目標(biāo)、時(shí)間管理與壓力應(yīng)對(duì)

肖川

在任何領(lǐng)域，人的專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)都關(guān)涉如下三個(gè)因素：目標(biāo)、時(shí)間管理與壓力應(yīng)對(duì)。教師的專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)也不例外。

沒(méi)有目標(biāo)就沒(méi)有動(dòng)力。目標(biāo)，對(duì)教師來(lái)說(shuō)，意味著有沒(méi)有將"成為一個(gè)優(yōu)秀的教師”作為自己的追求，有沒(méi)有自己的專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)的規(guī)劃，是一個(gè)有進(jìn)取心的人還是一個(gè)得過(guò)且過(guò)的人。

目標(biāo)的達(dá)成首先取決于個(gè)體的人生規(guī)劃。要實(shí)現(xiàn)人生規(guī)劃，關(guān)鍵是要做好時(shí)間管理一不論是初人職場(chǎng)，還是已經(jīng)是一個(gè)在團(tuán)隊(duì)中有重要影響力的教師，每位教師都要關(guān)注如何分配時(shí)間，以在最終目標(biāo)和階段性目標(biāo)之間實(shí)現(xiàn)很好的協(xié)調(diào)。

目標(biāo)的達(dá)成還要靠點(diǎn)點(diǎn)滴滴的努力。因此，如何利用好一天之內(nèi)的時(shí)間就是一個(gè)重要問(wèn)題。有個(gè)說(shuō)法叫“三八理論”，大意是：一天二十四小時(shí)，八小時(shí)工作，八小時(shí)睡眠，還剩下八小時(shí)。人與人之間的差別就是在這剩下的八小時(shí)里形成的。的確，本來(lái)旗鼓相當(dāng)?shù)膬蓚€(gè)人，每天就差那么一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累，幾十年下來(lái)，差別就會(huì)很大。

時(shí)間管理有許多技能，但重點(diǎn)在于如何分配有限的時(shí)間。教師不僅是職場(chǎng)中人，也是家庭和社會(huì)的成員。你永遠(yuǎn)沒(méi)有時(shí)間去做每件事，但你永遠(yuǎn)有時(shí)間做對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的事。此處的關(guān)鍵是：時(shí)間管理需要一個(gè)與你的價(jià)值觀相吻合的目標(biāo)追求。如果價(jià)值觀不明確，你就很難知道什么對(duì)你最重要，時(shí)間分配也就一定會(huì)不得當(dāng)。只有有了明確的價(jià)值觀，你才能了解，哪些事情對(duì)你來(lái)說(shuō)是最重要的、哪些是不重要的。這樣，你就可以對(duì)自己要做的事做一個(gè)價(jià)值排序，分出輕重緩急，這就是所謂的“有所棄才能有所取，有所不為才能大有作為"。

同時(shí)，高效的時(shí)間管理往往與一個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)。無(wú)論是在家里還是在學(xué)校，做事的先后順序，對(duì)你能否輕松愜意地駕馭生活有著莫大的影響。當(dāng)你把有限的時(shí)間合理分配并充分利用時(shí)，再平淡的日子也能過(guò)得風(fēng)生水起，有聲有色。

壓力無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于我們的生活之中。壓力并非完全是消極的因素，適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谖覀儩撃艿恼蔑@和生發(fā)。歷史哲學(xué)家湯因比在解釋人類(lèi)文明何以進(jìn)步時(shí)，提出了“挑戰(zhàn)一回應(yīng)”理論，對(duì)于個(gè)人的發(fā)展來(lái)說(shuō)，這一理論也是有解釋力的（這種理論認(rèn)為，決定一種文明或一個(gè)社會(huì)如何發(fā)展的主要因素是它如何回應(yīng)外在環(huán)境——包括自然的與人為的——的挑戰(zhàn)。編者注）。

面對(duì)壓力，是勇敢正視還是退縮逃避，這取決于我們?nèi)烁竦牧α俊Ｔ趬毫γ媲?，有的教師積極樂(lè)觀，迎難而上，不斷成長(zhǎng)；有的教師卻無(wú)所適從，心浮氣躁，牢騷滿腹，怨天尤人，在惶惶然中一事無(wú)成；也有教師身心俱疲，積勞成疾，最終重病纏身甚至英年早逝。對(duì)于壓力的消極反應(yīng)可以導(dǎo)致心理失調(diào)、憤怒、憎惡、不信任、迷惘、沮喪、憂郁、孤獨(dú)感和疏遠(yuǎn)感、不當(dāng)?shù)呐袛?、注意力分散、缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性、自信心不足、筋疲力盡以及其他一些嚴(yán)重的健康問(wèn)題。當(dāng)你覺(jué)得被工作壓得透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，可以試試各種“減壓法"：比如想象一件你認(rèn)為最有趣的事情，并持續(xù)回昧一會(huì)兒；或讓自己大聲笑出來(lái)，想一件可笑的事情，逗自己笑。

面對(duì)壓力時(shí)的勇氣，即在壓力之下仍能表現(xiàn)出的從容與優(yōu)雅，這與一名教師的精神修養(yǎng)有關(guān)。當(dāng)然，過(guò)強(qiáng)的壓力其實(shí)是一個(gè)信號(hào)，說(shuō)明我們需要面對(duì)和調(diào)整一些東西。這時(shí)，找到產(chǎn)生壓力的真正原因，積極地面對(duì)而非逃避壓力，將會(huì)變壓力為動(dòng)力，促進(jìn)我們自身的發(fā)展。

壓力應(yīng)對(duì)的訣竅就在于學(xué)習(xí)如何從焦慮中發(fā)現(xiàn)一些積極的東西，從而駕馭壓力。如果你不能很好地面對(duì)壓力，將會(huì)導(dǎo)致生理、感情甚至思維紊亂。相反，如果你能恰當(dāng)?shù)孛鎸?duì)壓力，就可以激發(fā)精神和身體的潛能，成為更加完美的自我。

在我熟悉的老師中，有許多是非常優(yōu)秀的。他們的一個(gè)共同特點(diǎn)就是有明確的目標(biāo)追求，并體現(xiàn)在他們腳踏實(shí)地的努力之中，堅(jiān)持每天讀書(shū)，每天寫(xiě)教學(xué)反思，堅(jiān)持追蹤教育發(fā)展的前沿態(tài)勢(shì)；面對(duì)壓力，他們能很好地調(diào)適自己，在調(diào)適中追求自我的不斷完善。但愿中國(guó)教育界有越來(lái)越多的這樣的老師。