健身房有氧健身指導(dǎo)對(duì)心理健康發(fā)展影響的探究

唐敏紅 吳 靜

(1.桂林醫(yī)學(xué)院體育部，廣西 桂林 541004；2.廣西師大，廣西 桂林 541004)

健身房有氧健身指導(dǎo)對(duì)心理健康發(fā)展影響的探究

唐敏紅1吳 靜2

(1.桂林醫(yī)學(xué)院體育部，廣西 桂林 541004；2.廣西師大，廣西 桂林 541004)

在查閱有關(guān)社區(qū)與高校健身房的健身指導(dǎo)對(duì)健身者身心健康影響的文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，通過對(duì)桂林市幾個(gè)大的健身俱樂部和高校健身房的鍛煉者進(jìn)行問卷調(diào)查，對(duì)他們練習(xí)前后心理情緒變化情況進(jìn)行比較分析。結(jié)果表明：通過在健身房里參加有指導(dǎo)員指導(dǎo)的有氧健身，有助于心理健康水平的提高，促進(jìn)了人際之間的情感交流和提高對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力，并保持飽滿、樂觀、積極、健康的身心狀態(tài)。鑒于學(xué)生的特殊社會(huì)地位，根據(jù)在校學(xué)生具體情況，進(jìn)一步完善校園健身房的心理疏導(dǎo)個(gè)性化服務(wù)，使健身房有氧健身指導(dǎo)成為促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)全面發(fā)展的主導(dǎo)力量之一。

健身房；指導(dǎo)；心理健康；高校學(xué)生

健身房進(jìn)入高校，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的生活消費(fèi)水平，心理個(gè)性特征及興趣愛好，為學(xué)生提供更個(gè)性化的服務(wù)，和心理疏導(dǎo)的個(gè)性化服務(wù)。本文在如何更好的提供心理指導(dǎo)上做了一些探討，為學(xué)生的身心健康指導(dǎo)提供依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

桂林市一些健身俱樂部、大學(xué)生教工活動(dòng)中心及公體健身房的會(huì)員

1.2研究方法

1.2.1問卷調(diào)查法

根據(jù)體育對(duì)人心理產(chǎn)生的影響特點(diǎn)，設(shè)計(jì)問卷，以選擇的方式作答，共發(fā)放問卷100份，回收97份，有效問卷97份。

1.2.2文獻(xiàn)資料法

通過多種途徑，查閱核心刊物相關(guān)資料近70余篇，為本研究提供了理論及實(shí)踐支持。

1.2.3對(duì)比分析法

對(duì)問卷進(jìn)行結(jié)果統(tǒng)計(jì)得出數(shù)據(jù)，結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行分析，以確保本文結(jié)論的有效性和真實(shí)性。

2 當(dāng)代高校學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及原因

相關(guān)研究結(jié)果顯示，學(xué)生在不同的成長(zhǎng)階段,隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)等各方面壓力對(duì)他們的心理健康都存在著不同的影響。

首先，當(dāng)代社會(huì)發(fā)展迅速，人們的思想觀念及生活方式發(fā)生了巨大的變化，當(dāng)代年輕人有朝氣與活力,有強(qiáng)烈的求知欲。但隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，而且年輕學(xué)生的心理發(fā)展仍處于未成熟的階段，缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，心理適應(yīng)能力與穩(wěn)定性差，常發(fā)生心理失衡，不樂于與人交流。

其次，社會(huì)與家庭對(duì)孩子的期望值較高，良好的教育環(huán)境和生活條件，培養(yǎng)了孩子較高的智力水平和思想素質(zhì)，但受到中國應(yīng)試教育的影響，過于注重知識(shí)的教育而輕視了素質(zhì)教育，往往引起孩子們的自我控制能力較差，依賴性強(qiáng)，社會(huì)適應(yīng)能力不足，面對(duì)自身缺陷和心理落差較大時(shí)，易產(chǎn)生自卑心理。

