譚元壽《沙家浜》打造“樣板身體”

前一段時間電視劇《沙家浜》在各大電視臺的火爆播映，令那些上了年紀(jì)的人，不由自主地又想起當(dāng)年同樣火爆的“革命樣板戲”——《沙家浜》。

“幾乎沒有不知道譚元壽先生的，但大多數(shù)都是通過當(dāng)年現(xiàn)代京劇《沙家浜》認(rèn)識他的?！北本┦幸晃晃迨鄽q的大爺告訴記者，《沙家浜》作為“革命樣板戲”在上個世紀(jì)六七十年代整整唱了10年，譚元壽扮演的郭建光挺拔剛毅的英雄形象深深地印在了那一代人的記憶里。

今年79歲的譚元壽，身體相當(dāng)不錯，血壓、心臟等方面都很正常。在談及如何保持身體健康時，譚元壽概括為“生活有規(guī)律，心情好，心態(tài)好，子女孝順，一生的經(jīng)歷比較平坦，運(yùn)氣比較好”。

2005年的一天，兒女們讓醫(yī)生給他做了次全面檢查。體檢出來的結(jié)果，讓醫(yī)生都感到驚訝：全部項(xiàng)目指標(biāo)都正常，“像您這么大年紀(jì)的人，基本上都有點(diǎn)三高方面的問題，您卻什么都很正常?！?/p>

獨(dú)特規(guī)律成就強(qiáng)健體質(zhì)

譚元壽的體質(zhì)相當(dāng)強(qiáng)健，他把主要的原因歸功于從小練功。10歲的時候，他就開始學(xué)戲。過程相當(dāng)艱苦，但是練就了堅(jiān)實(shí)強(qiáng)健的體質(zhì)。他說，從小練功可能與長壽特別有關(guān)系。

如今年紀(jì)大了，他還經(jīng)常在舞臺上演出。平時還保持著鍛煉的習(xí)慣：幾乎每天都壓腿踢腿、吊嗓子。他總結(jié)出，“人老腿腳先老，不能讓下肢不能動，走路都困難了，人就老化了，所以要堅(jiān)持讓自己的腿腳利落?！绷硗?，他們演唱的時候用的是丹田氣，氣從下往上走，從體內(nèi)循環(huán)出來，也是一種氣息的鍛煉。

從事京劇事業(yè)，跟普通人的生活規(guī)律不一樣。由于演出一般都在晚上進(jìn)行，尤其在過去京劇輝煌的時候，每天晚上都有演出，而演出結(jié)束又比較晚，所以譚元壽從年輕的時候開始，就養(yǎng)成他獨(dú)特的生活規(guī)律，并且任何人都不能打亂他的規(guī)律，一旦打亂，幾天都恢復(fù)不了。飲食不好，睡眠也不好了。

他的日常作息是這樣安排的：上午練功，下午1點(diǎn)以后才吃飯，2點(diǎn)多開始睡覺，睡一下午的覺，一直睡到傍晚5點(diǎn)左右才起床，晚上8點(diǎn)以后才吃飯，演出到深夜。這樣的作息安排不同于一般人，一般人在中午飯后只休息一會，2點(diǎn)左右正是上班的時間，晚上11點(diǎn)基本都睡了。而他每天下午除了一些重大活動，不得不參加外，就是睡一下午的覺。晚上12點(diǎn)左右才演出結(jié)束，由于演出前是不吃飯的，所以卸完妝回到家再吃點(diǎn)晚飯，也到了凌晨2點(diǎn)左右。譚元壽的一生，多半是處于這樣的作息安排中，久而久之也就形成了他特有的生活規(guī)律，直到今天，仍保持著。

兩大習(xí)慣營造健康人生

睡覺喝水這個習(xí)慣，是從年輕的時候養(yǎng)成的。譚元壽一年四季，包括冬天，每天晚上睡覺之前，都要喝一大壺涼開水（大約每杯800毫升裝，共3杯水）。以前住在四合院的時候，家里沒有冰箱空調(diào)，晚上就把一大壺的白開水?dāng)R在院子外面涼，寒冷的冬季，白開水幾個小時后就結(jié)成冰。晚上睡覺前，譚元壽就把冰水拿過來擱在床前，夜里睡醒了就喝幾口，基本上到白天起床時，一壺水都能喝完。這一習(xí)慣伴隨了他一生。

他的兒子譚子增說：“在童年的時候，我們都特別不理解父親的這一做法，現(xiàn)在想來，這一習(xí)慣還是非?？茖W(xué)的?！币估镅酿こ矶茸罡?，循環(huán)也最慢。譚元壽每晚喝一壺水，等于在稀釋血的濃度。去醫(yī)院體檢的那一次，當(dāng)醫(yī)生聽說他有這個習(xí)慣時，給予了肯定。到現(xiàn)在為止，他每天臨睡之前，還會讓保姆從冰箱里拿出一杯冰水，放在床前。

