減肥正當(dāng)時(shí)

據(jù)美聯(lián)社報(bào)道美國馬薩諸塞州新英格蘭研究學(xué)院的研究人員日前表示，男人體重大幅增加有可能會(huì)加大睪丸激素水平下降的幅度從而使其更易衰老。研究人員之一托馬斯特拉維森表示男人隨著年齡的增長睪丸激素水平會(huì)日漸下降這也是其人到中年之后容易患上糖尿病骨質(zhì)疏松癥肌肉松弛以及陽痿等疾病的原因之一。

男人發(fā)胖的原因主要是由于長時(shí)間久坐辦公工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)，或者沉溺于食物與酒精中。男人承受的生活壓力比較大許多人在壓力之下會(huì)因飲食過量、消化不良而造成體重過重。男人易發(fā)胖的部位和女人不同通常。啤酒肚是年輕男性最頭痛的事。這是一個(gè)不容回避的事實(shí)：一般男人的體內(nèi)有大約數(shù)億個(gè)脂肪細(xì)胞，而且每當(dāng)他老一點(diǎn)，這些細(xì)胞就會(huì)“重”一些，因此幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個(gè)男人隨著年齡的增加他的基因，荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響啤酒肚也就隨之而生。雖然男人并不以瘦為美，但日漸臃腫的體形會(huì)讓你與精干的外形相去甚遠(yuǎn)。所以別再猶豫，減肥吧。

減肥其實(shí)就是改變一下男人的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。無論你現(xiàn)在從事什么工作，都仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。其實(shí)日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，發(fā)現(xiàn)它們持之以恒曾經(jīng)大學(xué)校園里的那種勻稱身材就會(huì)失而復(fù)得。

腹部減肥可以用這樣的方法：躺在床尾臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力以慢慢數(shù)到十的速度把腿往前伸直使身體成直線然后再以數(shù)到五的速度將膝蓋彎曲大腿回到原來的位置。如此反復(fù)做最好是8～12次／組每次做5組。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠把多余的腹部脂肪消除緊縮腹部肌肉尤其對(duì)下腹部特別肥厚的人特別有效。

如果你沒有充裕的機(jī)會(huì)或時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也沒有關(guān)系。無論你干什么工作你仍然有方便的消耗熱量的辦法。比如你可以騎自行車或走路上班上下樓不要乘電梯自己爬樓梯工作間隙去室外散散步，因?yàn)檫@比咖啡可樂更能使你頭腦清醒。

適當(dāng)?shù)馗淖円幌嘛嬍沉?xí)慣，不要盲目相信節(jié)食。那只是一種短期改變飲食的行為，一旦停止，你會(huì)比以前更胖?？茖W(xué)地選擇食物也許更有效少吃些富含脂肪的食物。另外很多男人吃飯是風(fēng)卷殘?jiān)剖降?，在大腦還沒有反應(yīng)過來時(shí)，其實(shí)已經(jīng)吃飽了。但在大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前你還會(huì)不停地吃，這樣無意中就攝取了過多的熱量。嘗試著細(xì)嚼慢咽吃一頓飯讓大腦和胃協(xié)調(diào)起來。還有要學(xué)會(huì)控制飲酒，酒是男性減肥的大敵酒精會(huì)降低血糖增加食欲。