江蘇省青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練調(diào)查研究

張保臣 曹競成

(中國礦業(yè)大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 徐州 221008)

江蘇省青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練調(diào)查研究

張保臣 曹競成

(中國礦業(yè)大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 徐州 221008)

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜多變的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,心理因素對比賽成績的影響比較大。我國乒乓球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和比賽都有很高的水平,心理訓(xùn)練也一直倍受重視,并取得了不少成果,但是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的心理表現(xiàn)和心理素質(zhì)水平還有尚待解決的問題。本文擬就江蘇省乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練現(xiàn)狀以及心理訓(xùn)練方法等問題進(jìn)行探討。

青少年；乒乓球；心理訓(xùn)練

1 研究方法

1.1訪談法

對江蘇省乒羽中心、江蘇省各市級體校以及乒乓球傳統(tǒng)學(xué)校等單位的專家、教練員進(jìn)行走訪，并在現(xiàn)場觀看了多次訓(xùn)練和比賽。

1.2問卷調(diào)查法

發(fā)放問卷210份，回收210份，有效問卷200份，回收率是100%，有效回收率為95.2%。

1.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對咨詢、調(diào)查、訪問收集到的有效數(shù)據(jù)，根據(jù)社會(huì)調(diào)查統(tǒng)計(jì)方法與體育統(tǒng)計(jì)學(xué)原理，對數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)和處理。

2 結(jié)果與分析

2.1青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員自我心理訓(xùn)練分析

2.1.1運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的自覺性

從訓(xùn)練實(shí)踐中也可以看出,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員有比較明確的訓(xùn)練目的時(shí),訓(xùn)練起來勁頭十足,能夠較好地去克服內(nèi)容單調(diào)、疲勞等各種困難的干擾,把自己的注意較穩(wěn)定地集中到訓(xùn)練中去。因此,提高運(yùn)動(dòng)員注意力需從培養(yǎng)自覺性入手。訓(xùn)練的自覺性來源于正確的訓(xùn)練目的和迫切要求提高的愿望。為了激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的自覺性,每個(gè)訓(xùn)練階段乃至每堂訓(xùn)練課都應(yīng)將訓(xùn)練的任務(wù),要求向?qū)W生交待清楚,鼓勵(lì)和表揚(yáng)完成任務(wù)好的學(xué)生,同時(shí)采取多種方法使學(xué)生了解自己技術(shù)進(jìn)步的情況,促進(jìn)他們要求提高的迫切愿望。態(tài)度決定一切這句話不無道理，心理學(xué)指出,人們對工作任務(wù)的理解和完成任務(wù)的愿望對保持注意的穩(wěn)定性起著重要作用。從表1可以看出運(yùn)動(dòng)員對訓(xùn)練的態(tài)度，有近一半以上的學(xué)生喜歡訓(xùn)練，有22%的學(xué)生不喜歡訓(xùn)練，對于自制力強(qiáng)的學(xué)生能夠集中注意于訓(xùn)練的過程,自覺地指導(dǎo)自己的注意,較好地克服外來干擾。由于學(xué)生年齡、神經(jīng)類型、個(gè)性心理特征不同,其情緒不穩(wěn)定的表現(xiàn)方式也不同,培養(yǎng)自制力應(yīng)根據(jù)每個(gè)學(xué)生的不同情況采取不同的措施。自制力與組織紀(jì)律性也是緊密相聯(lián)的,對學(xué)生嚴(yán)格訓(xùn)練,嚴(yán)格要求是培養(yǎng)自制力的重要途徑。

表1 青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練態(tài)度統(tǒng)計(jì)