再次，校園環(huán)境是影響學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要因素之一。各式各樣的校園文化生活為學(xué)生提供了良好的業(yè)余活動(dòng)環(huán)境，有助于拓展學(xué)生的知識(shí)面,促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，而且增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感。但隨著社會(huì)的發(fā)展一些不良的文化也傳入了校園，加之學(xué)校心理教育的力量薄弱，對(duì)大學(xué)生不成熟的心理就會(huì)產(chǎn)生誤導(dǎo)，缺少嚴(yán)肅性，增加了盲目性。

2.1當(dāng)代高校學(xué)生特有的各種心理特征

由于受傳統(tǒng)教育觀念的影響和客觀條件的限制，以及處于青年期的大學(xué)生具有的特征和特定的社會(huì)角色特點(diǎn)，我國當(dāng)代大學(xué)生常見心理障礙主要表現(xiàn)有：強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、敵對(duì)、偏執(zhí)、神經(jīng)衰弱、恐懼、不合群等。

2.2不同年級(jí)高校學(xué)生的心理特征分析

表1 不同年級(jí)高校學(xué)生常見心理障礙特征分析一覽表

由此表明大學(xué)生的心理衛(wèi)生問題影響了他們的健康成長(zhǎng)，如何克服和解決這問題，是學(xué)校、社會(huì)、家庭的共同責(zé)任。

3 科學(xué)的體育鍛煉有利于促進(jìn)學(xué)生的心理健康

人的身心健康是在一個(gè)社會(huì)實(shí)踐中得到實(shí)現(xiàn)的，人必須通過各種活動(dòng)來促進(jìn)身體健康技能的正常發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，認(rèn)識(shí)客觀，從而發(fā)展個(gè)體心理活動(dòng)能力和個(gè)性，其中社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)是人心理活動(dòng)產(chǎn)生的源泉，人只有通過社會(huì)實(shí)踐才能使自已的身心潛能都發(fā)揮出來，體育作為一種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，而且可以增強(qiáng)學(xué)生身心健康。因此針對(duì)學(xué)生的心理特點(diǎn)采用科學(xué)的體育鍛煉手段，對(duì)學(xué)生的心理健康具有調(diào)整和促進(jìn)其健康發(fā)展的作用。

如今隨著人們的健康意識(shí)日漸提高，人們鍛煉的手段與方式不斷的變化發(fā)展，在鍛煉中體驗(yàn)快樂，在快樂中獲得健康是當(dāng)代人健身意識(shí)的主流。

健身房不僅給人們提供了良好的健身環(huán)境,齊全的健身設(shè)備，而且還有多樣化的健身項(xiàng)目和個(gè)性化的健身指導(dǎo)，確保了人們鍛煉的科學(xué)性、有效性、趣味性及娛樂性。因此，健身房已成為人們健康生活的重要組成部分。

尤其是健身房進(jìn)入高校，極大地豐富了校園文化生活，不僅能保證學(xué)校體育教育訓(xùn)練的持續(xù)性，而且還充分利用了校各個(gè)體育場(chǎng)館及設(shè)施，為學(xué)生提供社會(huì)實(shí)踐和自我表現(xiàn)的平臺(tái)。

問卷調(diào)查結(jié)果顯示，很多人把健身房作為常去的鍛煉場(chǎng)所，人們都根據(jù)自身的實(shí)際情況對(duì)健身鍛煉進(jìn)行相應(yīng)的投資。

4 健身房有氧健身項(xiàng)目對(duì)心理健康的影響

根據(jù)問卷調(diào)查結(jié)果顯示，有90%以上的人參加健身房的有氧健身鍛煉后，情緒變得輕松愉快，個(gè)性變得開朗外向，樂于交往，自信，敢于挑戰(zhàn)，更易于接受新事物了。

