胡祥旋
俗話說:“男怕傷肝,女怕傷腎?!?。可見女性補腎的重要性。據(jù)報道,全世界每年有25000 名女性發(fā)生急性腎功能衰竭;每 4 個女人中就有一個感染過不同程度的腎臟疾患;而男性的腎病發(fā)生率僅為1/100。你可別小看腎虛,它能影響人體的生長發(fā)育、生殖、代謝、免疫力強弱、大腦發(fā)育、血液循環(huán)等各項生理活動。
看——走訪“腎虛家庭”
·腎陰虛
癥狀:包括頭暈、健忘、失眠多夢、盜汗、耳鳴、腰膝酸痛、足跟痛、脫發(fā)、牙齒松動、兩頰潮紅、手足心煩熱、口干舌紅等。女性患者常出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、不孕。
·腎陽虛
癥狀:包括面色蒼白、頭暈耳鳴、疲倦乏力、手腳冰冷、怕冷、下肢浮腫、舌淡、脈弱。女性患者會出現(xiàn)性冷淡或不孕。
·腎氣虛
癥狀:包括容易疲倦、氣短、腰膝酸軟、小便頻密(夜尿多)、舌淡。女性患者往往會白帶清稀、胎動易滑。
聽——“腎虛女郎”的哭訴
腎虛讓我提前進入更年期:“一段時間來,我經(jīng)常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟,月經(jīng)也變得不正常。這些都是在40多歲才出現(xiàn)的更年期癥狀,而我才32歲。咨詢醫(yī)生,原因就是自己久勞傷腎,使人衰老速度較快?!?/p>
腎虛讓我失眠:“我才31歲,可不知為何近期心情容易煩躁,注意力難以集中,且常常失眠、做夢,還常常感到腰膝酸軟。丈夫陪我去婦科醫(yī)院,醫(yī)生說我是因為腎虛,導致虛火內(nèi)擾,煩躁不安,晚上陰氣無法內(nèi)收導致失眠、多夢,再加上陰虛精虧導致骨骼失養(yǎng),所以才腰酸?!?/p>
腎虛影響我做媽媽:“以前我曾懷孕3次都做了人流,可當今年我們夫妻二人最終想要一個活潑可愛的寶寶時,卻總不能如愿,我的性欲也變得低下,手腳經(jīng)常冰涼。為此,家庭生活頃刻變得無法收拾。去了婦科醫(yī)院,醫(yī)生說我是因為連續(xù)流產(chǎn)傷及腎陽,導致腎氣不化,卵巢功能低下,長期的精神壓力,也損傷了腎陰,使性欲低下。”
問——是誰為腎虛“撐腰”
·自身的多愁善感?,F(xiàn)代女性承受著前所未有的競爭壓力,同事間的傾軋、上下級關(guān)系緊張以及感情問題上的分分合合,都成為她們壓力大的源泉。長期處在郁悶的心情下,肌體的免疫力也受影響,腎臟可能因之出現(xiàn)虧損。
·空氣中的污濁。長期處在不通風的空調(diào)環(huán)境中,空氣中有害物質(zhì)如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高,會誘發(fā)腎等臟腑器官的免疫功能下降。而現(xiàn)代人享用快餐食品較多,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不太合理、熱量太高,腎臟過熱也會導致抵抗力下降。
·過量服用的保健品。許多腎病,正是由于不明確個人體質(zhì)、未經(jīng)專業(yè)醫(yī)生診斷,濫服、過量服用保健品,破壞人體內(nèi)部平衡后引起的。
·生活太“性”福。性生活頻繁可能引起女性的腎虛。調(diào)查顯示,每周性生活超過3次的人較容易發(fā)生腎虛。一般說來,每周達4~5次,或每次性生活時間太長,都算在“過度”之列。
做——補腎行動總動員
腎虛已成為女性的大敵。輕則面色灰暗,顏面失色,重則影響到正常的“性”福以及做媽媽的權(quán)利。所以,健康女性要做的就是增強免疫力,做到預防和改善腎虛。
●生活小貼士
*防止感冒:要注意防止受涼感冒,以免誘發(fā)或加重腎?。黄綍r多打開窗戶通風,多喝水,把體內(nèi)的毒素排掉,防止腎陰虛。
*防止過度勞累:工作壓力大的年輕女性要注意勞逸結(jié)合,防止過度勞累。
*加強內(nèi)心修養(yǎng),通過多種渠道疏解生活和工作中的不快,防止情緒變化過于激烈。
*兩手掌搓熱后,分別放至腰部,至感到熱為止。早晚各數(shù)次,可以補納腎氣。
●飲食療法
腎虛者可通過食療保健。腎陽虛者,可多吃干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等食物。平日里,應忌吃或少吃:荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等?,F(xiàn)推薦以下幾個腎食療方:
1.鹿茸枸杞豬腰湯:將豬腰去內(nèi)膜,切碎,放入鍋中,加生姜小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)加水燉熟,調(diào)味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
2.芹菜蛋羹:將芹菜洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入面粉和肉湯,再加入蛋黃,熱飲最好。
3.胡蘿卜羹:將胡蘿卜切成細絲與牛奶混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。