失眠有對策

隨著社會現(xiàn)代化進(jìn)程的不斷推進(jìn)，人們的工作、生活壓力加大，睡眠時(shí)間的人為壓縮，使失眠的發(fā)生率，呈急劇上升趨勢。眾所周知，睡眠是人生命不可缺少的組成部分，人的一生中有將近三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。

有研究表明：影響人壽命的七種因素中，睡眠是其中重要的一個(gè)因素。我國古代養(yǎng)生家就有“不見仙方見睡方”之說。睡眠的好壞，直接影響身心健康。當(dāng)一個(gè)人患上了失眠癥，往往白天精神萎靡、極易煩躁、激動、注意力渙散、記憶力日益減退、皮膚亦變得晦暗蒼白、面部平添皺紋、顯現(xiàn)蒼老，然后學(xué)習(xí)以及工作效率亦會減低。長期失眠還容易引發(fā)高血壓、冠心病、心律失常、胃潰瘍、神經(jīng)性皮炎等心身疾病?？磥斫】档捏w格與睡眠的好壞有著密切關(guān)系。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠是一個(gè)癥狀，可以由不同原因引起，如環(huán)境、心理、生理、軀體疾病、精神疾病（如抑郁、焦慮）、藥物等。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的睡眠是人體陰陽變化與天地陰陽（也有晝夜之意）變化，即天人合一是趨向一致的。天地自然陰陽的盛衰消長，致使一天中有晨、午、黃昏、夜間的節(jié)律變化，而人體亦與之呼應(yīng)，才有了覺醒、活動、思寐、睡眠這樣的規(guī)律。這種陰陽交替循行發(fā)生障礙，人體就表現(xiàn)出睡眠障礙。

中醫(yī)治療失眠，首先調(diào)節(jié)陰陽，平衡機(jī)體的氣血失調(diào)。對于年老體虛者，失眠時(shí)日長久的，常用參芪之類藥物，調(diào)補(bǔ)氣血，使心血充旺，睡眠得要；對于肝氣偏旺，承受壓力頗大的中青年人，當(dāng)用疏導(dǎo)之品，如柴胡、郁金、香附；心煩難忍，心情郁悶者，則用炒山梔、黃芩、合歡花；睡中易醒，時(shí)時(shí)驚醒，并易汗出，可以用龍齒、石菖蒲、浮小麥、五味子等；方藥甚多醫(yī)者會辨診施方。

中醫(yī)學(xué)有“藥食同源”之說，一些可以治療失眠的藥物，也可以作為食物來攝取，一是安全，另一則可以較長時(shí)間服用。如龍眼肉、酸棗仁、茯苓、山藥、百合、蓮子肉、蓮子心、竹葉、合歡花、玫瑰花、菊花、枸杞子、赤小豆、紅棗、桑椹子、黑芝麻、佛手花等等。選擇適合自己體質(zhì)的藥物，可以作為輔助治療。

失眠的治療，應(yīng)該是個(gè)體化的，首先要詳細(xì)的了解病者的工作、生活環(huán)境，以及生活模式，幫助患者糾正對失眠不正確的看法，恢復(fù)正常情緒，將有助于治療。

除了中藥湯劑還有中成藥，如七葉神安片、百樂眠、安神補(bǔ)心膠囊、柏子養(yǎng)心丸等可供選用。

藥物是治療失眠的主要手段之一。常用治療失眠的西藥有鎮(zhèn)靜催眠藥（巴比妥類、苯二氮卓類、非典型苯二氮卓類），抗抑郁藥（如氟西汀、西酞普蘭、帕羅西汀等），抗組織胺（現(xiàn)不常用）和中藥。

失眠患者除了用藥或心理治療以外，可以通過自身參加各種活動，如散步、體操、太極拳、氣功來調(diào)整機(jī)體氣血，并可用足浴、足底按摩、熱水浴來緩解機(jī)體壓力。

中醫(yī)學(xué)的針灸治療，體針和耳針，治療性的按摩也是值得采用的。

采取綜合治療，則可以減少催眠藥的用藥量，中西藥物并用提高患者睡眠質(zhì)量，改善生活狀態(tài)，讓我們更健康。