在健身房里鍛煉,無論是個(gè)人鍛煉，結(jié)伴鍛煉，集體鍛煉，都可以通過運(yùn)動(dòng)的方式將日常生活和工作中的壓力、煩惱等排解掉，健身鍛煉又是一副撫慰身心的良藥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要克服惰性，戰(zhàn)勝自我，戰(zhàn)勝困難，健身房里指導(dǎo)員的激情鼓勵(lì)與帶動(dòng)，有助于激發(fā)人的進(jìn)取心和超越意識(shí)，促進(jìn)人際之間的情感交流和提高對(duì)社會(huì)認(rèn)識(shí)的能力，并始終保持飽滿、樂觀、積極、健康的身心狀態(tài)。

4.1健身房有氧健身項(xiàng)目的特點(diǎn)

健身房以有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，簡(jiǎn)單易行，通過音樂的伴奏，在健身指導(dǎo)員的科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)人或集體的練習(xí)來達(dá)到健身的目的。 健身房有氧項(xiàng)目的特點(diǎn)之一就是在音樂伴奏中進(jìn)行身體鍛煉，不僅促進(jìn)學(xué)生身體健康成長(zhǎng)，而且對(duì)他們的心理狀況也有良好的影響。通過優(yōu)美歡樂的音樂節(jié)奏，活潑愉快的身體動(dòng)作，使人陶醉在美的韻味之中，很快排除學(xué)習(xí)上的緊張和壓力，身心得到調(diào)節(jié)，精神面貌和氣質(zhì)都會(huì)在潛移默化中得到提高，使他們更富有朝氣。

4.2高校健身房主要有氧健身項(xiàng)目對(duì)心理健康的影響

健身房里健身項(xiàng)目種類繁多，不同的項(xiàng)目對(duì)心理都會(huì)產(chǎn)生不同的影響。針對(duì)高校的健身房而言，為了適應(yīng)當(dāng)代學(xué)生的心理特點(diǎn)、興趣愛好和場(chǎng)地器材的實(shí)際情況，開設(shè)了有氧健身操、街舞、有氧搏擊操、拉丁、形體、瑜伽。

表2 健身房主要有氧健身項(xiàng)目對(duì)心理健康影響差異一覽表

5 健身房中健身指導(dǎo)員的作用

健身指導(dǎo)員是發(fā)展我國健身體育事業(yè)的一支重要力量，也是一支嶄新的隊(duì)伍，是為了適應(yīng)群眾體育發(fā)展需要建立起來的。健身指導(dǎo)員以其專業(yè)的知識(shí)，為健身者度身制定的科學(xué)家健身計(jì)劃，讓健身者的鍛煉事半功倍。

6 結(jié)果分析

表3 影響學(xué)生選擇健身房鍛煉因素的調(diào)查結(jié)果

對(duì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)結(jié)果顯示,健身房中的健身指導(dǎo)影響鍛煉者參與鍛煉的動(dòng)機(jī)，有指導(dǎo)的健身提升學(xué)生主動(dòng)鍛煉的意識(shí)，有利于體育教育在課外的延續(xù)，對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展有促進(jìn)作用。

表4 指導(dǎo)對(duì)參與健身心理影響的因素調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)

表5 有指導(dǎo)的健身對(duì)心理個(gè)性的影響結(jié)果分析

根據(jù)表4與表5的結(jié)果統(tǒng)計(jì)顯示指導(dǎo)員的個(gè)人修養(yǎng)和個(gè)人魅力是影響學(xué)生健身情緒的主要因素之一。

一名優(yōu)秀的指導(dǎo)員必須具備有良好的個(gè)人修養(yǎng)。他不僅有為雇主和顧客服務(wù)和負(fù)責(zé)的職業(yè)道德，專業(yè)知識(shí)與技術(shù),而且還有精湛的指導(dǎo)技能。