要說睡覺喝水是好習(xí)慣的話，那么煙酒不離，在他眼里也成為另一種意義上的“好習(xí)慣”。譚元壽說，他一輩子都離不開煙和酒。都說煙酒有害身體健康，對他卻沒有任何不良的反應(yīng)。在他看來，煙酒對他的嗓子，卻是一種很好的刺激。時間長了也就形成煙酒嗓子，對煙酒，也由適應(yīng)轉(zhuǎn)為了依賴。不同別人的是，煙，他只選擇德國煙；酒，也只愛二鍋頭。

1983年，內(nèi)地第一個京劇代表團(tuán)到香港演出。譚元壽暗暗下決心一定要把最好的一面展現(xiàn)給香港的觀眾。出于這種心態(tài)，他決定演出當(dāng)天不喝酒。然而結(jié)果卻恰恰相反，演出的時候感覺自己的嗓子特別不痛快。當(dāng)時演出結(jié)束后，就有觀眾提出疑問：據(jù)內(nèi)地報道說，譚元壽的嗓子特別好，怎么演出的質(zhì)量卻沒有想象中那么好？帶隊(duì)的團(tuán)長也向他提出疑問。當(dāng)團(tuán)長得知問題在于沒喝酒時，就對他說：該喝的還是要喝。第二天恢復(fù)喝酒后，演出也就特別的成功。

平和心態(tài)造就舒暢生活

在總結(jié)自己長壽的原因時，譚元壽認(rèn)為這與個人的經(jīng)歷和心態(tài)也有很大的關(guān)系。譚元壽的一生，沒有經(jīng)歷太多的波折，可以說是一帆風(fēng)順。從20來歲開始小有名氣，一直到現(xiàn)在80高齡還被大眾熟悉，藝術(shù)年齡比較長?！拔母铩逼陂g很多人挨斗挨批，但他并沒有受到重大的打擊。恰恰相反，那時正好是他出演《沙家浜》走紅的時候。打倒四人幫之后，也有一些小風(fēng)波，但是不到一年就過了。回憶起那一段歲月，他的心態(tài)很平和。所謂平時不做虧心事，半夜不怕鬼敲門。在他被審查的一段日子里，他吃睡照常，并沒有因此而擔(dān)驚受怕。

認(rèn)識譚元壽的人都知道，他從來不為一點(diǎn)小事生氣，在逆境中也可以很樂觀。他總是教育自己的子女：人與人之間雖然有貧富之分，但人格是平等的，只是職業(yè)的不同而已。他不光跟有名氣的人來往，也跟一些跑龍?zhí)椎娜?、劇團(tuán)的司機(jī)處得很好。

正是由于譚老有著平易近人的心態(tài)，所以不管是京劇界的人士還是廣大觀眾，都特別的尊敬他。有很多跟他年輕時一起出道的演員，有的曇花一現(xiàn)，有的因?yàn)榧膊』蛘芜\(yùn)動而早早離世，比較起來，譚元壽覺得自己特別幸運(yùn)，不光在藝術(shù)上得到國家領(lǐng)導(dǎo)、觀眾的廣泛認(rèn)可，而且身體上還保持良好的狀態(tài)，所以他現(xiàn)在每天都過得特別舒暢。

和睦家庭釀造天倫之樂

譚家有兩大法寶，在兒女們眼里有一個好父親，而在譚老眼里，有一群孝順的兒女，兩方缺一不可。譚元壽之所以保持著這么好的身體狀態(tài)，與兒女對他的孝順是分不開的，對此，譚老特別的滿足。

一般的家庭基本上只有節(jié)假日，父母、子女才能聚在一起。而在譚家，有個已經(jīng)形成多年的不成文規(guī)定：周末休息日只要沒特殊情況，兒女們?nèi)炕丶摇r間長了，子女們偶爾有事不能回去，心里也老是覺得不踏實(shí)。而在平時，子女們也是不間斷、輪流地回去看看譚老，怕他覺得孤單。譚老說，他特別希望與兒孫們在一起吃飯聊天，這時候的他，幸福感特別強(qiáng)烈。全家聚餐的時候，延續(xù)老家庭的傳統(tǒng)，女士們做飯，男士們陪著譚老喝酒聊天，兒女們都了解他的心思，盡量滿足他的要求。

在譚元壽看來，兒女在他心目中的位置是無法替代的。沒有兒女的孝順，他想象不出生活會怎樣。物質(zhì)生活的滿足，填補(bǔ)不了老年人的寂寞，而子女們的孝順體貼，讓他倍感欣慰。

在譚元壽的眼里，唯一覺得有點(diǎn)遺憾的就是老伴的身體，老伴患有老年癡呆多年了。但他也懂得知足，知道人世間沒有十全十美的事?！拔夷赣H是舊式傳統(tǒng)中特能干特賢惠的那種女人，她是我們譚家的功臣。母親的宗旨就是把父親伺候好，小的時候鬧災(zāi)荒，母親也沒有讓父親吃到一點(diǎn)苦，好的東西都留給父親吃，從來沒有把父親的生活水平降低過?！痹谡劶白约旱哪赣H時，譚立增也充滿了感情。

對現(xiàn)在的生活，譚元壽特別的滿足，每天都充滿了陽光與快樂。他覺得人生最美好的東西，他都得到了。

（編輯/張曉蘭）