每天１個(gè)橘子２杯綠茶防輻射等

英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個(gè)橘子，就可幫助電腦族抵御電腦輻射。

對(duì)于和電腦“朝夕相處”的人們來說，輻射的確是個(gè)讓人憂心的“副產(chǎn)物”。即使每天涂隔離霜、吃大量的抗氧化劑，再加上防輻射的顯示屏罩，許多人還是覺得不安心。不過，英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個(gè)橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。

隨著電腦大量進(jìn)入辦公室，人們不得不重視電腦對(duì)辦公環(huán)境的污染和對(duì)使用者健康的影響。電腦輻射可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會(huì)破壞腦細(xì)胞間傳遞信息的媒介物質(zhì)。

常用電腦的人除了不可避免地要接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動(dòng)對(duì)眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適癥狀。

以前的科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。

科學(xué)家還分析說，橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時(shí)橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。

周總理常用保和丸

周總理因?yàn)殚L期廢寢忘食地工作，積勞成疾，患有消化不良的老毛病。著名中醫(yī)藥學(xué)家蒲輔周老先生便囑咐總理常服保和丸。保和丸價(jià)格十分低廉，當(dāng)時(shí)不過幾分錢一袋，總理服后，每每立竿見影，取得好的療效。一次，周總理百思不得其解地問蒲老：“你每次給我看病，開的藥味不多，而且價(jià)廉效果好，不知為什么?”蒲老說：“你消化不好，常服保和丸，保你脾胃和平?！笨偫硇χf：“很對(duì)，藥要對(duì)癥，保和丸這藥名很有意思，我照你說的辦?！?/p>

保和丸是著名的化食導(dǎo)滯方劑，為元代醫(yī)學(xué)家朱丹溪首創(chuàng)。保和丸在臨床上應(yīng)用很廣。保和丸加白術(shù)，名大安丸，治脾胃虛弱，飲食停積，及小兒消化不良。保和丸去半夏、萊菔子、連翹，加白術(shù)、白芍，名小保和丸，能健脾、幫助消化。保和丸加黨參、白術(shù)、甘草、木香、砂仁、厚樸，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治胃腸動(dòng)力減弱，胃部脹滿，食后加重，療效頗佳。

需要提醒的是，保和丸雖藥性和緩，但畢竟是消導(dǎo)之劑，故無飲食停積，純屬脾胃虛弱者，不宜服用本品。

健身補(bǔ)蛋白男女有區(qū)別

近日，在美國乳品出口協(xié)會(huì)和中體倍力健身俱樂部聯(lián)合舉辦的乳清蛋白與健身專題講座上，著名健身專家嵇思達(dá)指出，有氧運(yùn)動(dòng)后，除了正常飲食外還需要及時(shí)補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì)。

這是因?yàn)闆]有一種蛋白質(zhì)是100％被利用的，高質(zhì)量蛋白也僅能利用約70％，更別提普通食物中含有的蛋白質(zhì)了，有些食物中的蛋白質(zhì)可能僅吸收40％。因此對(duì)于經(jīng)常從事健身的愛好者還需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這有助于強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)效果，加快肌肉恢復(fù)，延緩運(yùn)動(dòng)所造成的疲勞感。

從新鮮牛奶中提煉出來的乳清蛋白可以說是最好的蛋白質(zhì)來源，美國乳品出口協(xié)會(huì)副總裁麥特先生介紹，在美國，很多健身愛好者都喜歡食用乳清蛋白，尤其是女性。因?yàn)槠湮章时却蠖沟鞍住⑷?、牛奶、牛肉都高，必需氨基酸全面而均衡，且富含鈣質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于減少運(yùn)動(dòng)期間發(fā)生骨折的幾率，而且更有利于控制體重。

嵇思達(dá)說，為了保證健身效果，最有效的方法是每天運(yùn)動(dòng)后額外補(bǔ)充2～3次乳清蛋白。由于個(gè)人對(duì)蛋白質(zhì)的需求因性別、活動(dòng)量、鍛煉目標(biāo)等因素而不同，比如側(cè)重于長肌肉、運(yùn)動(dòng)量較大的男士最好在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)食用，一次15～20克；而對(duì)于青睞減脂、瘦身的女士來說，可以在運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)食用，一次10-15克。

玉米櫻桃燕麥紅酒抗衰老

西班牙格拉納達(dá)大學(xué)生物技術(shù)學(xué)院研究人員最近進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，玉米、櫻桃、燕麥與紅酒中含有豐富的褪黑激素，經(jīng)常食用它們可以延緩衰老。褪黑激素具有抗氧化和延緩神經(jīng)衰退的作用。

據(jù)西班牙埃菲社報(bào)道，研究工作在正常老鼠和轉(zhuǎn)基因老鼠身上進(jìn)行，因?yàn)樗鼈兊募?xì)胞老化速度較快。老鼠在5個(gè)月大的時(shí)候(相當(dāng)于人30歲)開始出現(xiàn)最初的組織老化現(xiàn)象。研究表明，在老鼠體內(nèi)開始停止產(chǎn)生褪黑激素時(shí)，經(jīng)常攝入含該物質(zhì)的食品有助于阻止所有與老化有關(guān)的過程。