有指導(dǎo)的健身，不僅能根據(jù)自身情況科學(xué)鍛煉，提高身體的健康水平，而且對(duì)個(gè)性的發(fā)展起到了潛移默化的影響。指導(dǎo)員通過個(gè)性的服裝、夸張的表情、準(zhǔn)確清晰的手勢(shì)和語言充分體現(xiàn)出個(gè)人風(fēng)格與良好的親合力，這不僅吸引了健身者的鍛煉興趣，而且還會(huì)將自己喜歡的指導(dǎo)員當(dāng)成偶像，把健身過程視為一種美的享受、快樂的體驗(yàn)，有利于消除抑郁、恐懼、敵對(duì)等不良的心理情緒。

從表5的結(jié)果統(tǒng)計(jì)可知,在指導(dǎo)員的指導(dǎo)下科學(xué)健身,疏解了心理壓力，使人變得輕松、快樂，培養(yǎng)了活潑開朗的性格。同時(shí)，還可以培養(yǎng)人們的自主獨(dú)立以及積極向上、勇于挑戰(zhàn)的精神，勇敢的意志品質(zhì)，團(tuán)結(jié)合作的態(tài)度。

7 結(jié)論與建議

7.1結(jié)論

1)健身房有氧健身指導(dǎo)不僅幫助學(xué)生獲得健康的身體，而且促進(jìn)了心理的健康發(fā)展。

2)通過有指導(dǎo)的健身,促進(jìn)了鍛煉者的人際之間的情感交流，提高了對(duì)社會(huì)發(fā)展的適應(yīng)能力，并保持飽滿、樂觀、健康的身心狀態(tài)。

3)健身房進(jìn)入高校的發(fā)展前景廣大,指導(dǎo)員在學(xué)校體育教育和心理教育中的地位與作用漸顯重要,將成為影響學(xué)生心理健康發(fā)展的主導(dǎo)力量之一。

7.2建議

1)健身房根據(jù)學(xué)校條件、學(xué)生實(shí)際情況,要求指導(dǎo)員切合實(shí)際加強(qiáng)心理個(gè)性指導(dǎo)教育。

2)根據(jù)在校學(xué)生的具體情況,完善校園健身房的心理疏導(dǎo)的個(gè)性化服務(wù),并與學(xué)校體育教育和心理教育相結(jié)合。

3)讓學(xué)生在健身過程中加深對(duì)心理有利影響的體會(huì),使學(xué)生明確通過身體活動(dòng)，獲得身心健康。

[1] 張勇，孫高峰.體育鍛煉對(duì)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的效能性研究[J]．北京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006,29(1)：56-57．

[2] 戴儉慧，等．我國社會(huì)體育指導(dǎo)員使用狀況的調(diào)查與分析[J]．上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005,29(6)：18-19．

[3] 陳淑英，陳靜青．淺析體育俱樂部在新世紀(jì)大學(xué)校園文化中的作用，長(zhǎng)春師范學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2005,24(6)：124-125．

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StudyonAcrobicFitnessGuidefortheDevelopmentofMentalHealthImpact

Tang Minhong1，Wu Jing2

(1.P.E.Department of Guilin Medical College,Guilin,541004,Guangxi,China;2.Guangxi Normal University,Guilin,541004,Guangxi,China)

In reference to the communities and institutions of higher learning fitness guidance of physical and mental health effects of fitness on the basis of documentation through the Guilin City several major college and universities fitess clubs and the training of survey on the psychological and emotional changes in their practice of comparative analysis.The results showed:Fitness through participation in the aerobic fitness with instructor guidance will help raise the level of mental health,promoting interpersonal communication between the emotional and social adapatability,enhance and maintain overflowing,optimistic,positive,healthy physical and mental state.Given the special social status of students,according to the specific situation of students in school and to further improve the campus Fitness psychological counseling personalized services to enable aerobic fitness as a guide for the overall development of students and the quality of one of the main forces.

fitness；guide；mental health；students in colleges and universities

2007-07-28

唐敏紅(1977-)，廣西全州人，助教，研究方向：體育心理健康。