2.1.2運(yùn)動(dòng)員的自我心理訓(xùn)練分析

自我暗示和放松訓(xùn)練是以一定的套語進(jìn)行自我導(dǎo)引，促進(jìn)肌肉放松，從而調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。如“我能行”，“我體力很好”等這樣的語句，不僅可以減少機(jī)體的能量消耗，而且可以通過肌肉的放松，意念的調(diào)節(jié)，減少心理能量消耗，并從各種雜念中擺脫出來。同時(shí)，心理自我暗示和放松訓(xùn)練還可消除心理緊張，使人出現(xiàn)精神振奮和積極的心理狀態(tài)。同時(shí)我們在觀看國家隊(duì)的隊(duì)員在比賽中經(jīng)?？谥心性~，這都是在自我暗示。所以默念就是一種有效的自我暗示方法。在默念技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，肌肉隨之活動(dòng)，提高動(dòng)作的整體協(xié)調(diào)性，使運(yùn)動(dòng)員保持一定的心理穩(wěn)定狀態(tài)，表2是青少年運(yùn)動(dòng)員采用自我心理訓(xùn)練的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，有49%的學(xué)生沒有運(yùn)用過心理訓(xùn)練，這也表現(xiàn)出，學(xué)生對于心理訓(xùn)練沒有足夠的重視，而經(jīng)常運(yùn)用自我心理訓(xùn)練的也只有18.5%，通過實(shí)地走訪的體校教練和觀看的運(yùn)動(dòng)員的比賽中發(fā)現(xiàn)，有些表現(xiàn)十分出色的運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻關(guān)鍵場次上發(fā)揮失常，表現(xiàn)出:急躁、無能為力、處理球比較毛糙，反映出運(yùn)動(dòng)員在困難條件下信心不足、斗志不強(qiáng)，所以對青少年運(yùn)動(dòng)員更應(yīng)重視在下風(fēng)球和落后情況下的意志培養(yǎng)。

表2 青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員采用自我心理訓(xùn)練統(tǒng)計(jì)

2.2教練員采用心理訓(xùn)練分析

11分賽制提高了比賽勝負(fù)的偶然性.對運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)和心理素質(zhì)提出了更高的要求，在平時(shí)訓(xùn)練中，有意識(shí)地增加心理訓(xùn)練的內(nèi)容，以加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員敢打敢拼的頑強(qiáng)作風(fēng)。今天的乒乓球，無論單項(xiàng)技術(shù)還是戰(zhàn)術(shù)，都已經(jīng)與過去有了極大的不同，意識(shí)上也需要相應(yīng)的全新理念。在調(diào)查的44個(gè)教練員中采用心理訓(xùn)練的結(jié)果見表3，有41.00%的教練員沒有采用過心理訓(xùn)練，經(jīng)常使用心理訓(xùn)練的教練員有30.90%，這個(gè)比例也比較低，而且通過對問卷的分析，教練員用于心理訓(xùn)練的手段也比較單一，在比賽勝負(fù)中,往往就在一念之差,但這一念卻來自于日常的訓(xùn)練和積累,只有在平時(shí)就預(yù)見到比賽的殘酷性,才會(huì)增強(qiáng)在比賽中的心理承受力。此外,教練要善于運(yùn)用有意注意的規(guī)律來調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,還要善于引起和培養(yǎng)學(xué)生的有意注意力。在訓(xùn)練中,教練員要經(jīng)常結(jié)合生動(dòng)具體的事例對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練目標(biāo)的教育,使運(yùn)動(dòng)員逐步明確為什么要訓(xùn)練。

表3 教練員采用心理訓(xùn)練統(tǒng)計(jì)

通過對問卷的分析和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)以及對教練員的走訪和查閱有關(guān)心理訓(xùn)練的資料，在乒乓球的訓(xùn)練中教練員經(jīng)常采用的心理訓(xùn)練有以下幾種方法：

2.2.1設(shè)置目標(biāo)訓(xùn)練法

設(shè)置目標(biāo)直接關(guān)系到比賽的動(dòng)機(jī)方向，目標(biāo)有長期和短期、具體與模糊、現(xiàn)實(shí)與不現(xiàn)實(shí)等幾種。一般來說,短期的、具體的、現(xiàn)實(shí)的、可量化的目標(biāo)最有激勵(lì)效果，同時(shí)要建立正確的勝負(fù)觀，提高運(yùn)動(dòng)員對心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識(shí),是實(shí)施心理訓(xùn)練的前提。

2.2.2模擬實(shí)景訓(xùn)練法

乒乓球的模擬訓(xùn)練一般以實(shí)景模擬為主,并且根據(jù)比賽的實(shí)際情況和運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)有針對性地進(jìn)行。模擬的情況有:對手特點(diǎn)的模擬；不同比賽起點(diǎn)的模擬；裁判錯(cuò)判、誤判的模擬,對裁判錯(cuò)判、誤判的的模擬可以幫助運(yùn)動(dòng)員將注意集中到控制自己的事情上,想想技戰(zhàn)術(shù),忽略裁判的行為；觀眾和場外環(huán)境的模擬。

2.2.3放松訓(xùn)練法

通過他人的肢體動(dòng)作和語言或自我暗示,使受訓(xùn)練者的肌肉放松,從而調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,增強(qiáng)大腦對全身的控制支配能力的訓(xùn)練方法。放松訓(xùn)練可以降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,克服肌肉過分緊張,幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中需要的時(shí)候能夠放松肌肉,降低由情緒緊張而產(chǎn)生能量過多的消耗,使肌體得以盡快恢復(fù)。

