寒冷時節(jié) 增溫別忘加濕

隨著天氣逐漸變冷，冬季也就跟著來了。人們開始增加衣物，并做著過冬的準(zhǔn)備工作，集中供暖的鍋爐房也開始檢查設(shè)備的安全，有的居民買好了煤，考慮煙筒是否該增加幾節(jié)，爐膛是否該膛了等等。當(dāng)人們在考慮增加室內(nèi)溫度時，千萬別忘了增加室內(nèi)的濕度。

在我國《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》中，參數(shù)類別分為物理性、化學(xué)性、生物性、放射性等四項(xiàng)指標(biāo)。其中物理性的指標(biāo)，即人們稱之為室內(nèi)小氣候，包括空氣中的溫度、相對濕度、氣流、新風(fēng)量、輻射熱等。這些參數(shù)對人體健康有著很大的影響，是維持人體正常熱平衡的重要因素。

室內(nèi)小氣候?qū)θ梭w健康有何影響？

溫度

當(dāng)室內(nèi)氣溫高時，可使人體代謝過程產(chǎn)生的熱量不易向體外擴(kuò)散。如果溫度增高，氣流小，熱輻射強(qiáng)，這樣可使體內(nèi)熱的蓄積增加造成體溫度調(diào)節(jié)失常，汗腺分泌增加。由于人體大量分泌汗液，使機(jī)體喪失水分和鹽分，引起水鹽代謝紊亂，可使人頭暈、惡心，直至中暑倒下，尤其是對患有心腦血管疾病的中老年人威脅極大。

當(dāng)室內(nèi)氣溫過低時，機(jī)體在低溫環(huán)境下，皮膚受冷空氣刺激，可引起皮膚血管收縮，使機(jī)體散熱量減少，這樣可使人體對疾病的抵抗能力下降，可引起呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。而在嚴(yán)寒低溫的環(huán)境下，可使人體的代謝功能紊亂和血循環(huán)障礙，也是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。由于機(jī)體不能保溫，可使人體疼痛、麻木，易患關(guān)節(jié)炎，最終導(dǎo)致組織凍傷，發(fā)生凍瘡或組織壞死。冬季還易讓人們?nèi)旧狭餍行愿忻盎蚱胀ǜ忻啊?/p>

因此，進(jìn)入冬季，人們除增加自身的保暖外，還要調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境的溫度，如安裝空調(diào)器（冬季制熱，夏季制冷），生爐子，暖器供暖等。

相對濕度

室內(nèi)的相對濕度是指室內(nèi)空氣中水蒸汽的相對含量。相對濕度以（％RH）表示。當(dāng)相對濕度>80％為高氣濕，<30％為低氣濕。相對濕度對人體的作用不如氣溫明顯，但對機(jī)體的健康影響相當(dāng)重要。比如夏季高溫天氣，如果相對濕度過大，會破壞人體的熱平衡，影響人體的散熱，妨礙汗液的蒸發(fā)，渾身發(fā)黏，給人以不舒服感，這樣的天氣就是人們常說的“桑拿天”，對兒童、老年人及體弱多病者的健康帶來危害。當(dāng)冬季低溫，如果相對濕度過大，可加速人體向周圍環(huán)境散熱，可引起人體一系列功能改變。若室內(nèi)的相對濕度<10％～15％時，可使皮膚、上呼吸道黏膜的水分大量蒸發(fā)，使皮膚、黏膜開裂出血，降低呼吸道功能，感染疾病。

在我國南方一些地區(qū)冬季一般不用取暖設(shè)備，氣溫較低，相對濕度較高，在這種情況下，濕度的增高可加速機(jī)體的散熱，此時，人體自身的熱量被空氣中的水蒸汽吸收，會使人感到特別的寒冷，而使毛細(xì)血管收縮，皮膚蒼白，代謝功能降低，可誘發(fā)各種疾病。

氣流

適宜的室內(nèi)氣流對人體皮膚能產(chǎn)生良好的作用。不同季節(jié)，氣流對人體的作用不同。若在夏季，氣溫高，氣流過小，可加劇機(jī)體的熱蓄積，增強(qiáng)高溫對人體健康的危害；在冬季，氣溫低，氣流過大，可加劇機(jī)體的散熱，增強(qiáng)了低溫寒冷對人體的健康危害。

輻射熱

不論室內(nèi)、室外兩種不同溫度的物體（或人）之間都存在輻射熱交換，當(dāng)人體發(fā)出的輻射的熱量大于人體從周圍環(huán)境接受的輻射熱量時，稱之為負(fù)輻射，反之稱之為正輻射。人體處在負(fù)輻射的環(huán)境時，會加劇機(jī)體的散熱。同樣，人體處在正輻射環(huán)境時，則增加機(jī)體的熱蓄積。

