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    狂“熱”季節(jié)說“體渴”

    2006-05-30 10:48:04BY節(jié)
    新民周刊 2006年31期
    關鍵詞:口渴礦物質(zhì)液體

    BY 費 節(jié)

    “體渴”這個詞,很多人聽說它還是從運動飲料“佳得樂”的廣告詞上,在這狂“熱”季節(jié),了解“體渴”的全部意義十分必要,因為“體渴”狀態(tài)是引起中暑的根本原因之一。

    中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下,機體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙,水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱,是熱平衡機能紊亂而發(fā)生的一種急癥。中暑的首發(fā)癥狀一般表現(xiàn)為全身軟弱、無力、頭痛、眼花、惡心、汗少,隨后體溫迅速上升,并極度困倦、皮膚干熱無汗、呼吸淺、血壓下降等,此時如不及時救治,很快會出現(xiàn)全身抽搐、心律失常、腦水腫、休克甚至死亡。

    中暑的發(fā)生除氣溫較高外,還與濕度、日照、勞動強度及健康狀況有關。其常見誘因除高溫、烈日曝曬外,還有工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等。而無論是哪種類型的中暑病癥,其根本原因之一是高溫悶熱的環(huán)境下,大量流汗導致體內(nèi)礦物質(zhì)流失,產(chǎn)生“體渴”狀態(tài)。

    因此,從醫(yī)學和生理學的角度看,為預防和糾正脫水和中暑帶來的癥狀,補液中必須含兩種成分:適量的礦物質(zhì)和適量的碳水化合物。很多人會有這樣的誤區(qū):夏季高溫,口渴是正常狀況,只需要多喝點水就行了。其實不然,口渴是人體脫水的信號之一,是“體渴”的表現(xiàn)之一。當口渴被感覺到時,人體內(nèi)的水分已失去平衡,細胞開始脫水,人體的生理功能和運動能力都已下降。此時,如果僅僅是喝清水,口渴感確實很快就會被消除,但身體卻依然感覺疲倦乏力,這是因為身體還處在“體渴”狀態(tài),身體的失水狀態(tài)依然存在著。如今,市場上的運動飲料如“佳得樂”等都以解“體渴”為目標,其含有的6%碳水化合物和礦物質(zhì)(如鈉和鉀等)能夠促進體液吸收,幫助身體維持體液平衡,為身體提供能量,解口渴的同時緩解體渴,從而促進脫水狀態(tài)的恢復,預防中暑狀況的發(fā)生。

    解口渴時還忌過飲,以防止胃部難以適應,造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過多。”這是防止渴不擇飲的科學方法。而且,運動前、中、后都應注意及時補水,運動前2小時補充500毫升液體;運動中采用小量多次的方式,以防止胃的不適,每15-20分鐘補充125-250毫升液體;運動后再進行運動中液體丟失的補充,這樣可加速恢復體內(nèi)失去的水分和礦物質(zhì)。

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