部分教師進(jìn)行調(diào)查。共發(fā)放問(wèn)卷1200份，回收問(wèn)卷1132份，回收率為94.33%，有效問(wèn)卷1102份，問(wèn)卷有效率97.34%。在發(fā)放前對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行信度和效度檢驗(yàn)，對(duì)問(wèn)卷內(nèi)容、科學(xué)性、范圍和全面性作出論證后進(jìn)行發(fā)放。問(wèn)卷的信度檢驗(yàn)采用了重測(cè)法，求穩(wěn)定系數(shù)。問(wèn)卷發(fā)放日期相隔15天，兩份問(wèn)卷填答人數(shù)各為40人，填答對(duì)象保持一致。兩次兩份問(wèn)卷相關(guān)系數(shù)分別為r1=0.84,r2=0.88,P1<0.01,P2<0.01,說(shuō)明問(wèn)卷信度較高，符合調(diào)查要求。對(duì)所調(diào)查的數(shù)據(jù)，運(yùn)用SPSS10.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 研究結(jié)果與分析

2.1導(dǎo)致亞健康發(fā)生的原因

2.1.1壓力過(guò)大，心理失調(diào)

導(dǎo)致亞健康的原因是多方面的(見(jiàn)表1)，有58.8%的學(xué)生認(rèn)為在校期間壓力過(guò)大，包括學(xué)業(yè)壓力、各種考試、就業(yè)形勢(shì)、家庭經(jīng)濟(jì)狀況、人際關(guān)系等方面的壓力，直接或間接導(dǎo)致學(xué)生思想負(fù)擔(dān)過(guò)重；長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)環(huán)境不容樂(lè)觀的社會(huì)現(xiàn)象、情愛(ài)方面的挫折等問(wèn)題也會(huì)使大學(xué)生們產(chǎn)生焦慮、消沉、情緒低落，或者會(huì)產(chǎn)生莫明其妙的苦惱，事后又會(huì)產(chǎn)生壓抑、沉默、后悔等情緒，這些不良的情緒會(huì)直接影響神經(jīng)調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，從而進(jìn)一步影響了機(jī)體各器官的正常生理功能。

2.1.2不良習(xí)慣，制約健康

調(diào)查結(jié)果顯示(見(jiàn)表1)，有41.2%大學(xué)生在生活起居、飲食方面，缺乏良好的衛(wèi)生習(xí)慣。在冬季、周末或是節(jié)假日學(xué)生睡懶覺(jué)現(xiàn)象非常普遍，工作學(xué)習(xí)連軸轉(zhuǎn)，作息時(shí)間不規(guī)律，大腦皮質(zhì)得不到充分的休息，會(huì)引起人體神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能減弱，或會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)官能癥的癥狀。

表1 大學(xué)生亞健康狀態(tài)成因調(diào)查一覽表

2.1.3缺乏鍛煉，體質(zhì)下降

長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉，人體的新陳代謝機(jī)能就會(huì)下降，抵抗能力下降，極易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

2.2亞健康癥狀表現(xiàn)

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)大學(xué)生亞健康的主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面(見(jiàn)表2)，不明原因的疲勞、腰酸背痛、乏力、失眠、易感冒、學(xué)習(xí)時(shí)精力不易集中、記憶力下降、焦慮、消沉、情緒低落等，到醫(yī)院檢查結(jié)果正常。具備良好的心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力也是當(dāng)代大學(xué)生的必備條件，也是保障大學(xué)生身體健康并促進(jìn)亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化的基本條件。[2]

表2 大學(xué)生亞健康主要表現(xiàn)形式調(diào)查一覽表

2.3自我保健意識(shí)狀況

大學(xué)生正處于人體生命的旺盛時(shí)期，學(xué)生對(duì)參與運(yùn)動(dòng)的意識(shí)淡薄，自我保健意識(shí)淡薄，缺乏自我保健的常識(shí)?！敖】档谝弧钡乃枷牒汀敖K身體育”的意識(shí)尚未形成；平時(shí)不鍛煉、小病不就醫(yī)、工作學(xué)習(xí)連軸轉(zhuǎn)、不進(jìn)行常規(guī)體檢、無(wú)視體力透支，長(zhǎng)期如此導(dǎo)致肌體處于亞健康狀態(tài)。調(diào)查還表明，有41.2%學(xué)生對(duì)自已的營(yíng)養(yǎng)狀況、體格狀況無(wú)法作出正確評(píng)價(jià)；每天能堅(jiān)持參加體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生偏少，僅占被調(diào)查人數(shù)的21.34%；對(duì)于運(yùn)動(dòng)中的自我監(jiān)督、疲勞的判斷和消除疲勞的方法；如何預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷，以及運(yùn)動(dòng)的膳食特點(diǎn)等方面知識(shí)了解甚少。