2.2.4注意力集中訓(xùn)練

集中注意力訓(xùn)練的方法很多：比如，視覺集中注意的方法、聽覺集中注意的方法、呼吸集中注意的方法、想象集中注意的方法等。乒乓球運(yùn)動(dòng)員注意力的集中訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn),對注意力的集中、轉(zhuǎn)移、分配全面加以關(guān)注,設(shè)計(jì)出適合乒乓球項(xiàng)目特點(diǎn)的訓(xùn)練方法,這有助于提高運(yùn)動(dòng)員對被注意對象的全方面進(jìn)行及時(shí)的綜合分析,并迅速做出應(yīng)對策略的能力。

2.2.5積極的自我暗示

對于乒乓球運(yùn)動(dòng)員來說，良好的自我暗示有助于在比賽的全過程中保持良好的精神狀態(tài)。合理運(yùn)用心理學(xué)方法和手段進(jìn)行有效的心理訓(xùn)練，使技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的一體化是系統(tǒng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的現(xiàn)實(shí)需要，強(qiáng)調(diào)一面，而忽略另一面，都有可能使訓(xùn)練事倍功半。

通過對青少年乒乓球心理訓(xùn)練的研究,我們認(rèn)為心理訓(xùn)練是通過各種手段有意識(shí)地對運(yùn)動(dòng)員的心理過程和個(gè)性特性施加影響,使運(yùn)動(dòng)員掌握調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法,其內(nèi)容包括一般心理訓(xùn)練和賽前專門心理訓(xùn)練。隨著現(xiàn)代聲像技術(shù)的應(yīng)用，在正式乒乓球的比賽中，一場比賽只有一次可以暫停來接受教練員的指導(dǎo)，其他大部分時(shí)間都要自己來調(diào)節(jié)比賽中出現(xiàn)的各種問題，無形中增加了運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)擔(dān)。隨著對抗情境的不斷變化和雙方比分的改變，運(yùn)動(dòng)員會(huì)不自覺地產(chǎn)生多種情緒，11分賽制的實(shí)施，從某種程度上說，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)高低決定著比賽的勝負(fù)。乒乓球比賽的結(jié)果和所有比賽一樣，冠軍只有一個(gè)，這就注定了大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都必然遭受挫折，所以正確認(rèn)識(shí)挫折并適當(dāng)加以矯正是青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員得以健康成長的重要環(huán)節(jié)。

3 結(jié)論與建議

1)青少年運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練中采用心理訓(xùn)練很少，自我調(diào)節(jié)能力差。

2)教練員采用心理訓(xùn)練的手段單一，心理訓(xùn)練的應(yīng)用也比較少，教練員應(yīng)加強(qiáng)心理學(xué)的理論知識(shí),以及在訓(xùn)練中增加心理訓(xùn)練時(shí)間。

3)要注重心理訓(xùn)練中的一般心理訓(xùn)練和賽前專門心理訓(xùn)練，同時(shí)要認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練的重要性和必要性，從認(rèn)識(shí)和分析能力、自身調(diào)節(jié)能力，以及教練員主導(dǎo)作用入手。

[1] 王鵬.淺析乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練[J]．遼寧體育科技，2005，27，(3).

[2] 王成鋼.高水平乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法[J]．南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),2005,(4).

[3] 張卓敏.運(yùn)用少兒心理活動(dòng)特征提高乒乓球訓(xùn)練質(zhì)量的探討[J]．體育師友，2006，(2).

[4] 楊川寧.談乒乓球運(yùn)動(dòng)員閻森的心理訓(xùn)練[J]．南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2005，(3).

ResearchonYouthTableTennisAthletesPsychologicalTrainingofJiangsuProvince

Zhang Baochen,Cao Jingcheng

(P.E School of Chinese Mining University,Xuzhou,221008,Jiangsu,China)

Table tennis is a complex and ever-changing sport,psychological factors on the results of the greatest impact.China's table tennis players technical and tactical training and competition is very high level,psychological training has been much emphasized,and achieved many results,But athletes in training and competitions,the psychological and mental quality standard has yet to be resolved.Jiangsu Province table tennis training psychological status and psychological training methods and other issues were discussed in this article.

youth;table tennis;mental training;

2007-07-10

張保臣(1982-)，男，安徽渦陽人，在讀碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。