拒絕微笑的抑郁

在旁人眼中，姚潔是個能干、聰敏、氣質(zhì)高雅的標準白領(lǐng)。她的臉上始終保持著一份優(yōu)雅的笑，說話睿智而幽默。商場上的爾虞我詐，從來都未讓她有些許失態(tài)，她的優(yōu)雅和從容似乎是與生俱來的。但是，在優(yōu)雅從容背后的壓抑、彷徨、擔憂和脆弱，只有姚潔自己知道。

這幾年來，她已經(jīng)習慣了被人贊揚，聽多了贊美的話，不知不覺中她戴上了厚厚的面具，把自己的弱點深深藏在面具里面，總是努力把最光鮮的一面呈現(xiàn)在外人面前。她變得沒有個性，沒有自我，只剩下一個大家都認同的軀殼。她覺得累，卻不能露出疲倦，因為這樣才是別人心目中認可的她；她覺得煩躁。卻依然要保持優(yōu)雅；她感到緊張，卻只能表現(xiàn)從容。雖然她有驕人的業(yè)績，又有令人艷羨的學(xué)歷，更有讓人妒忌的才能，但激烈的競爭以及新人輩出，讓這個優(yōu)秀的“女強人”同樣感到了危機。

無奈中，為了不讓自己完全崩潰，她只能把郁悶和一切不如意向家人發(fā)泄。她內(nèi)疚，但又不能表露，因為她害怕家人的詢問，她無法說清變化的原因。她也想找朋友發(fā)泄，但一天十幾個小時的工作。根本就沒有給她留下空間和時間。她迫切地想放松，想逃開，但現(xiàn)實讓她連逃脫的勇氣都沒有。她知道自己的心理疾病正在加重，但她無能為力。她在等待，等待自己最終潰敗的那一天。

微笑掩蓋的是越積越深的憂郁

姚潔這種情況。屬于目前正在職業(yè)女性中蔓延的一種“微笑性抑郁”，這是發(fā)生在都市女性身上的一種新型抑郁傾向。由于職業(yè)的要求，她們在白天的大多數(shù)時間里都要面帶微笑，這使她們養(yǎng)成了面對外人時的一種“習慣性微笑表情”。但這種表情并不能消除工作、生活等各個方面帶給她們的壓力、煩惱、憂愁，所以她們的內(nèi)心深處依然是痛苦的，表面的微笑甚至還會加重痛苦。工作的需要、面子的需要、禮節(jié)的需要、個人前途的需要……這些都讓她們只能“微笑待人”，無論遇到什么情況，都要盡量保持若無其事的鎮(zhèn)定和寬容。這樣做的結(jié)果，只能是讓憂郁和痛苦越積越深。

還有一種情況更為嚴重，一些重癥抑郁患者為了逃避現(xiàn)實，有意識掩蓋自己的痛苦體驗而強作歡顏，以此逃避醫(yī)務(wù)人員、親友的注意。重癥抑郁患者情緒突然“好轉(zhuǎn)”、心情“豁然開朗”可能是一個危險的征兆，這些“微笑”的患者，在“微笑”過后是更深的孤獨和寂寞。她們的行為具有表演性質(zhì)，與情感體驗缺乏內(nèi)在的一致，這使她們不能展現(xiàn)其真我的一面，而這樣下去的后果則更為嚴重。

“微笑抑郁”的心理救治方案

由于這種“微笑抑郁”是內(nèi)因性的，所以心理救助的效果格外重要，可采取以下心理自救處方：

扯下微笑的“面具”——既然這種抑郁傾向緣于女性的“微笑信條”，那么扯下微笑的“面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看做解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態(tài)處世，要認識到真實是最有生命力的。

不要讓不良情緒轉(zhuǎn)移——及時調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁積埋在心底，要讓它有宣泄的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)移。

建立心理支持系統(tǒng)——包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導(dǎo)或治療。

及早規(guī)劃職業(yè)生涯發(fā)展，合理安排生活節(jié)奏——一般來說，30歲左右被稱為“職業(yè)錨”，即30歲前變換工作，尋找自己的“生長點”；30歲后盡量將工作方向穩(wěn)定下來，是創(chuàng)業(yè)階段，直至40歲；40歲—50歲若從事頗具發(fā)展?jié)摿Φ氖聵I(yè)，則以守業(yè)為主；年過50，可以考慮為退休做準備，培養(yǎng)一些興趣愛好。

換一個角度看待生活和工作的關(guān)系——在現(xiàn)代新型工作模式之下，生活方式和價值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。