3 對(duì)策與建議

3.1健康教育，觀念先行

加強(qiáng)健康教育，提高學(xué)生對(duì)健康含義的理解和對(duì)健康重要性的認(rèn)識(shí)，并落實(shí)到自覺(jué)行動(dòng)當(dāng)中，學(xué)生對(duì)健康重要性的認(rèn)識(shí)和健康生活行為習(xí)慣的養(yǎng)成也不是一朝一夕的，要將健康教育和健康發(fā)展貫穿于教育的整個(gè)過(guò)程，并時(shí)刻強(qiáng)調(diào)自覺(jué)行動(dòng)[1]。

3.2培養(yǎng)良好生活方式

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遵守作息制度，保證充足的睡眠時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，戒除不良嗜好；適當(dāng)?shù)恼{(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，注意對(duì)維生素、無(wú)機(jī)鹽礦物質(zhì)等微量元素補(bǔ)充，提高機(jī)體的免疫力，以保持機(jī)體的旺盛的生命力。

3.3自我調(diào)解心理壓力

經(jīng)常舉辦有關(guān)心理健康知識(shí)講座，普及心理衛(wèi)生知識(shí)，教會(huì)學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)和心理放松的方法，學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間，生活有序，忙中偷閑，忙而不亂，正確客觀地評(píng)估自己，提出適宜的期望值，用積極的心態(tài)迎接各種挑戰(zhàn)，保持和諧的人際關(guān)系；培養(yǎng)學(xué)生具備群體間相容能力，當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，緩解心理壓力維持心理平

衡。重視學(xué)生的心理衛(wèi)生與心理健康教育，通過(guò)各種途徑和方法更多地了解學(xué)生的心理變化狀態(tài)和存在的問(wèn)題，努力創(chuàng)造適應(yīng)學(xué)生身心特點(diǎn)的校園文化氛圍，形成寬松有序的業(yè)余生活環(huán)境。

3.4樹立自我保健意識(shí)

自我保健的原則是自我監(jiān)測(cè)、自我判斷、自我治療、自我護(hù)理和自我預(yù)防的衛(wèi)生活動(dòng)，在自我保健中強(qiáng)調(diào)個(gè)人的自覺(jué)行動(dòng)，同危害身心健康的不良習(xí)慣、疾病、衰老進(jìn)行斗爭(zhēng)，利用自己的保健、醫(yī)學(xué)知識(shí)不斷地調(diào)整和恢復(fù)心理和機(jī)體的平衡。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)其中98%的學(xué)生入學(xué)參加體檢后，從沒(méi)有做過(guò)類似體檢，學(xué)生缺乏基本的自我保健能力，自我保健意識(shí)淡薄。

3.5合理營(yíng)養(yǎng)是健康的保證

合理的營(yíng)養(yǎng)確保各組織器官和機(jī)能的正?；顒?dòng)，提高人體對(duì)疾病的抵抗力，可以消除人體的亞健康狀態(tài)，進(jìn)而提高工作效率，合理的營(yíng)養(yǎng)主要是通過(guò)提供平衡膳食來(lái)實(shí)現(xiàn)，大學(xué)生正處于身體全面發(fā)展與成熟的階段，必須有充足、合理的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)滿足機(jī)體全面需要。[3]原則是有足夠的熱能、適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)、充分的無(wú)機(jī)鹽和微量元素、適當(dāng)?shù)氖澄锢w維和充足的水分，注意各營(yíng)養(yǎng)素之間的動(dòng)態(tài)平衡；膳食要多樣化、主副食搭配、粗細(xì)搭配合理、葷素的搭配、比例適當(dāng)，同時(shí)注意用餐的規(guī)律性及飲食衛(wèi)生，建立合理的膳食制度，從而提高對(duì)食物的消化、吸收和利用的程度，提高工作效率，并有利于人體的健康。

[1] 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)誰(shuí)研究課題組．《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(試行方案)》解讀[M]．北京：人民教育出版社，2002：6．

[2] 體育保健組編．體育保健學(xué)[M]．北京：高等教育出版社，2005．

[3] 洪家云．海南省大學(xué)生亞健康現(xiàn)狀分析及對(duì)策[J]．體育學(xué)刊，2003，10(5)：50-51．

AStudyonSub-stateofMentalHealthandSelfHealthCareConsciousnessofCollegeStudentsinFujianProvince

Lin Yufeng

(P.E.Departement of Longyan Institute,Longyan,364000,Fujian,China)

By way of studying on sub-state of mental health and self health care consciousness of college students in Fujian province,this paper analyses the main factors which affect the psychological and physical health of the college students,indicates the new approach through which sub-state of mental health transforms to health,and is of material significance for prevention thereof,reduction of the proportion of the people in a sub-state of metal health,facilitation of the development of psychological and physical health of the college students as well as cultivation of more qualified talents for the state.

sub-state of metal health;health care consciousness;behavior

2007-08-10

林宇峰(1963-)，男，福建龍巖人，講師，研究方向?yàn)閷W(xué)校體育及群眾體育。