健康生活 自然美麗

溪溪姐姐，我好像天生皮膚比較黑，看到很多廣告說(shuō)那些護(hù)膚品可以讓皮膚變白，是不是真的啊?

by乖寶寶

溪溪回答／記得溪溪中學(xué)的時(shí)候，廣告還沒(méi)那么多呢，不過(guò)看到電視里面那些明星的皮膚真是又白又嫩啊，口水ing……但是現(xiàn)在溪溪就明白了，其實(shí)很多廣告片都是經(jīng)過(guò)一定特殊處理的，所以那些廣告里的姐姐們才那么光鮮照人。對(duì)于美白護(hù)膚品，溪溪覺(jué)得呢，好的護(hù)膚品對(duì)皮膚是有一定幫助的，但是如果你是還在上學(xué)的中學(xué)生，那么最好的方法仍然是一些天然健康的途徑，最美麗的你依然是出水芙蓉天然去雕飾。

溪溪在這里呢，給你幾個(gè)生活習(xí)慣中的美白法寶，可能只是一些小小的Tips，但是會(huì)讓你的美麗“由內(nèi)而外”!

美白法寶一：一天一袋牛奶。牛奶可是個(gè)好東西，里面含有豐富的礦物質(zhì)，堅(jiān)持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以幫助睡眠哦。而且堅(jiān)持拿牛奶做面膜，也是不錯(cuò)的選擇，溪溪有時(shí)候就用牛奶+珍珠粉+VE調(diào)和做成面膜，香香的，做的時(shí)候還會(huì)嘴饞呢。

美白法寶二：多食豆制品。像吃豆腐，喝豆?jié){，都可以的，豆制品被稱(chēng)為天然的植物激素。豆腐可以做的菜也很多的啊，希望MM們的皮膚能夠像豆腐一樣水靈靈、白嫩嫩啦。

美白法寶三：每天一個(gè)番茄。這里的一個(gè)番茄是指補(bǔ)充夠量的VC。VC可是美白的好東西哦，還可以祛斑，溪溪現(xiàn)在即便是不吃番茄，也會(huì)補(bǔ)充夠量的維生素C。嘿嘿，白不白，你都看到啦，不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái)，番茄最好還是生吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，溪溪最?lèi)?ài)的就是番茄拌砂糖啦，酸酸甜甜很美味哦。

春天到了，商店里有好多漂亮的春裝啊，可是好像這個(gè)冬天胖了不少哎，溪溪你有沒(méi)有什么好辦法啊?

by One Apple Everyday

溪溪回答／呵呵，你的名字好好玩哦，這倒是健康生活的一個(gè)好兆頭哦!你們這個(gè)年紀(jì)的MM們，溪溪覺(jué)得還是健康最重要，千萬(wàn)不要什么節(jié)食減肥哦，會(huì)得不償失的!

如果養(yǎng)成好的生活方式，那就不僅僅是對(duì)健康有益，身材也會(huì)不知不覺(jué)變美麗哦!

行動(dòng)一：細(xì)嚼慢咽享受每一口食物。細(xì)嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，不但可以吃得高興，更可以體會(huì)到吃的趣味。

行動(dòng)二：早晨喝一杯溫開(kāi)水。一早起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水，這樣可以疏通腸道，還可以稀釋血液的黏度、降低血壓，同時(shí)記住白開(kāi)水是最好的飲料，做到每天喝8杯白開(kāi)水，這樣可以加速新陳代謝，更可以讓你的皮膚充滿(mǎn)彈性和光澤。

行動(dòng)三：不要邊看電視邊吃飯。邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但是很容易會(huì)在不知不覺(jué)中吃下過(guò)量的食物哦!

行動(dòng)四：在盤(pán)子中留下一小口的食物，心中默念：我已經(jīng)飽了，真的吃不下了。餐后，在盤(pán)中留下一兩塊食物，然后看著食物心中默念：“我已經(jīng)飽了，真的吃不下了?！庇眯睦韥?lái)克制欲望，慢慢練習(xí)，以后就不容易貪吃啰。

行動(dòng)五：遵行下午3點(diǎn)下午茶時(shí)間，來(lái)點(diǎn)小零食。整天不吃東西是無(wú)法很有效地達(dá)到瘦身功效的，在下午3點(diǎn)時(shí)吃?xún)扇龎K蘇打餅干或水果補(bǔ)充一下血液中的糖分，可以防止晚餐吃太多哦!

行動(dòng)六：將喝湯和吃水果改在飯前。中國(guó)人習(xí)慣飯后喝湯和吃水果，其實(shí)是不好的，這樣只會(huì)讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就可以少吃一點(diǎn)了。

行動(dòng)七：吃豐富的早餐，“早餐一定要吃喔!”這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實(shí)一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，還會(huì)使你整天昏昏沉沉的。

行動(dòng)八：將喝全脂鮮奶改為喝低脂鮮奶。天天喝鮮奶真的很不錯(cuò)，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因?yàn)樗臒崃渴侨r奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻一樣。

行動(dòng)九：提早刷牙可以避免吃宵夜。清新的口氣會(huì)讓你抑制住而不吃宵夜。

溪溪姐姐，我的臉上經(jīng)常脫皮，不知道有沒(méi)有什么辦法可以解決啊?

by包子鋪

溪溪回答／脫皮意味著角質(zhì)層的含水量已經(jīng)降到10％以下，原來(lái)并肩緊密排列的細(xì)胞開(kāi)始松潰干翹，無(wú)法再保護(hù)皮膚。這可是皮膚給你發(fā)出的警告信號(hào)哦!

脫皮的時(shí)候，可以按照下面四個(gè)步驟來(lái)保養(yǎng)你的皮膚：

1、首先用磨砂型洗面乳(如露得清毛孔細(xì)致潔面乳)仔細(xì)清理已經(jīng)翹起死去的細(xì)胞，讓皮膚重新回到嫩滑狀態(tài)。2、洗臉后，噴灑保濕噴霧，讓暴露在上層的新生細(xì)胞領(lǐng)受水分的洗禮，同時(shí)盡快吸入水分，增加表皮含水量。3、面巾紙吸干多余水分后，用含有保濕精華的化妝水輕輕擦拭臉部，確保每個(gè)角落的細(xì)胞都被潤(rùn)澤到；待1分鐘稍事吸收與休息，將大量保濕霜在雙手中對(duì)揉，大面積按壓在臉頰、額頭、下巴和鼻子周?chē)?，以敷面膜的分量，讓保濕霜在臉上形成一個(gè)有厚度的膜，等待皮膚逐漸吸收。4、20分鐘左右，皮膚表面可能再次出現(xiàn)干燥跡象，需要再少量補(bǔ)充一次保濕霜，讓皮膚徹底喝飽后，用滋潤(rùn)日霜透氣的油脂層鎖住已經(jīng)灌溉下去的水分，防止流失。

實(shí)習(xí)編輯：了 了