因此，如果人們從30或40歲開始每天攝入適量褪黑激素，即使不能阻止老化，也可以延緩因衰老或發(fā)炎引起的各種疾病的出現(xiàn)，例如很多神經(jīng)衰弱性疾病、帕金森病和糖尿病等。專家建議，至少作為營養(yǎng)物質(zhì)，人們可以多多食用上述食品。

旅途中巧治感冒

旅途中缺醫(yī)少藥，又遠(yuǎn)離醫(yī)院，若出現(xiàn)感冒癥狀，可采用以下幾種方法，加以緩解。

1．自我按摩。用大拇指揉按迎香、太陽、風(fēng)府3個(gè)穴位。每穴3分鐘，以穴位處有輕微酸麻感但不疼痛為佳。然后雙手擦鼻翼、揉眼球、按眼眶、捏頸、梳頭各1分鐘，最后用手掌推涌泉穴200次。按摩結(jié)束后，應(yīng)喝一杯溫開水，再閉目休息一會(huì)兒。

2、用棉球或紗布蘸少許酒精，浸透后塞入—側(cè)鼻孔，靜置1分鐘，再換另—個(gè)鼻孔。然后用力吸氣5次，按壓兩側(cè)鼻翼，再輕柔地按摩鼻翼。有些人對(duì)酒精過敏，不適合這一方法。

口型運(yùn)動(dòng)可以治療咽炎

張口型運(yùn)動(dòng)：張大口，下頜骨使勁向下，心里默念“啊”字。口腔內(nèi)上腭使勁上挺，使上腭后腔懸綴兒盡量向上提起，舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運(yùn)動(dòng)。

收口型運(yùn)動(dòng)：張口型以后，口型變?yōu)槭湛谛停睦锬睢班弧弊?。兩腮里塌，口腔變窄，腔?nèi)上腭懸綴兒部分向上提起，下頜骨微向下拉開，舌在口腔內(nèi)做自然伸縮活動(dòng)。

咧口型運(yùn)動(dòng)：咧嘴時(shí)，心里默念“一”字，口型像“一”字。運(yùn)動(dòng)時(shí)，牽動(dòng)整個(gè)脖子大筋，口腔也隨口型變化而扯動(dòng)。舌貼下牙床，一上一下地使勁抵?jǐn)D下牙床。

錯(cuò)口型運(yùn)動(dòng)：在微微張開小口以后，下頜骨由左向右移動(dòng)數(shù)次，再由右向左移動(dòng)數(shù)次。

以上方法如果每天堅(jiān)持3～4次，就可使咽部炎癥逐漸得到改善。

菠蘿汁有助于退燒

菠蘿因營養(yǎng)豐富，有美容、減肥、促進(jìn)血液循環(huán)之功效，故深得人們喜愛。但是你知道菠蘿還有助于退燒嗎?中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授說，菠蘿中富含的蛋白酶有清涼、滋陰、生津的作用，古時(shí)候人們就常?？渴秤貌ぬ}來舒緩嗓子疼和咳嗽。此外，如果在感冒或發(fā)燒的時(shí)候喝上一杯鮮榨的菠蘿汁，不僅可以降低體溫，有助于退燒，還能有效降低患支氣管炎的風(fēng)險(xiǎn)。

菠蘿汁的做法也極其簡單：將菠蘿去皮，切成4厘米左右的小方塊，用淡鹽水浸泡5分鐘后，放入食品加工機(jī)，還可適當(dāng)加入一些蜂蜜，充分?jǐn)囁楹螅纯墒秤?。發(fā)燒或感冒時(shí)，人們的情緒常常容易煩躁不安，除了靜臥床上休息以外，不妨試著喝杯菠蘿汁來平穩(wěn)心情。不過專家提醒，菠蘿性酸、味甜、可養(yǎng)肝，但又因?yàn)樗运帷⑽⒑?，所以體虛、腸胃不適、胃寒的人不宜多用。

生活中愛牽手的夫妻更長壽

日本科研人員對(duì)世界長壽老人的調(diào)查報(bào)告表明，生活中愛牽手的夫妻更長壽。

日本厚生省的一個(gè)人口調(diào)查結(jié)果對(duì)此予以證明：離婚、喪偶者與和睦美滿、經(jīng)常牽手的夫妻相比，女性壽命平均少5歲，男性壽命平均少12歲；夫妻不和、經(jīng)常爭(zhēng)吵，女性易患乳腺癌、食道癌等疾病，男性易患高血壓、冠心病、潰瘍病等。

專家指出，牽手不僅僅是一個(gè)簡單的動(dòng)作，也是一種肌膚相親、互相攙扶、相互關(guān)照，更重要的是，牽手可以拉近夫妻心靈之間的距離，這樣有利于避免惡性情緒刺激，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩組織器官老化。