夏季高溫，正輻射對人體健康不利，使人體的熱量不易散失，增強(qiáng)人體的熱感，產(chǎn)生一系列生理功能的改變；冬季低溫時，負(fù)輻射會加劇低溫對人體的作用，引起包括神經(jīng)系統(tǒng)在內(nèi)的功能改變。

我們該擁有怎樣的室內(nèi)小氣候？

冬季室外氣溫低，為了保證室內(nèi)采暖，要控制門窗的通風(fēng)量。冬季室內(nèi)氣溫，在我國《公共場所衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》中的標(biāo)準(zhǔn)是，室中央的適宜溫度為16℃～20℃；適宜的相對濕度為30％～45％；氣流為0.1米/秒～0.5米/秒。

而在我國《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》中，有關(guān)物理指標(biāo)中的規(guī)定如下。

據(jù)生理學(xué)家研究，如果冬季室內(nèi)外溫差過大，室內(nèi)溫度過高時會影響人體體溫的調(diào)節(jié)功能。有的集中供暖單位，將暖氣中的循環(huán)水燒得很熱，致使室內(nèi)的氣溫達(dá)25℃以上。冬季為了室內(nèi)保暖，門窗關(guān)的嚴(yán)嚴(yán)的，不通風(fēng)，氣溫一高，有助于室內(nèi)的家具、裝修裝飾材料中有害物質(zhì)的揮發(fā)，使室內(nèi)空氣污染物濃度增高，可對人體造成危害。同時，高溫會使人感到渾身不舒服，頭暈、腦脹、筋疲力盡，室內(nèi)外溫差過大，使人體難以適應(yīng)，這就是冬季人們更容易患傷風(fēng)感冒的原因之一。最適宜人的室內(nèi)相對濕度為30％～80％，在此范圍內(nèi)感到舒適的人群占95％以上。因此，秋冬季節(jié)無論是寫字樓還是居室都要保持一定的溫度和相對的濕度。特別是在冬季調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時，千萬別忘記調(diào)節(jié)室內(nèi)的相對濕度。

如何增加室內(nèi)空氣的濕度？

增加室內(nèi)空氣濕度的方法很多，常見的是使用空氣加濕器。目前市場上空氣加濕器品種繁多，造型各異。根據(jù)工作原理不同，加濕器可分為超聲波式加濕器、離心式加濕器、熱蒸汽加濕器、機(jī)械噴霧加濕器、超聲波霧化加濕器、過濾汽化式加濕器等。

超聲波式加濕器的工作原理是通過電子震蕩器產(chǎn)生超聲波作用于換能片上，其諧振產(chǎn)生定向壓強(qiáng)將水噴起，在噴起水的瞬間水發(fā)生空化作用而產(chǎn)生霧化，水霧化時可產(chǎn)生高濃度的負(fù)氧離子。

而過濾汽化式加濕器是通過過濾汽化的原理，以提高室內(nèi)空氣中的濕度，具有功率小、溶解物不易噴出和噪聲小等優(yōu)點(diǎn)。

目前市場上應(yīng)用比較廣泛的就是超聲波加濕器和過濾汽化式加濕器。用戶可根據(jù)需要選購。人們可購買一臺小型溫濕度計，監(jiān)測室內(nèi)溫濕度變化情況，隨時調(diào)節(jié)相對濕度，尤其是冬季顯得更為重要。

其實(shí)，也可以不用購買加濕器就能輕松給室內(nèi)空氣加濕。這里，我們?yōu)槟榻B一些簡易加濕法，供住宅面積不是很大的居民使用。

⑴可在暖氣上放一個盛水小水槽（或用易拉罐、水果罐頭瓶等，內(nèi)裝滿水），這樣暖氣的熱氣使水槽內(nèi)的水分加熱，調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度；也可在暖氣旁邊放上一盆水，能起到加濕作用。

⑵住在平房的居民，冬季用煤爐取暖時，晚上封火前放上一鍋水，用爐內(nèi)的余火將水燒熱，即保持室內(nèi)有更多的濕度，第二天早晨可用熱水洗漱。

⑶晚上睡覺前，用濕墩布拖一下地，或在爐旁、暖氣旁灑一些水，晾幾塊濕毛巾等以保持室內(nèi)的濕度。

總之，為了你和家人的健康，冬季增溫的同時，想著點(diǎn)加濕。