我的健康我做主（三）

趙仲龍

有人開了不少健康處方，例如，洪昭光大夫領(lǐng)著大家登上了“健康快車”：“四大基石”，“一二三四五”，“紅黃綠白黑”……出了那么多點(diǎn)子，教給大家那么多招。

我也想給大眾出一個(gè)招，就是兩句話：第一句是：“人是動(dòng)物，動(dòng)物就離不開動(dòng)”；第二句是：“身體移動(dòng)才算動(dòng)”。

除了體育運(yùn)動(dòng)是動(dòng)之外，日常生活中，隨時(shí)隨地都不要忘記動(dòng)：走路是動(dòng)，跑步是動(dòng)，爬山是動(dòng)，遛彎是動(dòng)，跳舞是動(dòng)，在街頭扭大秧歌也是動(dòng)……上下班路上，少坐5站地，換成走路半小時(shí)，里程就是2500米；工間休息10分鐘，在走廊里甩甩胳膊、伸伸腿、扭扭腰，也是動(dòng)；回家以后，拖地、抹桌子，搶著幫老婆干點(diǎn)家務(wù)，不僅動(dòng)了，說不定還能得到夸獎(jiǎng)。

總之，從思想上走出誤區(qū)，能動(dòng)盡量動(dòng)，這是預(yù)防生活方式病最好的處方。

改變一個(gè)人的生活習(xí)慣比登天還難。前幾天，我與一位40多歲的企業(yè)家聊天。這個(gè)人1．78米的個(gè)子，不算矮了，體重是多少呢?他說，一百四。我說，你這么胖才140斤?我不信。他笑笑說：“是公斤。”他告訴我，他頓頓飯離不開肉，而且一吃就是兩大碗肉……我告訴他，太多了，半碗都多。

他說什么呢?“趙老師，你說的那些道理，我都懂，也相信，就是一見肉就什么都忘了。不讓我吃肉，心里就不高興?！蔽抑缓谜f：“只要快樂就好，你用不良的飲食習(xí)慣挾來了心理上的快樂，也沒有什么不對的地方?！?/p>

為什么這樣說呢，因?yàn)槲医?jīng)常說：“快樂比健康更重要?！彼?，他快樂，沒有什么說的，后來，我又補(bǔ)充了一句：“說不定哪一天，你得了冠心病，醫(yī)生要給你搭個(gè)橋，立馬就明白了，請你吃肥肉，白給也不吃了?！彼俸僖宦曅α?。

有一些人，血脂高，或者是血糖偏高，或者特別胖，可他一點(diǎn)兒也不著急，也不在乎，一到吃飯的時(shí)候，什么也不管不顧，大魚大肉照吃不誤，連炒菜盤子底的油湯也要喝掉。其實(shí)，只要他在生活方式上稍微注意一點(diǎn)，就不會變成糖尿病了，可是他還在那兒花錢胡吃海塞。結(jié)果，眼看著他到了第二年，就變成糖尿病、高血壓或冠心病病人了。

咱們亞洲人，小肚子一挺，還沒有等到太胖，病就一起找上門來了。體重，多少合適呢?最好是按那個(gè)體重指數(shù)公式算。還有一個(gè)簡單的辦法是量自己的腰圍。這個(gè)腰圍，可不是買褲子時(shí)量的腰圍，這個(gè)腰圍是指心口窩這里，摸一下，有一個(gè)突出的劍突，劍突與肚臍眼之間最小的水平周長就是腰圍。

記住，男人的腰圍不要超過102厘米，女人不要超過88厘米。超過了，就是肥胖。但是，可別隨便減肥，減也不能減得大快，更不要用什么減肥藥，危險(xiǎn)呀!減肥是一種醫(yī)療行為，不是你自己可以隨便辦的事，要請醫(yī)生幫助，按醫(yī)囑要求去辦才行。

20世紀(jì)70年代后期，有一個(gè)非常著名的話劇，北京人藝演的《丹心譜》，劇中一位老中醫(yī)聽到周總理去世的消息后，非常難受，他說，周總理就像上滿了發(fā)條的鐘表，發(fā)條擰得過緊了?？嚨锰o了，也會斷呀。大意是這幾句話。鐘表上的發(fā)條，不能擰得過緊。

三國時(shí)候，有個(gè)諸葛亮，他也是屬于有大智慧的那一撥人，雖然被神化了，但是，不長壽，只活了54歲。他的對手是曹魏方面的主帥司馬懿。司馬懿可能懂得心理學(xué)，派人了解諸葛亮的日常生活細(xì)節(jié)，發(fā)現(xiàn)他日理萬機(jī)，卻吃得很少，睡眠更少，事無巨細(xì)，事必躬親，這哪能成呢?于是，就知道諸葛亮早晚會被累死。后來，果然應(yīng)了他的話。

錢可以掙，多少是個(gè)夠?事業(yè)也并不是非你莫屬，地球上離開了你就不行了?! 不少人，特別是成功人士，或“準(zhǔn)”成功人士，他們的成就動(dòng)機(jī)過高，總是想：“我必須成功”、“我必須出名”。這些想法本身，就是給自己“加壓”。而“減壓”的方法恰恰是：“我盡力而為”，“我樂在追求的過程中”。

我們幾乎每一個(gè)人在年輕時(shí)，都擁有許多理想與渴望，每個(gè)人在生活的忙亂中，要實(shí)現(xiàn)這些理想和愿望，都會馱著揮之不去的精神壓力，這怎么會不累呢?

其實(shí)，依我看來，原因只是我們把原本簡單的事情，弄得過于復(fù)雜了。我們的累，在很大程度上，可以說，都是自己找的。

臺灣首富、塑膠大王王永慶先生說，錢掙得太多，只不過在存款折上多加數(shù)。一天還是吃三頓飯，睡覺只需要一張床。

我們要過一種簡單的生活，而這種簡單的生活是舒適、舒心，要學(xué)會從累的捆綁中釋放出來。當(dāng)然，要做到這一點(diǎn)也不容易，很大程度上，要求我們的心智在面對各種媒體進(jìn)攻和商業(yè)炒作面前，保持強(qiáng)大的抵制力，否則，心靈牽掛越來越重，能把人活活壓死。這樣的例子太多了。

當(dāng)今社會，幾乎每個(gè)人都在喊“累”。當(dāng)然，有的是身累，有的是心累，對于中年人來說，可能是身心都累。

這年頭，錢多不咬手，人們?yōu)榱硕噘嶅X，起早貪黑，當(dāng)然累。無論是在職的，還是失業(yè)的人，為了生計(jì)，不得不玩命干。

不少官員們，想“進(jìn)步”，為升爵位而累；中小學(xué)生為考個(gè)好學(xué)校，從小就累得死去活來；而可憐天下的爹娘們，一個(gè)個(gè)“望子成龍”、“望女成鳳”，心更累。

物質(zhì)條件也同樣如此。有了小房想換大房，有了大房想換別墅；沒有車的想買車，有了小車想大車，把“富康”換成“奔馳”、“寶馬”……

有一個(gè)年輕人對我說，現(xiàn)在，我的奮斗目標(biāo)是在三五年內(nèi)，買一套160平米的房子，開一輛像樣的車，還要在銀行存100萬。好家伙，口氣真不小，大學(xué)剛畢業(yè)，才謀了一份小職員的差事，就有這樣高的打算，非得累死才能達(dá)到，或者累死也做不到。

(待續(xù))

(編輯祝鍵)